Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχικό Τραύμα: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Ψυχικό Τραύμα: Τι είναι και πως αντιμετωπίζεται

Ψυχικό Τραύμα: Βρίσκεστε συχνά αντιμέτωποι με το άγχος, το στρες ή την κατάθλιψη; Ίσως υποφέρετε από σωματικά συμπτώματα, όπως πεπτικά προβλήματα ή διάφορους πόνους; Ή ίσως να νιώθετε "κολλημένοι" και να μην μπορείτε να προχωρήσετε σε συγκεκριμένους τομείς της ζωής σας; Ή να ντρέπεστε να εκφραστείτε για να δείξετε ότι μπορείτε να ξεχωρίσετε.


Εάν κάποιο από τα παραπάνω ισχύει εσάς, υπάρχει πιθανότητα να είναι το αποτέλεσμα μιας προηγούμενης τραυματικής εμπειρίας με την οποία δεν έχετε ακόμη έρθει αντιμέτωποι.

Τι είναι η τραυματική εμπειρία;

Οι περισσότεροι από εμάς θα μπορούσαμε να κατηγοριοποιήσουμε ορισμένες εμπειρίες ως τραυματικές, όπως την κακοποίηση, το πένθος ή κάποιο απειλητικό για τη ζωή συμβάν. Ωστόσο, το τραύμα δεν αναγνωρίζεται πάντα τόσο εύκολα. Στην πραγματικότητα, ένα τραυματικό συμβάν είναι οτιδήποτε προκαλεί βλάβη – ψυχική, σωματική ή συναισθηματική. Ένα περιστατικό το οποίο ένα άτομο μπορεί να ξεπεράσει θα μπορούσε να προκαλέσει πόνο και τραύμα σε ένα άλλο, πράγμα που σημαίνει ότι το τραύμα είναι πραγματικά κάτι προσωπικό.

Πώς θα προχωρήσετε

Η σκέψη του ζητήματος που σας ενοχλεί είναι μια πολύ χρήσιμη τεχνική”, λέει η ψυχίατρος Antonia Harman. “Προσπαθήστε να μην σκέφτεστε πάρα πολύ την οργή ή τον πόνο. Μάλλον, προσπαθήστε να το δείτε σαν τρίτος. Στη συνέχεια, αποδεχτείτε ό,τι μπορείτε να αποδεχτείτε”.

Ζήστε τη στιγμή

“Η άσκηση είναι πάντα εξαιρετική για την ψυχική σας υγεία”, λέει η Harman. “Όπως και η καλή διατροφή, οπότε αποφύγετε την υπερβολική ποσότητα επεξεργασμένων τροφίμων και ζάχαρης. Κάντε βόλτες στο πάρκο. Ο διαλογισμός, ο χρόνος για τον εαυτό σας, ένα βιβλίο και ακόμη και ένα ζεστό μπάνιο μπορούν όλα να κάνουν θαύματα”.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι η συγχώρεση δεν είναι ίδια με την έγκριση. Μπορείτε να συγχωρήσετε αυτό που σας συνέβη στο παρελθόν, χωρίς να το εγκρίνετε σαν πράξη.

Ακολουθεί βίντεο:

“Νομίζω ότι είναι δυνατόν για όλους να προχωρήσουν και να ανακτήσουν τη δύναμή τους”, λέει η Harman. “Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω της συγχώρεσης. Όχι επειδή το άτομο που σας έβλαψε ζήτησε συγγνώμη ή επειδή έχει δίκιο, αλλά για τη δική σας ψυχική υγεία και ευτυχία.

Νομίζω ότι ο Βούδας το είπε καλύτερα: “Αν κρατάς μέσα σου τον θυμό είναι σαν να πίνεις δηλητήριο και να περιμένεις το άλλο άτομο να πεθάνει”. Νομίζω ότι αυτό θα μπορούσε να ειπωθεί για οποιοδήποτε τραύμα. Το άτομο που “έκανε το αδίκημα” μπορεί να μην το γνωρίζετε ή να σας ενδιαφέρει. Με το να θυμώνετε ή να αναστατώνεστε απλώς δηλητηριάζετε τον εαυτό σας. Η συγχώρεση είναι το αντίδοτο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα συμπτώματα και συμβουλές διαχείρισης του φόβου εγκατάλειψης

Αυτοφροντίδα: Θεράπευσε τους εσωτερικούς σου δαίμονες

Εκστρατεία πολιτών στο Peterborough της Αγγλίας για την ψυχική υγεία εν μέσω πανδημίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon