Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχολογικός άγχος : Έτσι θα το αναγνωρίσετε

Ψυχολογικός άγχος : Έτσι θα το αναγνωρίσετε

Ψυχολογικός άγχος : Είτε πρόκειται για μια τεταμένη αλληλεπίδραση με ένα αφεντικό είτε για πίεση από φίλους και συγγενείς, όλοι αντιμετωπίζουμε αγχωτικές καταστάσεις από καιρό σε καιρό.


Το καλό άγχος, που ονομάζεται eustress , μπορεί πραγματικά να σας ωφελήσει. Σε αντίθεση με το κακό άγχος ή το άγχος, το καλό άγχος μπορεί να βοηθήσει με κίνητρα, εστίαση, ενέργεια και απόδοση. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί επίσης να είναι συναρπαστικό.

Από την άλλη πλευρά, το κακό άγχος προκαλεί συνήθως άγχος, ανησυχία και μείωση της απόδοσης. Αισθάνεται επίσης άβολα και μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά ζητήματα εάν δεν αντιμετωπιστούν.

Τρόποι να διαχειριστείτε το άγχος

  • Διαχειριστείτε το άγχος σας με τη βραβευμένη εφαρμογή Calm. Δοκιμάστε έναν καθοδηγημένο διαλογισμό, μια ιστορία ύπνου ή τεντώματα που έχουν σχεδιαστεί από ειδικούς για να σας βοηθήσουν να εστιάσετε και να χαλαρώσετε. Ξεκινήστε τη δωρεάν δοκιμή σας σήμερα.
Ψυχολογικές επιδράσεις στο άγχος
  • Το άγχος έχει την ικανότητα να επηρεάζει αρνητικά τη ζωή μας. Μπορεί να προκαλέσει φυσικές καταστάσεις, όπως πονοκεφάλους, πεπτικά προβλήματα και διαταραχές του ύπνου. Μπορεί επίσης να προκαλέσει ψυχολογικές και συναισθηματικές πιέσεις, όπως σύγχυση, άγχος και κατάθλιψη.
  • Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία , το χρόνιο άγχος που δεν αντιμετωπίζεται ή το στρες που είναι σταθερό και διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση ή εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα.
  • Μπορεί επίσης να συμβάλει στην ανάπτυξη  καρδιακών παθήσεων .
Σημάδια ψυχολογικού στρες
  • Υπάρχει μια διάκριση μεταξύ ενός στρες και του πραγματικού στρες. Ένας άγχος μπορεί να είναι ένα άτομο, μέρος ή κατάσταση που σας προκαλεί άγχος. Το άγχος είναι η πραγματική απάντηση σε έναν ή συνδυασμό αυτών των στρεσογόνων παραγόντων.
  • Υπάρχουν πολλές καταστάσεις που μπορούν να προκαλέσουν άγχος. Ο Δρ. Γκάρι Μπράουν , αδειοδοτημένος ψυχοθεραπευτής, λέει ότι μερικοί από τους πιο συνηθισμένους στρες περιλαμβάνουν:
  • συγκρούσεις σχέσεων στο σπίτι
  • νέες ή αυξανόμενες εργασιακές ευθύνες
  • αυξανόμενες απαιτήσεις
  • οικονομική πίεση
  • απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου
  • προβλήματα υγείας
  • μετακίνηση σε νέα τοποθεσία
  • έκθεση σε ένα ή περισσότερα τραυματικά περιστατικά, όπως αυτοκινητιστικό ατύχημα ή βίαιο έγκλημα

Μερικά από τα πιο κοινά σωματικά, ψυχολογικά και συναισθηματικά σημάδια χρόνιου στρες περιλαμβάνουν:

  • γρήγορος καρδιακός ρυθμός
  • αυξημένη αρτηριακή πίεση
  • αίσθημα συγκλονισμού
  • κούραση
  • δυσκολία στον ύπνο
  • κακή επίλυση προβλημάτων
  • φοβάστε ότι το άγχος δεν θα φύγει
  • επίμονες σκέψεις για έναν ή περισσότερους άγχους
  • αλλαγές στη συμπεριφορά, όπως κοινωνική απόσυρση, συναισθήματα λύπης, απογοήτευσης, απώλεια συναισθηματικού ελέγχου, αδυναμία ανάπαυσης και αυτοθεραπεία

Ακολουθεί βίντεο για το στρές

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πνευματική κατάθλιψη : Τι είναι και πως θα ξεπεραστεί

Mέσα κοινωνικής δικτύωσης : Η επίδρασή της στην ψυχική υγεία

Κορωνοϊός : Συμβουλές για να διαχειριστείτε το άγχος που προκαλεί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon