Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ρύθμιση συναισθήματος: Υπάρχει περισσότερη πληροφορία στα συναισθήματά σας από αυτή που φαντάζεστε

Ρύθμιση συναισθήματος: Υπάρχει περισσότερη πληροφορία στα συναισθήματά σας από αυτή που φαντάζεστε

Ρύθμιση συναισθήματος: Έπειτα από 3 δεκαετίες μελέτης πάνω στη ρύθμιση των συναισθημάτων, ο ψυχολόγος του Στάνφορντ Τζέιμς Γκρος έχει βελτιωθεί πολύ ως προς τη διαχείριση των δικών του συναισθημάτων. Ωστόσο, εξακολουθεί να αισθάνεται ανήσυχος όταν καθυστερεί  στα ραντεβού του. Αυτά είναι κάποια καλά νέα - τουλάχιστον για τη διαφύλαξη του μυστηρίου και της πολυπλοκότητας του πώς είναι να είσαι άνθρωπος.



Η έρευνα μας έχει κάνει να κατανοήσουμε καλύτερα τις παρασκηνιακές λειτουργίες του συναισθηματικού μας κόσμου. Τα συναισθήματα τις περισσότερες φορές είναι χρήσιμα, όπως όταν καλλιεργούν τη σύνδεσή μας με τους άλλους ανθρώπους ή όταν μας σώζουν από διάφορους κινδύνους, όμως δεν είναι πάντα χρήσιμα. Το σημαντικό είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για τα άβολα συναισθήματα, καθώς οι διαφορετικές προσεγγίσεις που μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε για να διαμορφώσουμε τα συναισθήματά μας θα έχουν διαφορετικές συνέπειες για την ευημερία μας.


Έχετε περισσότερα λόγια για τα συναισθήματά σας από ό, τι νομίζετε.

Τα συναισθήματα δεν είναι σαν αστραπές που μας χτυπούν από τον ουρανό. Αντιθέτως, τα συναισθήματα είναι διαδικασίες που συμβαίνουν με την πάροδο του χρόνου και ξεδιπλώνονται μέσω διαφορετικών βημάτων. Αυτό μας επιτρέπει να ασκήσουμε επιρροή σε αυτά. Καταρχάς, υπάρχουν καταστάσεις τις οποίες αντιμετωπίζουμε. Στη συνέχεια, αξιολογούμε αυτές τις καταστάσεις με ένα συγκεκριμένο τρόπο. Αυτές οι συνδυασμένες διαδικασίες δημιουργούν μία συντονισμένη απόκριση εμπειρίας, συμπεριφοράς και φυσιολογίας, που ονομάζουμε συναίσθημα. Εάν παρεμβαίνετε σε αυτήν τη διαδικασία ξεδιπλώματος, τότε μπορείτε να αλλάξετε αυτό που δημιουργείται.

Είναι καλύτερο να ρυθμίζετε τα συναισθήματά σας ή να τα αφήνετε να εξελίσσονται;

Είναι θέμα βαθιάς διάκρισης για τον καθένα από εμάς να γνωρίζουμε πότε και ποια συναισθήματα είναι χρήσιμα ή επιβλαβή. Δεν υπάρχει γενικός κανόνας που να ισχύει για όλους σε κάθε περίπτωση, διότι, εξ ορισμού, οι λειτουργίες των συναισθημάτων έχουν να κάνουν με το πλαίσιο και το άτομο. Πρέπει να σκεφτούμε προσεκτικά τόσο τις μακροπρόθεσμες όσο και τις βραχυπρόθεσμες συνέπειες των συναισθημάτων μας για τον εαυτό μας. Όταν τα συναισθήματα αρχίζουν να παρεμβαίνουν στην ικανότητά σας να ολοκληρώσετε τα πράγματα – είτε στη δουλειά είτε στις σχέσεις σας – τότε ίσως θα πρέπει να αρχίσετε να σκέφτεστε πώς θα επιτρέψετε στα συναισθήματά σας να λειτουργήσουν με τρόπο που σας επιτρέπει να αλληλεπιδράσετε με τον κόσμο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διαφορές μεταξύ του αγοριού που βγαίνεις και του άντρα που παντρεύεσαι

Σημάδια σχέσης συνεξάρτησης

Γιατί δεν θυμάμαι τα όνειρά μου

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon