Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχικό Τραύμα: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Ψυχικό Τραύμα: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Ψυχικό Τραύμα: Βρίσκεστε συχνά αντιμέτωποι με το άγχος, το στρες ή την κατάθλιψη; Ίσως υποφέρετε από σωματικά συμπτώματα, όπως πεπτικά προβλήματα ή διάφορους πόνους; Ή ίσως να νιώθετε "κολλημένοι" και να μην μπορείτε να προχωρήσετε σε συγκεκριμένους τομείς της ζωής σας; Ή να ντρέπεστε να εκφραστείτε για να δείξετε ότι μπορείτε να ξεχωρίσετε.

Εάν κάποιο από τα παραπάνω ισχύει εσάς, υπάρχει πιθανότητα να είναι το αποτέλεσμα μιας προηγούμενης τραυματικής εμπειρίας με την οποία δεν έχετε ακόμη έρθει αντιμέτωποι.

Τι είναι η τραυματική εμπειρία;

Οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαμε να κατηγοριοποιήσουμε ορισμένες εμπειρίες ως τραυματικές, όπως την κακοποίηση, το πένθος ή κάποιο απειλητικό για τη ζωή συμβάν. Ωστόσο, το τραύμα δεν αναγνωρίζεται πάντα τόσο εύκολα. Στην πραγματικότητα, ένα τραυματικό συμβάν είναι οτιδήποτε προκαλεί βλάβη – ψυχική, σωματική ή συναισθηματική. Ένα περιστατικό το οποίο ένα άτομο μπορεί να ξεπεράσει θα μπορούσε να προκαλέσει πόνο και τραύμα σε ένα άλλο, πράγμα που σημαίνει ότι το τραύμα είναι πραγματικά κάτι προσωπικό.

Πώς θα προχωρήσετε

Η σκέψη του ζητήματος που σας ενοχλεί είναι μια πολύ χρήσιμη τεχνική”, λέει η ψυχίατρος Antonia Harman. “Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε πάρα πολύ την οργή ή τον πόνο. Μάλλον, προσπαθήστε να το δείτε σαν τρίτος. Στη συνέχεια, αποδεχτείτε ό,τι μπορείτε να αποδεχτείτε”.

Ζήστε τη στιγμή

“Η άσκηση είναι πάντα εξαιρετική για την ψυχική σας υγεία”, λέει η Harman. “Όπως και η καλή διατροφή, οπότε αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα επεξεργασμένων τροφίμων και ζάχαρης. Κάντε βόλτες στο πάρκο. Ο διαλογισμός, ο χρόνος για τον εαυτό σας, ένα βιβλίο και ακόμη και ένα ζεστό μπάνιο μπορούν όλα να κάνουν θαύματα”.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η συγχώρεση δεν είναι ίδια με την έγκριση. Μπορείτε να συγχωρήσετε αυτό που σας συνέβη στο παρελθόν, χωρίς να το εγκρίνετε σαν πράξη.

Ακολουθεί βίντεο:

“Νομίζω ότι είναι δυνατόν για όλους να προχωρήσουν και να ανακτήσουν τη δύναμή τους”, λέει η Harman. “Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω της συγχώρεσης. Όχι επειδή το άτομο που σας έβλαψε ζήτησε συγγνώμη ή επειδή έχει δίκιο, αλλά για τη δική σας ψυχική υγεία και ευτυχία.

Νομίζω ότι ο Βούδας το είπε καλύτερα: “Αν κρατάς μέσα σου τον θυμό είναι σαν να πίνεις δηλητήριο και να περιμένεις το άλλο άτομο να πεθάνει”. Νομίζω ότι αυτό θα μπορούσε να ειπωθεί για οποιοδήποτε τραύμα. Το άτομο που “έκανε το αδίκημα” μπορεί να μην το γνωρίζετε ή να σας ενδιαφέρει. Με το να θυμώνετε ή να αναστατώνεστε απλώς δηλητηριάζετε τον εαυτό σας. Η συγχώρεση είναι το αντίδοτο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα συμπτώματα και συμβουλές διαχείρισης του φόβου εγκατάλειψης

Αυτοφροντίδα: Θεράπευσε τους εσωτερικούς σου δαίμονες

Εκστρατεία πολιτών στο Peterborough της Αγγλίας για την ψυχική υγεία εν μέσω πανδημίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon