Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχολογικός άγχος : Έτσι θα το αναγνωρίσετε

Ψυχολογικός άγχος : Έτσι θα το αναγνωρίσετε

Ψυχολογικός άγχος : Είτε πρόκειται για μια τεταμένη αλληλεπίδραση με ένα αφεντικό είτε για πίεση από φίλους και συγγενείς, όλοι αντιμετωπίζουμε αγχωτικές καταστάσεις από καιρό σε καιρό.


Το καλό άγχος, που ονομάζεται eustress , μπορεί πραγματικά να σας ωφελήσει. Σε αντίθεση με το κακό άγχος ή το άγχος, το καλό άγχος μπορεί να βοηθήσει με κίνητρα, εστίαση, ενέργεια και απόδοση. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί επίσης να είναι συναρπαστικό.

Από την άλλη πλευρά, το κακό άγχος προκαλεί συνήθως άγχος, ανησυχία και μείωση της απόδοσης. Αισθάνεται επίσης άβολα και μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά ζητήματα εάν δεν αντιμετωπιστούν.

Τρόποι να διαχειριστείτε το άγχος

  • Διαχειριστείτε το άγχος σας με τη βραβευμένη εφαρμογή Calm. Δοκιμάστε έναν καθοδηγημένο διαλογισμό, μια ιστορία ύπνου ή τεντώματα που έχουν σχεδιαστεί από ειδικούς για να σας βοηθήσουν να εστιάσετε και να χαλαρώσετε. Ξεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή σας σήμερα.
Ψυχολογικές επιδράσεις στο άγχος
  • Το άγχος έχει την ικανότητα να επηρεάζει αρνητικά τη ζωή μας. Μπορεί να προκαλέσει φυσικές καταστάσεις, όπως πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα και διαταραχές του ύπνου. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ψυχολογικές και συναισθηματικές πιέσεις, όπως σύγχυση, άγχος και κατάθλιψη.
  • Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία , το χρόνιο άγχος που δεν αντιμετωπίζεται ή το στρες που είναι σταθερό και διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη  καρδιακών παθήσεων .
Σημάδια ψυχολογικού στρες
  • Υπάρχει μια διάκριση μεταξύ ενός στρες και του πραγματικού στρες. Ένας άγχος μπορεί να είναι ένα άτομο, μέρος ή κατάσταση που σας προκαλεί άγχος. Το άγχος είναι η πραγματική απάντηση σε έναν ή συνδυασμό αυτών των στρεσογόνων παραγόντων.
  • Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Ο Δρ. Γκάρι Μπράουν , αδειοδοτημένος ψυχοθεραπευτής, λέει ότι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους στρες περιλαμβάνουν:
  • συγκρούσεις σχέσεων στο σπίτι
  • νέες ή αυξανόμενες εργασιακές ευθύνες
  • αυξανόμενες απαιτήσεις
  • οικονομική πίεση
  • απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου
  • προβλήματα υγείας
  • μετακίνηση σε νέα τοποθεσία
  • έκθεση σε ένα ή περισσότερα τραυματικά περιστατικά, όπως αυτοκινητιστικό ατύχημα ή βίαιο έγκλημα

Μερικά από τα πιο κοινά σωματικά, ψυχολογικά και συναισθηματικά σημάδια χρόνιου στρες περιλαμβάνουν:

  • γρήγορος καρδιακός ρυθμός
  • αυξημένη αρτηριακή πίεση
  • αίσθημα συγκλονισμού
  • κούραση
  • δυσκολία στον ύπνο
  • κακή επίλυση προβλημάτων
  • φοβάστε ότι το άγχος δεν θα φύγει
  • επίμονες σκέψεις για έναν ή περισσότερους άγχους
  • αλλαγές στη συμπεριφορά, όπως κοινωνική απόσυρση, συναισθήματα λύπης, απογοήτευσης, απώλεια συναισθηματικού ελέγχου, αδυναμία ανάπαυσης και αυτοθεραπεία

Ακολουθεί βίντεο για το στρές

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πνευματική κατάθλιψη : Τι είναι και πως θα ξεπεραστεί

Mέσα κοινωνικής δικτύωσης : Η επίδρασή της στην ψυχική υγεία

Κορωνοϊός : Συμβουλές για να διαχειριστείτε το άγχος που προκαλεί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon