Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία: Τέσσερις τρόποι για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία

Ψυχική υγεία: Τέσσερις τρόποι για να προστατεύσετε την ψυχική σας υγεία

Ψυχική υγεία: Έρευνα έδειξε ότι περισσότεροι από 8 στους 10 ανθρώπους ανησυχούν για το κόστος ζωής 



Τώρα που τα Χριστούγεννα ήρθαν και πέρασαν, πολλοί από εμάς μετράμε το κόστος της εορταστικής περιόδου. Μια δημοσκόπηση για το BBC έδειξε ότι περισσότεροι από 8 στους 10 ανθρώπους ανησυχούν για το κόστος ζωής και δεν είναι λίγοι και αυτοί που χάνουν ακόμη και τον ύπνο τους για αυτό. Υπάρχουν όμως βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε την ψυχική σας υγεία να βαδίσει σε ήπια και ισορροπημένα μονοπάτια.


Μετακινηθείτε περισσότερο: Πάρτε τις σκάλες και όχι τον ανελκυστήρα

Η ψυχική και η σωματική υγεία συνδέονται στενά, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η φροντίδα της υγείας σας γενικά θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε καλύτερα. Οι τρεις βασικοί τομείς της προσπάθειας είναι να τρώτε λίγο πιο υγιεινά, να κινείστε λίγο περισσότερο και να βεβαιωθείτε ότι προσπαθείτε να έχετε καλή ποιότητα ύπνου είναι πιο σημαντικοί από ποτέ.

Το να τρώτε καλύτερα δεν χρειάζεται να είναι ακριβό – ψάξτε γύρω σας για προσφορές και αγοράστε πράγματα που μπορείτε να αποθηκεύσετε ή να καταψύξετε. Δημιουργήστε μια δωρεάν «συμπτωματική άσκηση» στη μέρα σας, όπως να παίρνετε τις σκάλες και όχι τον ανελκυστήρα ή να περπατάτε από και προς τη δουλειά.

Πολλές συμβουλές είναι δωρεάν: Χρησιμοποιήστε τις

Επωφεληθείτε από τις δωρεάν διαδικτυακές υπηρεσίες και πόρους. Πολλά φιλανθρωπικά ιδρύματα ψυχικής υγείας έχουν εξαιρετικές πληροφορίες και λειτουργούν επίσης γραμμές βοήθειας. Αυτά τα κέντρα, δίνουν πολλές καλές συμβουλές για τη φροντίδα της ψυχικής σας ευεξίας γενικά και μπορείτε ακόμη και να δημιουργήσετε ένα εξατομικευμένο σχέδιο.

Βρείτε βοήθεια εκεί που ζείτε

Προσέξτε για τυχόν τοπικές ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας, πολλές από τις οποίες θα είναι δωρεάν για χρήση. Αν ψάχνετε για κάτι σαν θεραπεία ομιλίας, μεταβείτε στην μηχανή αναζήτησης που χρησιμοποιείτε και γράψτε ακριβώς αυτό και θα βρείτε σίγουρα κάτι που μάλιστα θα παρέχετε και δωρεάν.

Ζητήστε βοήθεια εάν τη χρειάζεστε

Εάν δυσκολεύεστε πραγματικά, φροντίστε να απευθυνθείτε για βοήθεια. Αυτό είναι μερικές φορές το πιο δύσκολο, αλλά και το πιο σημαντικό βήμα. Να θυμάστε ότι ο γιατρός σας είναι εκεί για τυχόν προβλήματα ψυχικής υγείας και υπάρχουν γραμμές που είναι ανοιχτές όλο το 24ωρο, 7 ημέρες την εβδομάδα για οποιονδήποτε βρίσκεται σε κρίση ή έκτακτη ανάγκη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Διατροφικές διαταραχές στην ενήλικη ζωή

Η υποστήριξη από άλλους σε αγχωτικές περιόδους μπορεί να μετριάσει τον αντίκτυπο του γενετικού κινδύνου κατάθλιψης, σύμφωνα με μελέτη

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν τα επίπεδα άγχους σας

Το NHS προσφέρει δωρεάν μαθήματα τένις για την αντιμετώπιση ψυχικών ασθενειών

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon