Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία: Tips για να φροντίσετε τον εαυτό σας τα Χριστούγεννα

Ψυχική υγεία: Tips για να φροντίσετε τον εαυτό σας τα Χριστούγεννα

Ψυχική υγεία: Η ψυχική υγεία δεν παίρνει άδεια τα Χριστούγεννα και με όλα τα πρόσθετα άγχη που μπορεί να έρθουν με την περίοδο των εορτών, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε για την ευημερία σας.


Η ψυχική υγεία δεν παίρνει άδεια τα Χριστούγεννα και με όλα τα πρόσθετα άγχη που μπορεί να έρθουν με την περίοδο των εορτών, είναι πολύ σημαντικό να φροντίζετε για την ευημερία σας.

Φτιάξτε ένα πλάνο για τις γιορτές

Αποφύγετε το περιττό άγχος κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου προγραμματίζοντας όσο το δυνατόν περισσότερο ενόψει των Χριστουγέννων και προσέχοντας να μην αναλάβετε πολλά. Δεν είστε εγωιστές λέγοντας «όχι» σε κάποια πράγματα ή ζητώντας κάποια βοήθεια. Για παράδειγμα, αν διοργανώνετε χριστουγεννιάτικο δείπνο, θα μπορούσατε να ζητήσετε από κάποιους από τους καλεσμένους σας να φέρουν ένα ορεκτικό ή επιδόρπιο;

Βρείτε χρόνο για εσάς

Τα Χριστούγεννα μπορεί να είναι πολύ εύκολο να παρασυρθείτε στις ιδέες άλλων ανθρώπων για διασκέδαση. Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι κάνετε κάτι που θέλετε επίσης – αυτές είναι και οι διακοπές σας! Εάν γνωρίζετε ότι αυτό θα είναι δύσκολο, δοκιμάστε να κάνετε κράτηση εκ των προτέρων ή να ορίσετε μια ή δύο δωρεάν μέρες μόνο για εσάς.

Αποφύγετε τις συγκρίσεις

Εάν αποφασίσετε να χρησιμοποιήσετε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου, αποφύγετε να συγκρίνετε την εμπειρία σας με αυτές των φίλων σας. Να θυμάστε ότι οι περισσότεροι άνθρωποι μοιράζονται μόνο τα καλύτερα κομμάτια της ζωής τους στο Διαδίκτυο και δεν ξέρετε τι συμβαίνει πίσω από τις χαμογελαστές selfies και τις φωτογραφίες με prezzie!

Αφιερώστε χρόνο σε εσάς

Δώστε στον εαυτό σας χρόνο να χαλαρώσετε την περίοδο των Χριστουγέννων – μην φοβάστε να αφιερώσετε χρόνο για να πάτε για μια βόλτα, να ακούσετε μουσική ή να πάρετε έναν υπνάκο αν το χρειάζεστε. Εάν φιλοξενείτε, προσπαθήστε να το προγραμματίσετε εκ των προτέρων.

Βγείτε έξω

Το να πάτε για μια χειμωνιάτικη βόλτα – ακόμα κι αν είναι ακριβώς γύρω από το τετράγωνο – μπορεί να είναι ο τέλειος τρόπος για να πάρετε λίγο καθαρό αέρα και να ασκηθείτε μαζί με μια αλλαγή θέσης. Το να βρίσκεστε στο ίδιο σπίτι για πολύ καιρό μπορεί να γίνει λίγο έντονο, οπότε μια αλλαγή σκηνικού θα κάνει σε όλους καλό!

Προσπαθήστε να τρώτε υγιεινά

Αν και είναι φυσιολογικό να αφιερώνετε υπερβολικά τα Χριστούγεννα, προσπαθήστε να διατηρήσετε τη διατροφή σας όσο το δυνατόν πιο ισορροπημένη με πολλά φρούτα και λαχανικά. Αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα χαμηλά επίπεδα ενέργειας που μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεσή σας.

Το αλκοόλ με μέτρο

Αν και λίγο αλκοόλ μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χαλαροί, μην ξεχνάτε ότι η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ευερέθιστοι και χαμηλοί. Το να πίνετε σύμφωνα με τις συνιστώμενες οδηγίες σημαίνει ότι θα απολαύσετε ένα χριστουγεννιάτικο φαγητό, ενώ θα μειώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεσή σας. Το αλκοόλ μπορεί επίσης να παίξει μεγάλο ρόλο σε διαφωνίες και διαφωνίες, επομένως είναι λογικό να πίνετε με μέτρο.

Κοιμήσου αρκετά

Η υπνηλία μπορεί επίσης να σας κάνει να νιώθετε χαμηλά, γι’ αυτό προσπαθήστε να τηρείτε τα κανονικά μοτίβα ύπνου όσο το δυνατόν περισσότερο κατά την περίοδο των Χριστουγέννων. Έχουμε πολλές συμβουλές για το πώς να βελτιώσετε τον ύπνο σας.

Μιλήστε σε κάποιον

Εάν ανησυχείτε για τα Χριστούγεννα ή αισθάνεστε καταβεβλημένοι ή υπό πίεση, μην φοβάστε να μιλήσετε σε κάποιον για αυτό. Κάνε μια συνομιλία με κάποιον που εμπιστεύεσαι. Διαβάστε τις συμβουλές μας για να μιλήσετε για την ψυχική σας υγεία.

Μείνετε ενεργοί

Η άσκηση μπορεί να είναι εξαιρετική για την ψυχική υγεία και εξακολουθούν να υπάρχουν τρόποι να τη διατηρήσετε τα Χριστούγεννα! Πάρτε ένα boogie σε κάποια εορταστικά κλασικά ή βγείτε έξω για μια βόλτα στον καθαρό αέρα. Αν είμαστε αρκετά τυχεροί που έχουμε λευκά Χριστούγεννα, θα μπορούσατε να μαζέψετε μερικούς ανθρώπους για έναν χιονοπόλεμο ή να πάτε για έλκηθρο!

Χριστούγεννα μόνοι

Αν περνάτε μόνοι σας τα Χριστούγεννα, σκεφτείτε τι θέλετε να κάνετε εκ των προτέρων. Μπορεί να αποφασίσετε να κουλουριαστείτε με μια αγαπημένη ταινία, να κάνετε κράτηση για μια απόδραση ή να κανονίσετε να πάτε για μεσημεριανό γεύμα. Δείτε αυτές τις συμβουλές για να νικήσετε τη μοναξιά.

Γίνετε εθελοντής

Δεν είναι μυστικό – το να δώσεις κάτι πίσω μπορεί να σε βοηθήσει να νιώσεις καλά με τον εαυτό σου και δεν υπάρχει πιο τέλειος χρόνος για εθελοντισμό από τα Χριστούγεννα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

10 Μυστικά για να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλο μιας γυναίκας όταν γίνεται μητέρα

Η ψυχολογική ευεξία συμβάλλει στην διάθεσή σας

Μυστικά για να ζήσετε μέχρι τα 100!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon