Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία: Τέσσερις τρόποι για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία

Ψυχική υγεία: Τέσσερις τρόποι για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία

Ψυχική υγεία: Έρευνα έδειξε ότι περισσότεροι από 8 στους 10 ανθρώπους ανησυχούν για το κόστος ζωής 

Τώρα που τα Χριστούγεννα ήρθαν και πέρασαν, πολλοί από εμάς μετράμε το κόστος της εορταστικής περιόδου. Μια δημοσκόπηση για το BBC έδειξε ότι περισσότεροι από 8 στους 10 ανθρώπους ανησυχούν για το κόστος ζωής και δεν είναι λίγοι και αυτοί που χάνουν ακόμη και τον ύπνο τους για αυτό. Υπάρχουν όμως βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε την ψυχική σας υγεία να βαδίσει σε ήπια και ισορροπημένα μονοπάτια.

Μετακινηθείτε περισσότερο: Πάρτε τις σκάλες και όχι τον ανελκυστήρα

Η ψυχική και η σωματική υγεία συνδέονται στενά, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η φροντίδα της υγείας σας γενικά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Οι τρεις βασικοί τομείς της προσπάθειας είναι να τρώτε λίγο πιο υγιεινά, να κινείστε λίγο περισσότερο και να βεβαιωθείτε ότι προσπαθείτε να έχετε καλή ποιότητα ύπνου είναι πιο σημαντικοί από ποτέ.

Το να τρώτε καλύτερα δεν χρειάζεται να είναι ακριβό – ψάξτε γύρω σας για προσφορές και αγοράστε πράγματα που μπορείτε να αποθηκεύσετε ή να καταψύξετε. Δημιουργήστε μια δωρεάν «συμπτωματική άσκηση» στη μέρα σας, όπως να παίρνετε τις σκάλες και όχι τον ανελκυστήρα ή να περπατάτε από και προς τη δουλειά.

Πολλές συμβουλές είναι δωρεάν: Χρησιμοποιήστε τις

Επωφεληθείτε από τις δωρεάν διαδικτυακές υπηρεσίες και πόρους. Πολλά φιλανθρωπικά ιδρύματα ψυχικής υγείας έχουν εξαιρετικές πληροφορίες και λειτουργούν επίσης γραμμές βοήθειας. Αυτά τα κέντρα, δίνουν πολλές καλές συμβουλές για τη φροντίδα της ψυχικής σας ευεξίας γενικά και μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο.

Βρείτε βοήθεια εκεί που ζείτε

Προσέξτε για τυχόν τοπικές ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας, πολλές από τις οποίες θα είναι δωρεάν για χρήση. Αν ψάχνετε για κάτι σαν θεραπεία ομιλίας, μεταβείτε στην μηχανή αναζήτησης που χρησιμοποιείτε και γράψτε ακριβώς αυτό και θα βρείτε σίγουρα κάτι που μάλιστα θα παρέχετε και δωρεάν.

Ζητήστε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε

Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά, φροντίστε να απευθυνθείτε για βοήθεια. Αυτό είναι μερικές φορές το πιο δύσκολο, αλλά και το πιο σημαντικό βήμα. Να θυμάστε ότι ο γιατρός σας είναι εκεί για τυχόν προβλήματα ψυχικής υγείας και υπάρχουν γραμμές που είναι ανοιχτές όλο το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα για οποιονδήποτε βρίσκεται σε κρίση ή έκτακτη ανάγκη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφικές διαταραχές στην ενήλικη ζωή

Η υποστήριξη από άλλους σε αγχωτικές περιόδους μπορεί να μετριάσει τον αντίκτυπο του γενετικού κινδύνου κατάθλιψης, σύμφωνα με μελέτη

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν τα επίπεδα άγχους σας

Το NHS προσφέρει δωρεάν μαθήματα τένις για την αντιμετώπιση ψυχικών ασθενειών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon