Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχολογία Θετικές δηλώσεις: Πώς να κατασκευάσετε δηλώσεις θα σας φέρουν πιο κοντά σε αυτό που θέλετε

Ψυχολογία Θετικές δηλώσεις: Πώς να κατασκευάσετε δηλώσεις θα σας φέρουν πιο κοντά σε αυτό που θέλετε

Ψυχολογία Θετικές δηλώσεις: Εάν είμαστε σε θέση να αποδεχθούμε ότι το υποσυνείδητο μας δεν είναι πάντα σύμμαχος με αυτό που θέλουμε για τον εαυτό μας, μπορούμε να εργαστούμε για την "επίλυση" τυχόν κωλυμάτων μέσω της επαναλαμβανόμενης χρήσης των θετικών δηλώσεων.

Σύμφωνα με γνωστικούς νευροεπιστήμονες, το 95 % της εγκεφαλικής δραστηριότητας λαμβάνει χώρα πέραν του χώρου της συνειδητής επίγνωσής μας. Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι οι καθημερινές μας εμπειρίες επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από ασυνείδητες πεποιθήσεις και συμπεριφορές. Έτσι, εάν θέλουμε να βελτιώσουμε τη ζωή μας, πρέπει να αλλάξουμε αυτές τις ασυνείδητες πρακτικές. Ένας τρόπος να γίνει αυτό είναι διαμέσου της χρήσης των θετικών δηλώσεων, τόσο για τον εαυτό μας, όσο και, εν γένει, για τη ζωή.

Εάν είμαστε σε θέση να αποδεχθούμε ότι το υποσυνείδητο μας δεν είναι πάντα σύμμαχος με αυτό που θέλουμε για τον εαυτό μας, μπορούμε να εργαστούμε για την “επίλυση” τυχόν κωλυμάτων μέσω της επαναλαμβανόμενης χρήσης των θετικών δηλώσεων. Ιδού ορισμένες ιδέες για το πως να δημιουργήσετε θετικές δηλώσεις που θα σας φέρουν πιο κοντά σε αυτό που επιθυμείτε.

Καταρχάς, είναι ζωτικής σημασίας να μπορείτε να προσέξετε και να παρατηρήσετε ποια τρέχοντα πρότυπα συμπεριφοράς δεν είναι σύμφωνα με τα συμφέροντά σας. Δεύτερον, προσπαθήσετε να είστε όσο το δυνατόν πιο σαφείς με τα κίνητρα που σας ωθούν σε κάθε νέα αλλαγή ή υιοθέτηση νέων μοτίβων. Κι αυτό διότι, όταν προσανατολίζουμε το νου μας στα κίνητρα, αισθανόμαστε, φυσικά, περισσότερο ενεργοποιημένοι. Έχετε, βέβαια, στο νου σας ότι η τυχαία επανάληψη οποιασδήποτε θετικής επιβεβαίωσης δεν αρκεί για να οδηγήσει σε σημαντικές αλλαγές.

Εάν θέλετε, λοιπόν, οι θετικές δηλώσεις που χρησιμοποιείτε για τον εαυτό σας να είναι επιτυχημένες, μπορείτε να μάθετε πώς να κατασκευάζετε δηλώσεις που είναι ευνοϊκές για τη ζωή σας. Λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές κατά τη δημιουργία των θετικών σας δηλώσεων.

1. Οι θετικές δηλώσεις πρέπει να εκφωνούνται δυνατά και να επαναλαμβάνονται. Αυτό διότι, η επαναλαμβανόμενη ομιλία ενισχύει τις μαθησιακές μας διαδικασίες και αυξάνει την πιθανότητα το υποσυνείδητό μας να ακούσει πραγματικά το αίτημά μας.

2. Χρησιμοποιείτε πάντα παρόντα χρόνο όταν επαναλαμβάνετε θετικές δηλώσεις. Το υποσυνείδητο σκέφτεται απλοϊκά και ζει στο τώρα. Είναι δύσκολο γι’ αυτό να κατανοήσει έννοιες όπως “σύντομα” ή “αργότερα”. Το ίδιο ισχύει και για αφηρημένα επίθετα, όπως, για παράδειγμα, “καλύτερα” κλπ. Κρατήστε, λοιπόν, τις θετικές σας δηλώσεις όσο πιο απλές γίνεται.

3. Αποφύγετε τη χρήση αρνητικών τύπων στις θετικές σας δηλώσεις. Για παράδειγμα, εάν η θετική σας δήλωση είναι: “δεν είμαι πια άρρωστος”, το υποσυνείδητό σας μπορεί να επικεντρωθεί στο αρνητικό μόριο και να κατευθυνθεί προς την ιδέα να αρρωστήσετε!

4. Δημιουργήστε θετικές δηλώσεις που εστιάζουν στη λύση και όχι στο πρόβλημα. Μια δήλωση όπως: “έχω τελειώσει με τις τοξικές σχέσεις” δε θα έφερνε, μάλλον, το επιθυμητό αποτέλεσμα, γιατί, αντί να εστιάζει στις υγιείς σχέσεις, προσανατολίζεται στις “ανθυγιεινές”. Γι΄αυτό, η επιβεβαίωσή σας θα πρέπει να δηλώνει θετικές εμπειρίες, όπως: “χτίζω υγιείς και ισορροπημένες σχέσεις”.

5. Δημιουργήστε θετικές δηλώσεις που είναι συγκεκριμένες, απλές και άμεσες. Το υποσυνείδητό σας ξέρει πώς να επιτύχει αυτό που θέλετε, αλλά χρειάζεται κατεύθυνση και καθοδήγηση. Επαναλάβατε, λοιπόν, καθαρά και τακτικά: «είμαι υγιής και χαρούμενος/η»! Αυτή είναι μια απλή και σαφής θετική δήλωση.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η Παιδοψυχιατρική Εταιρεία Ελλάδος επισημαίνει την άμεση ανάγκη λειτουργίας των «Αυτοτελών Γραφείων Προστασίας Ανηλίκων Θυμάτων - Σπίτι του Παιδιού»

Η σημασία της απροϋπόθετης αγάπης προς τον εαυτό

Τι σημαίνουν τα όνειρά σας και γιατί κάποιοι άνθρωποι λένε πως δεν ονειρεύονται ποτέ;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Close Icon