Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ραντεβού: Πώς θα καταπολεμήσετε το άγχος πριν το πρώτο ραντεβού;

Ραντεβού: Πώς θα καταπολεμήσετε το άγχος πριν το πρώτο ραντεβού;

Ραντεβού: Ακολουθούν μερικές συμβουλές γνωριμιών που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε.


Αν είστε ελεύθεροι και αναζητάτε αγάπη, πιθανότατα είστε εξοικειωμένοι με τις συνήθεις ανησυχίες του ραντεβού. Οι περισσότεροι από εμάς νιώθουμε τουλάχιστον λίγο νευρικοί όταν ξεκινάμε μια νέα σχέση. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Αλλά, εάν έχετε διαταραχή πανικού ή άλλη αγχώδη διαταραχή, το άγχος μπορεί να είναι συντριπτικό. Αυτό αφήνει μερικούς ανθρώπους να αποφεύγουν εντελώς τη σκηνή γνωριμιών. Για εκείνους που μαζεύουν το θάρρος να τολμήσουν σε μια νέα σχέση, η εμπειρία μπορεί να λερωθεί από ανησυχίες ή κρίσεις πανικού σε τέτοιο βαθμό που η συνάντηση δεν είναι καθόλου ευχάριστη. Ακολουθούν μερικές συμβουλές γνωριμιών που θα σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να διασκεδάσετε.

Συμμετέχετε στον Προγραμματισμό της Ημερομηνίας.

Η μη γνώση των λεπτομερειών ενός επερχόμενου γεγονότος γνωριμίας θα οδηγήσει πιθανότατα σε περισσότερο άγχος. Μην φοβάστε να εκφράσετε τις επιθυμίες σας και να συμμετάσχετε στη δημιουργία των σχεδίων γνωριμιών. Αν ανησυχείτε για το ότι θα πάτε πολύ μακριά από το σπίτι, μπορείτε να προτείνετε να έχετε ένα ραντεβού κοντά σας. Εάν είστε πραγματικά νευρικοί που θα σας πάρει το ραντεβού σας και θα είστε χωρίς δικό σας μεταφορικό μέσο, προτείνετε να πάρετε ξεχωριστά αυτοκίνητα. Ακόμη και το να προτείνετε ένα «διπλό ραντεβού» με ένα άλλο ζευγάρι που γνωρίζετε, μπορεί να σας χαλαρώσει.

Παραδεχτείτε το άγχος σας

Αν νιώθετε άγχος σε ένα ραντεβού, μην κρατάτε κρυφά τα συναισθήματά σας. Η προσπάθεια να κρύψετε το άγχος σας θα σας κάνει να αγχωθείτε περισσότερο. Το να πείτε στο ραντεβού σας ότι αισθάνεστε νευρικοί θα χαλαρώσει το μυαλό σας και το ραντεβού σας πιθανότατα θα ανταποκριθεί θετικά στην αποκάλυψή σας, προσφέροντάς σας λόγια υποστήριξης.

Αντιμετωπίστε το νευρικό άγχος με την εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης

Οι εμπειρίες γνωριμιών, ειδικά σε νέες σχέσεις, μπορεί να οδηγήσουν σε μεγάλο άγχος. Με την εκμάθηση και την εξάσκηση τεχνικών χαλάρωσης, θα είστε σε θέση να μειώσετε το επίπεδο του άγχους σας πριν ξεκινήσετε την περιπέτεια γνωριμιών σας. Μερικές τεχνικές που μπορεί να είναι χρήσιμες περιλαμβάνουν:

  • Βαθιά ανάσα
  • Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση
  • Καθοδηγούμενη εικόνα
  • Διαλογισμός ενσυνειδητότητας
  • Περιγραφή

Δώστε στον εαυτό σας ένα διάλειμμα

Εάν αισθάνεστε ότι το ραντεβού δεν πήγε καλά επειδή ήσασταν ανήσυχοι, μην κακολογείτε. Όλοι έχουν άβολες ή κακές εμπειρίες γνωριμιών. Οποιαδήποτε εμπειρία γνωριμίας θα πρέπει να θεωρείται θετική. Ήσασταν θαρραλέοι στην περιπέτειά σας και η εμπειρία θα είναι ακόμα καλύτερη την επόμενη φορά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δημιουργήστε ένα υπέροχο δείπνο για το βράδυ του Αγίου Βαλεντίνου

5 συμβουλές ομορφιάς για απίστευτη λάμψη

Σαμποτάρετε μόνοι σας την στρατηγική των ραντεβού σας;

Μανικιούρ γεμάτα πάθος για όλο τον Φεβρουάριο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon