Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ρύθμιση συναισθήματος: Υπάρχει περισσότερη πληροφορία στα συναισθήματά σας από αυτή που φαντάζεστε

Ρύθμιση συναισθήματος: Υπάρχει περισσότερη πληροφορία στα συναισθήματά σας από αυτή που φαντάζεστε

Ρύθμιση συναισθήματος: Έπειτα από 3 δεκαετίες μελέτης πάνω στη ρύθμιση των συναισθημάτων, ο ψυχολόγος του Στάνφορντ Τζέιμς Γκρος έχει βελτιωθεί πολύ ως προς τη διαχείριση των δικών του συναισθημάτων. Ωστόσο, εξακολουθεί να αισθάνεται ανήσυχος όταν καθυστερεί  στα ραντεβού του. Αυτά είναι κάποια καλά νέα - τουλάχιστον για τη διαφύλαξη του μυστηρίου και της πολυπλοκότητας του πώς είναι να είσαι άνθρωπος.

Η έρευνα μας έχει κάνει να κατανοήσουμε καλύτερα τις παρασκηνιακές λειτουργίες του συναισθηματικού μας κόσμου. Τα συναισθήματα τις περισσότερες φορές είναι χρήσιμα, όπως όταν καλλιεργούν τη σύνδεσή μας με τους άλλους ανθρώπους ή όταν μας σώζουν από διάφορους κινδύνους, όμως δεν είναι πάντα χρήσιμα. Το σημαντικό είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για τα άβολα συναισθήματα, καθώς οι διαφορετικές προσεγγίσεις που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να διαμορφώσουμε τα συναισθήματά μας θα έχουν διαφορετικές συνέπειες για την ευημερία μας.

Έχετε περισσότερα λόγια για τα συναισθήματά σας από ό, τι νομίζετε.

Τα συναισθήματα δεν είναι σαν αστραπές που μας χτυπούν από τον ουρανό. Αντιθέτως, τα συναισθήματα είναι διαδικασίες που συμβαίνουν με την πάροδο του χρόνου και ξεδιπλώνονται μέσω διαφορετικών βημάτων. Αυτό μας επιτρέπει να ασκήσουμε επιρροή σε αυτά. Καταρχάς, υπάρχουν καταστάσεις τις οποίες αντιμετωπίζουμε. Στη συνέχεια, αξιολογούμε αυτές τις καταστάσεις με ένα συγκεκριμένο τρόπο. Αυτές οι συνδυασμένες διαδικασίες δημιουργούν μία συντονισμένη απόκριση εμπειρίας, συμπεριφοράς και φυσιολογίας, που ονομάζουμε συναίσθημα. Εάν παρεμβαίνετε σε αυτήν τη διαδικασία ξεδιπλώματος, τότε μπορείτε να αλλάξετε αυτό που δημιουργείται.

Είναι καλύτερο να ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας ή να τα αφήνετε να εξελίσσονται;

Είναι θέμα βαθιάς διάκρισης για τον καθένα από εμάς να γνωρίζουμε πότε και ποια συναισθήματα είναι χρήσιμα ή επιβλαβή. Δεν υπάρχει γενικός κανόνας που να ισχύει για όλους σε κάθε περίπτωση, διότι, εξ ορισμού, οι λειτουργίες των συναισθημάτων έχουν να κάνουν με το πλαίσιο και το άτομο. Πρέπει να σκεφτούμε προσεκτικά τόσο τις μακροπρόθεσμες όσο και τις βραχυπρόθεσμες συνέπειες των συναισθημάτων μας για τον εαυτό μας. Όταν τα συναισθήματα αρχίζουν να παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να ολοκληρώσετε τα πράγματα – είτε στη δουλειά είτε στις σχέσεις σας – τότε ίσως θα πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε πώς θα επιτρέψετε στα συναισθήματά σας να λειτουργήσουν με τρόπο που σας επιτρέπει να αλληλεπιδράσετε με τον κόσμο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διαφορές μεταξύ του αγοριού που βγαίνεις και του άντρα που παντρεύεσαι

Σημάδια σχέσης συνεξάρτησης

Γιατί δεν θυμάμαι τα όνειρά μου

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon