Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχοθεραπεία Μορφές: Τα είδη και οι διαφορές τους

Ψυχοθεραπεία Μορφές: Τα είδη και οι διαφορές τους

Ψυχοθεραπεία Μορφές: Υπάρχουν πολλές μορφές ψυχοθεραπείας και η κατανόηση των διαφορών και στο τι στοχεύει η κάθε μορφή μπορεί να είναι πολύ βοηθητικές πληροφορίες αν είστε έτοιμοι να κάνετε αυτό το βήμα.

Θέλετε να αρχίσετε ψυχοθεραπεία αλλά δε ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Να ζητήσετε συστάσεις από κάποιο φίλος σας, τον οικογενειακό σας γιατρό ή να απευθυνθείτε σε κάποιον ψυχοθεραπευτή; Ή να επιλέξετε τυχαία ένα ψυχοθεραπευτή; Μην κάνετε βιαστικές κινήσεις.

Παρακάτω ακολουθούν κάποια χαρακτηριστικά των 3 κύριων τύπων ψυχοθεραπείας.

 1. Συμβουλευτική

Τι είναι η συμβουλευτική; Η συμβουλευτική χρησιμοποιείται σαν όρος που καλύπτει όλες τις μορφές θεραπείας συζήτησης, αλλά αποτελεί από μόνη της μια συγκεκριμένη προσέγγιση. Συνήθως αναζητάτε τη συμβουλευτική μετά από δύσκολες καταστάσεις που σας έχουν συμβεί ή όταν έχετε ανάγκη να βοηθηθείτε για συναισθηματικά  προβλήματα ή τρέχουσες καταστάσεις. Για παράδειγμα, η συμβουλευτική εφαρμόζεται σε ανθρώπους μετά από φυσικές καταστροφές ή τραυματικά γεγονότα.

Η συμβουλευτική σε τέτοιες καταστάσεις επικεντρώνεται στην ακρόαση χωρίς κριτική, σας δίνει το χώρο να συζητήσετε για όσα νιώθετε και να σας μάθει στρατηγικές αντιμετώπισης και δεξιότητες προσαρμογής ώστε να προχωρήσετε στη ζωή σας. Υπάρχουν ειδικοί σύμβουλοι για το πένθος, για τα προβλήματα με τη σεξουαλικότητα και για πολλές άλλες συγκεκριμένες καταστάσεις. Είναι καλό ο σύμβουλος να έχει εμπειρία και εκπαίδευση για το πρόβλημά σας.

Θα ήταν μια σωστή επιλογή για εσάς αν χρειάζεστε βοήθεια για να αντιμετωπίσετε σοβαρές καταστάσεις, όπως το πένθος, μια μεγάλη αλλαγή, ή άλλα προβλήματα τα οποία είναι συγκεκριμένα και πρόσφατα.

2. Ψυχοθεραπεία

Τι είναι η ψυχοθεραπεία; Η ψυχοθεραπεία είναι ένας γενικός όρος για μια σειρά θεραπευτικών προσεγγίσεων, οι οποίες εξετάζουν το παρελθόν του ατόμου. Αυτή είναι η τυπική ʺθεραπεία συζήτησης ʺ, που έχετε σίγουρα δει σε ταινίες στις οποίες οι άνθρωποι ξαπλώνουν σε ένα καναπέ και μιλούν για τις μαμάδες τους.  Αλλά αυτή είναι μια απλουστευμένη αντίληψη για αυτό που πραγματικά είναι.

Η ψυχανάλυση, που βασίζεται στις ιδέες του Φρόυντ, βασίζεται στην ιδέα ότι πολλά προβλήματα έχουν τη ρίζα τους στο ασυνείδητο, και περιλαμβάνουν καταπιεσμένα ψυχικά τραύματα και αναμνήσεις, τα οποία μπορούν να αποκαλυφθούν αν ο ψυχοθεραπευτής  σας βοηθήσει να εμβαθύνετε στο παρελθόν. Δημοφιλείς μορφές ψυχοθεραπείας περιλαμβάνουν την ψυχανάλυση (η οποία είναι χρόνια) και την ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία (η οποία είναι βραχεία και επικεντρώνεται στη γρήγορη λύση ενός προβλήματος).

Ίσως να είναι βοηθητική για εσάς αν είστε γενικά καλά, αλλά έχετε κάποιες πτυχές στη ζωή σας που δεν κατανοείτε απόλυτα, ή βαθιές συγκρούσεις που θέλετε να κατανοήσετε, σε ασφαλές περιβάλλον. Η ψυχανάλυση τείνει να είναι μια μακροχρόνια ψυχοθεραπεία, και μπορεί επίσης να σημαίνει ότι θέλετε να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Η ψυχοδυναμική ψυχοθεραπεία προτείνεται για ανθρώπους που υποφέρουν από άγχος, ανησυχία, μοναξιά ή σεξουαλικά προβλήματα. Αλλά υπάρχει μια προειδοποίηση: αν πραγματικά έχετε θέματα με το παρελθόν σας, ίσως να μην είναι τόσο ωφέλιμη για εσάς.

3. Γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία

Τι είναι η γνωστική συμπεριφορική ψυχοθεραπεία; Είναι στην πραγματικότητα συνδυασμός διαφορετικών θεραπειών της γνωστικής ψυχοθεραπείας και της συμπεριφορικής ψυχοθεραπείας. Η γνωστική ψυχοθεραπεία στοχεύει στην αλλαγή του τρόπου σκέψης ,ενώ η συμπεριφορική στοχεύει στην αλλαγή του τρόπου συμπεριφοράς. Η γνωστική ψυχοθεραπεία βασίζεται στην πεποίθηση ότι ο τρόπος σκέψης και οι εσωτερικές πεποιθήσεις (για τον εαυτό μας και τον κόσμο γύρω μας) επηρεάζουν τη διάθεση και τη συμπεριφορά, ενώ η συμπεριφορική ψυχοθεραπεία στοχεύει στην αλλαγή των αρνητικών και προβληματικών συμπεριφορών με ενεργό τρόπο. Και οι δύο μαζί συχνά συστήνονται για τη θεραπεία της κατάθλιψης και της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής (στην οποία τα άτομα νιώθουν εγκλωβισμένα σε έναν αρνητικό φαύλο κύκλο).

Ακολουθεί βίντεο:

Η συμπεριφορική ψυχοθεραπεία από μόνη της περιλαμβάνει πολλές στρατηγικές για την αλλαγή συμπεριφοράς, όπως η έκθεση (όπου ένα άτομο εκτίθεται σε όσα φοβάται), η μίμηση (αντιγραφή των άλλων), και η αποστροφή (όπου μια ανεπιθύμητη συμπεριφορά συνδέεται με ένα αρνητικό ερέθισμα).

Αυτή η μορφή ψυχοθεραπείας ίσως να είναι κατάλληλη για εσάς αν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη, κρίσεις πανικού ή διαταραχές άγχους. Η συμπεριφορική ψυχοθεραπεία από μόνη της προτείνεται για την  ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, τις εξαρτήσεις και τις φοβίες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποιοι λόγοι κρύβονται πίσω από τους επαναλαμβανόμενους εφιάλτες

Πώς να αντιμετωπίσεις τις κρίσεις πανικού

Πρόωρη εκσπερμάτιση: Υπάρχει θεραπεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Close Icon