Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία: Τέσσερις τρόποι για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία

Ψυχική υγεία: Τέσσερις τρόποι για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία

Ψυχική υγεία: Έρευνα έδειξε ότι περισσότεροι από 8 στους 10 ανθρώπους ανησυχούν για το κόστος ζωής 


Τώρα που τα Χριστούγεννα ήρθαν και πέρασαν, πολλοί από εμάς μετράμε το κόστος της εορταστικής περιόδου. Μια δημοσκόπηση για το BBC έδειξε ότι περισσότεροι από 8 στους 10 ανθρώπους ανησυχούν για το κόστος ζωής και δεν είναι λίγοι και αυτοί που χάνουν ακόμη και τον ύπνο τους για αυτό. Υπάρχουν όμως βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε την ψυχική σας υγεία να βαδίσει σε ήπια και ισορροπημένα μονοπάτια.

Μετακινηθείτε περισσότερο: Πάρτε τις σκάλες και όχι τον ανελκυστήρα

Η ψυχική και η σωματική υγεία συνδέονται στενά, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η φροντίδα της υγείας σας γενικά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Οι τρεις βασικοί τομείς της προσπάθειας είναι να τρώτε λίγο πιο υγιεινά, να κινείστε λίγο περισσότερο και να βεβαιωθείτε ότι προσπαθείτε να έχετε καλή ποιότητα ύπνου είναι πιο σημαντικοί από ποτέ.

Το να τρώτε καλύτερα δεν χρειάζεται να είναι ακριβό – ψάξτε γύρω σας για προσφορές και αγοράστε πράγματα που μπορείτε να αποθηκεύσετε ή να καταψύξετε. Δημιουργήστε μια δωρεάν «συμπτωματική άσκηση» στη μέρα σας, όπως να παίρνετε τις σκάλες και όχι τον ανελκυστήρα ή να περπατάτε από και προς τη δουλειά.

Πολλές συμβουλές είναι δωρεάν: Χρησιμοποιήστε τις

Επωφεληθείτε από τις δωρεάν διαδικτυακές υπηρεσίες και πόρους. Πολλά φιλανθρωπικά ιδρύματα ψυχικής υγείας έχουν εξαιρετικές πληροφορίες και λειτουργούν επίσης γραμμές βοήθειας. Αυτά τα κέντρα, δίνουν πολλές καλές συμβουλές για τη φροντίδα της ψυχικής σας ευεξίας γενικά και μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο.

Βρείτε βοήθεια εκεί που ζείτε

Προσέξτε για τυχόν τοπικές ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας, πολλές από τις οποίες θα είναι δωρεάν για χρήση. Αν ψάχνετε για κάτι σαν θεραπεία ομιλίας, μεταβείτε στην μηχανή αναζήτησης που χρησιμοποιείτε και γράψτε ακριβώς αυτό και θα βρείτε σίγουρα κάτι που μάλιστα θα παρέχετε και δωρεάν.

Ζητήστε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε

Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά, φροντίστε να απευθυνθείτε για βοήθεια. Αυτό είναι μερικές φορές το πιο δύσκολο, αλλά και το πιο σημαντικό βήμα. Να θυμάστε ότι ο γιατρός σας είναι εκεί για τυχόν προβλήματα ψυχικής υγείας και υπάρχουν γραμμές που είναι ανοιχτές όλο το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα για οποιονδήποτε βρίσκεται σε κρίση ή έκτακτη ανάγκη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφικές διαταραχές στην ενήλικη ζωή

Η υποστήριξη από άλλους σε αγχωτικές περιόδους μπορεί να μετριάσει τον αντίκτυπο του γενετικού κινδύνου κατάθλιψης, σύμφωνα με μελέτη

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν τα επίπεδα άγχους σας

Το NHS προσφέρει δωρεάν μαθήματα τένις για την αντιμετώπιση ψυχικών ασθενειών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Close Icon