Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ρύθμιση συναισθήματος: Υπάρχει περισσότερη πληροφορία στα συναισθήματά σας από αυτή που φαντάζεστε

Ρύθμιση συναισθήματος: Υπάρχει περισσότερη πληροφορία στα συναισθήματά σας από αυτή που φαντάζεστε

Ρύθμιση συναισθήματος: Έπειτα από 3 δεκαετίες μελέτης πάνω στη ρύθμιση των συναισθημάτων, ο ψυχολόγος του Στάνφορντ Τζέιμς Γκρος έχει βελτιωθεί πολύ ως προς τη διαχείριση των δικών του συναισθημάτων. Ωστόσο, εξακολουθεί να αισθάνεται ανήσυχος όταν καθυστερεί  στα ραντεβού του. Αυτά είναι κάποια καλά νέα - τουλάχιστον για τη διαφύλαξη του μυστηρίου και της πολυπλοκότητας του πώς είναι να είσαι άνθρωπος.


Η έρευνα μας έχει κάνει να κατανοήσουμε καλύτερα τις παρασκηνιακές λειτουργίες του συναισθηματικού μας κόσμου. Τα συναισθήματα τις περισσότερες φορές είναι χρήσιμα, όπως όταν καλλιεργούν τη σύνδεσή μας με τους άλλους ανθρώπους ή όταν μας σώζουν από διάφορους κινδύνους, όμως δεν είναι πάντα χρήσιμα. Το σημαντικό είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για τα άβολα συναισθήματα, καθώς οι διαφορετικές προσεγγίσεις που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να διαμορφώσουμε τα συναισθήματά μας θα έχουν διαφορετικές συνέπειες για την ευημερία μας.

Έχετε περισσότερα λόγια για τα συναισθήματά σας από ό, τι νομίζετε.

Τα συναισθήματα δεν είναι σαν αστραπές που μας χτυπούν από τον ουρανό. Αντιθέτως, τα συναισθήματα είναι διαδικασίες που συμβαίνουν με την πάροδο του χρόνου και ξεδιπλώνονται μέσω διαφορετικών βημάτων. Αυτό μας επιτρέπει να ασκήσουμε επιρροή σε αυτά. Καταρχάς, υπάρχουν καταστάσεις τις οποίες αντιμετωπίζουμε. Στη συνέχεια, αξιολογούμε αυτές τις καταστάσεις με ένα συγκεκριμένο τρόπο. Αυτές οι συνδυασμένες διαδικασίες δημιουργούν μία συντονισμένη απόκριση εμπειρίας, συμπεριφοράς και φυσιολογίας, που ονομάζουμε συναίσθημα. Εάν παρεμβαίνετε σε αυτήν τη διαδικασία ξεδιπλώματος, τότε μπορείτε να αλλάξετε αυτό που δημιουργείται.

Είναι καλύτερο να ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας ή να τα αφήνετε να εξελίσσονται;

Είναι θέμα βαθιάς διάκρισης για τον καθένα από εμάς να γνωρίζουμε πότε και ποια συναισθήματα είναι χρήσιμα ή επιβλαβή. Δεν υπάρχει γενικός κανόνας που να ισχύει για όλους σε κάθε περίπτωση, διότι, εξ ορισμού, οι λειτουργίες των συναισθημάτων έχουν να κάνουν με το πλαίσιο και το άτομο. Πρέπει να σκεφτούμε προσεκτικά τόσο τις μακροπρόθεσμες όσο και τις βραχυπρόθεσμες συνέπειες των συναισθημάτων μας για τον εαυτό μας. Όταν τα συναισθήματα αρχίζουν να παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να ολοκληρώσετε τα πράγματα – είτε στη δουλειά είτε στις σχέσεις σας – τότε ίσως θα πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε πώς θα επιτρέψετε στα συναισθήματά σας να λειτουργήσουν με τρόπο που σας επιτρέπει να αλληλεπιδράσετε με τον κόσμο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διαφορές μεταξύ του αγοριού που βγαίνεις και του άντρα που παντρεύεσαι

Σημάδια σχέσης συνεξάρτησης

Γιατί δεν θυμάμαι τα όνειρά μου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon