Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία: Τα βιβλία μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μας

Ψυχική υγεία: Τα βιβλία μπορούν να αλλάξουν τη ζωή μας

Ψυχική υγεία: Το διάβασμα μπορεί να είναι ένα μεγάλο σκαλοπάτι για την ανάπτυξη υγιών σχέσεων.


Για όσους δεν βρήκαν ποτέ την ανάγνωση ευχάριστη, ίσως αξίζει τον κόπο να εξερευνήσετε νέες επιλογές. Υπάρχει ένα φανταστικό βιβλίο για σχεδόν κάθε θέμα που μπορεί να φανταστεί κανείς, και ο καθένας μπορεί να βρει έναν φανταστικό χαρακτήρα με τον οποίο σχετίζονται. Ωστόσο, ακόμα και με το κατάλληλο υλικό, το διάβασμα θέλει εξάσκηση. Εάν έχουν περάσει πολλά χρόνια από τότε που διαβάσατε ένα εξώφυλλο βιβλίου, μπορεί να έχετε πρόβλημα να εστιάσετε στην αρχή. Το διάβασμα, και με την πάροδο του χρόνου, η ταχύτητα και η κατανόησή σας θα βελτιώνονται. Μαζί με την όξυνση του μυαλού σας, το διάβασμα παρέχει ένα εντυπωσιακό ποσό πλεονεκτημάτων για την ψυχική υγεία.

Εύρεση επικοινωνίας

Η ψυχική υγεία έχει αποδειχθεί ότι συνδέεται στενά με την ποιότητα της σχέσης και την ανθρώπινη σύνδεση. Οι άνθρωποι που αισθάνονται απομονωμένοι, μοναχικοί ή αποκομμένοι από τον υπόλοιπο κόσμο είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από διάφορα προβλήματα ψυχικής υγείας, όπως κατάθλιψη και διαταραχές χρήσης ουσιών. Ενώ η προτεινόμενη θεραπεία για αυτήν την κατάσταση αποσύνδεσης είναι συνήθως να δοκιμάσετε νέα πράγματα και να γνωρίσετε νέα άτομα στη διαδικασία, μπορεί να βρεθεί μια λιγότερο επιρρεπής στο άγχος λύση στο διάβασμα. Το διάβασμα μπορεί να είναι ένα μεγάλο σκαλοπάτι για την ανάπτυξη υγιών σχέσεων, επιτρέποντάς σας να ξυπνήσετε τα συναισθήματά σας και να βιώσετε ενσυναίσθηση. Η έρευνα δείχνει ότι η ανάπτυξη μιας σχέσης με φανταστικούς χαρακτήρες σάς επιτρέπει να κατανοήσετε καλύτερα την ανθρώπινη εμπειρία και να επεκτείνετε τους τρόπους με τους οποίους σχετίζεστε με τους ανθρώπους στην πραγματική ζωή.

Βελτίωση της πνευματικής ευελιξίας

Όταν διαβάζετε, αναγκάζεστε να κατοικείτε στο μυαλό κάποιου άλλου και να βλέπετε ανθρώπους, έννοιες και καταστάσεις από μια οπτική γωνία έξω από τη δική σας. Αυτό ισχύει για κάθε ανάγνωση, αλλά η μυθιστορηματική λογοτεχνία και η ποίηση έχει αποδειχθεί ότι είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στο να προκαλούν το μυαλό και να μας ανοίγουν σε νέες ερμηνείες της πραγματικότητας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι περίπλοκες έννοιες που απαντώνται συχνά στην ποίηση διεγείρουν τον εγκέφαλο με τρόπο που βελτιώνει την ικανότητα του αναγνώστη να σκέφτεται έξω από το κουτί. Η ενθάρρυνση της υγιούς πνευματικής ευελιξίας σάς επιτρέπει να επιλύετε προβλήματα με νέους, δημιουργικούς τρόπους και μπορεί να διευκολύνει την επίτευξη αλλαγών στη συμπεριφορά και τη διάσπαση των συνηθειών.

Μείωση του στρες

Έχει βρεθεί ότι το διάβασμα μειώνει αποτελεσματικά τα επίπεδα άγχους μετά από μόλις τριάντα λεπτά. Είναι σημαντικό να επιλέξετε κάτι που σας αρέσει που δεν θα προκαλέσει άγχος ή συντριπτική θλίψη για να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα. Μπορεί να είναι χαλαρωτικό να διαβάζεις για ένα χόμπι που σε ενδιαφέρει, αλλά μπορεί να είναι εξίσου θεραπευτικό να χαθείς σε ένα αστείο ρομαντικό μυθιστόρημα. Το διάβασμα σάς επιτρέπει να ξεφύγετε από το μυαλό σας και να ζήσετε μια άλλη ζωή για λίγο. Μπορείτε να ταξιδέψετε, να ερωτευτείτε, να κάνετε περιπέτειες και να ξεπεράσετε μεγάλες αντιξοότητες από την άνεση του σαλονιού σας. Αυτή η ευφάνταστη απόδραση μπορεί να είναι ένας υγιής τρόπος για να αποσπάσετε την προσοχή σας από το άγχος της καθημερινής ζωής.

Ενίσχυση της Γνωστικής Λειτουργίας

Το διάβασμα συνδέθηκε πάντα με την ευφυΐα, κυρίως επειδή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απορροφήσετε και να διατηρήσετε πληροφορίες. Αλλά η πράξη της ανάγνωσης από μόνη της έχει αποδειχθεί σε έρευνες ότι βελτιώνει τη συνδεσιμότητα του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλός μας σχηματίζει νευρολογικές συνδέσεις καθώς μαθαίνουμε και ασκούμε τις γνωστικές μας ικανότητες και αυτές οι συνδέσεις βελτιώνουν τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου. Οι ερευνητές θεωρούν ότι η ανάγνωση μάς επιτρέπει να μιμούμε την πραγματική εμπειρία στο μυαλό μας, παρέχοντάς μας τα οφέλη της συναισθηματικής ανάπτυξης ενός χαρακτήρα και της ικανότητας να ξεπερνάμε τις προκλήσεις χωρίς να χρειάζεται να περάσουμε από την εμπειρία οι ίδιοι. Η αυξημένη συνδεσιμότητα που βρέθηκε στις σαρώσεις εγκεφάλου των αναγνωστών έχει αποδειχθεί ότι επιμένει πολύ καιρό αφότου άφησαν κάτω το βιβλίο. Αυτή η ενισχυμένη γνωστική απόδοση πιθανότατα έχει πολλές θετικές επιπτώσεις για την ψυχική υγεία και τη συνολική ευημερία του αναγνώστη.

Εξάσκηση της ενσυνειδητότητας

Το Mindfulness είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται εδώ και πολύ καιρό από πνευματικούς επαγγελματίες και πιο πρόσφατα έχει διαδοθεί στον ιατρικό τομέα για τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών και τη γενική βελτίωση της ζωής. Η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας σημαίνει να εγκαταλείπετε οποιεσδήποτε ανησυχίες ή τύψεις που αφορούν το μέλλον ή το παρελθόν και να ζείτε αποκλειστικά στη στιγμή. Πολλοί άνθρωποι ασκούν ενσυνειδητότητα μέσω διαλογισμού ή γιόγκα, αλλά η ανάγνωση έχει βρεθεί ότι παρέχει μια μορφή αβίαστης επίγνωσης στον αναγνώστη. Η ανάγνωση σάς επιτρέπει να χάσετε τον εαυτό σας ανάμεσα στις σελίδες μιας μεγάλης ιστορίας ή να εμπλακείτε στην εκμάθηση νέων πληροφοριών για κάτι που σας ενδιαφέρει βαθιά. Όταν διαβάζετε κάτι που σας αρέσει, είστε αγκυροβολημένοι στην παρούσα στιγμή και απαλλαγμένοι από ανήσυχες σκέψεις. Με αυτόν τον τρόπο, το διάβασμα μπορεί να είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για την καταπολέμηση του άγχους και της κατάθλιψης. Οι αγώνες ψυχικής υγείας είναι συνηθισμένοι μεταξύ εκείνων που μάχονται με τον εθισμό και η απόκτηση των κατάλληλων εργαλείων και μηχανισμών αντιμετώπισης μπορεί να σας επιτρέψει να βρείτε ειρήνη και πληρότητα σε μια ζωή νηφαλιότητας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αφιερώστε χρόνο στον εαυτό σας καθημερινά

Social media: Ο περιορισμός τους βελτιώνει την εικόνα σώματος για εφήβους & νέους

Πώς μπορούν τα βιβλία να βελτιώσουν τη ζωή μας;

5 οφέλη που σας χαρίζει το διάβασμα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon