Ψυχραιμία καθυστερήσεις: Η πυκνή ομίχλη μπορεί να προκαλέσει αρκετές ακυρώσεις πτήσεων και καθυστερήσεις στο αεροδρόμιο.
Η πυκνή ομίχλη μπορεί να προκαλέσει αρκετές ακυρώσεις πτήσεων και καθυστερήσεις στο αεροδρόμιο. Επιπλέον ένας επιβάτης μπορεί αισθανθεί αφόρητο άγχος και να ζητήσει να κατέβει από τον αεροπλάνο είναι μόνο κάποια από τα πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν καθυστέρηση ή ακόμα και ακύρωση πτήσης. Εάν σκοπεύετε να ταξιδέψετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, είναι σημαντικό να διατηρήσετε την ευπρέπεια στα αεροδρόμια. Κατανοούμε ότι οι καθυστερήσεις ή οι ακυρώσεις πτήσεων μπορεί να είναι αγχωτικές, ειδικά αν έχετε σημαντικές συναντήσεις ή εκδηλώσεις να παρακολουθήσετε. Ωστόσο, το να παραμένετε χαλαροί σε τέτοιες καταστάσεις είναι ζωτικής σημασίας για να διασφαλίσετε ότι δεν επηρεάζονται οι ικανότητες επίλυσης προβλημάτων και η λήψη αποφάσεων. Ακολουθούν μερικές συμβουλές και κόλπα για να διατηρήσετε τον εαυτό σας ήρεμο και ήρεμο στο αεροδρόμιο.
Πώς να παραμείνετε ήρεμοι κατά τις καθυστερήσεις και τις ακυρώσεις πτήσεων;
Η διαχείριση της απογοήτευσης και του θυμού κατά τη διάρκεια του ταξιδιού είναι απαραίτητη και σημαντική! Αν δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε, δείτε μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι και να κρατήσετε μακριά το άγχος.
1. Διαλογιστείτε
Ένας τρόπος για να διατηρήσετε την ψυχραιμία σας είναι να ασχοληθείτε με την επίγνωση ή τον διαλογισμό. Σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας, αυτό μπορεί να λάβει τη μορφή αναπνοής, νοητικής συγκέντρωσης σε έναν ήχο ή οπτική εικόνα ή επανάληψη μιας λέξης ή φράσης. Μια μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ ανακάλυψε ότι τα άτομα που έκαναν διαλογισμό είδαν αλλαγές στα γονίδια που ελέγχουν τη φλεγμονή, τον κιρκάδιο ρυθμό και το μεταβολισμό της γλυκόζης, τα οποία βοήθησαν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, παρόλο που τα αποτελέσματα ήταν ασυνεπή.
2. Να είστε προετοιμασμένοι
Προβλέψτε το θέμα και κάντε τις κατάλληλες προετοιμασίες. Έτσι, κρατήστε μαζί σας μια σοκολάτα ή μερικά munchies όπως αμύγδαλα, συσκευές εισπνοής (αν χρειάζεται), μια μάσκα ματιών για όταν χρειάζεστε έναν υπνάκο κ.λπ. Επιπλέον, φροντίστε να πίνετε αρκετό νερό.
3. Φέρτε ένα βιβλίο και διαβάστε το
Το διάβασμα μπορεί να μειώσει το στρες και το άγχος. Το διάβασμα έχει τη δυνατότητα να μειώσει τα επίπεδα άγχους και είναι ένας πιο αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το άγχος και να διατηρήσετε τον εαυτό σας χαλαρό σε καταστάσεις όπως αυτές. Αλλά μην διαβάζετε τραγικές και θλιβερές ιστορίες, καθώς μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση.
4. Παρακολουθήστε κάτι διασκεδαστικό
Κατεβάστε την αγαπημένη σας ταινία ή σειρά εκ των προτέρων και απολαύστε την παρακολούθηση τους. Αυτό θα ελαφρύνει τη διάθεσή σας και θα σκοτώσει τον χρόνο σας και επιπλέον, θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άγχος σας.
Άλλα απαραίτητα πράγματα που πρέπει να λάβετε υπόψη για να διατηρήσετε την ηρεμία
1. Κοιτάξτε τη μεγαλύτερη εικόνα. Καταλάβετε ότι όλοι γύρω σας έχουν κολλήσει στην ίδια κατάσταση με εσάς.
2. Θυμηθείτε να εστιάσετε σε αυτό που μπορείτε να ελέγξετε. Μπορείτε να αφιερώσετε τον χρόνο που έχετε κάνοντας κάποια δραστηριότητα ή διαβάζοντας. Το να είστε προετοιμασμένοι για τις καθυστερήσεις θα ήταν χρήσιμο, ώστε να μπορείτε να διοχετεύσετε τον εαυτό σας προς την εποικοδομητική χρήση του χρόνου σας.
3. Κάντε στον εαυτό σας έναν έλεγχο πραγματικότητας αναγνωρίζοντας ότι το πρόβλημα που αντιμετωπίζετε θα επιλυθεί. Αν και η κατάσταση μπορεί να μην είναι στον έλεγχό σας αυτή τη στιγμή, θα λυθεί και η κατάσταση του ταξιδιού σας θα ληφθεί μέριμνα.
4. Εάν αγχώνεστε πολύ, μιλήστε με ένα άτομο που μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τον εαυτό σας ήρεμο. Το να μιλήσετε σε εκείνους που είναι οι ίδιοι ταραγμένοι θα σας επιδεινώσει περισσότερο.
5. Αποφύγετε να σκέφτεστε υπερβολικά την κατάσταση και αποφύγετε να επιδοθείτε σε μοιρολατρικά σενάρια που σας κάνουν να σκεφτείτε πόσο δύσκολα θα είναι τα πράγματα καθώς περιμένετε κατά τη διάρκεια της καθυστέρησης. Αντίθετα, ασχοληθείτε με παραγωγικές δραστηριότητες για να παραμείνετε χαλαροί.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
