Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία: Πόσα είδη ψυχοθεραπείας υπάρχουν;

Ψυχική υγεία: Πόσα είδη ψυχοθεραπείας υπάρχουν;

Ψυχική υγεία: Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη ή στον έλεγχο των ανησυχητικών συμπτωμάτων, ώστε ένα άτομο να μπορεί να λειτουργεί καλύτερα και μπορεί να αυξήσει την ευεξία και τη θεραπεία.


Για όποιον παλεύει με ένα πρόβλημα ψυχικής υγείας και αναζητά υποστήριξη για να αντιμετωπίσει το άγχος ή να διαχειριστεί περίπλοκα συναισθήματα, είναι διαθέσιμη βοήθεια. Ονομάζεται ψυχοθεραπεία και μπορεί να είναι η απάντηση που ψάχνετε. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία, η ψυχοθεραπεία “είναι ένας τρόπος για να βοηθήσει άτομα με μεγάλη ποικιλία ψυχικών ασθενειών και συναισθηματικών δυσκολιών. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη ή στον έλεγχο των ανησυχητικών συμπτωμάτων, ώστε ένα άτομο να μπορεί να λειτουργεί καλύτερα και μπορεί να αυξήσει την ευεξία και τη θεραπεία.” Η ψυχοθεραπεία είναι επίσης γνωστή ως θεραπεία ομιλίας επειδή περιλαμβάνει συνομιλία με έναν επαγγελματία θεραπευτή.

Είναι η ψυχοθεραπεία για εσάς;

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει εάν:

  • Νιώθετε συντριπτική θλίψη ή άγχος
  • Ανησυχείτε για τη χρήση ναρκωτικών ή αλκοόλ
  • Κάνετε διάγνωση ψυχικής υγείας
  • Βρέθηκαν σε καταχρηστική κατάσταση
  • Θρηνείτε μια απώλεια
  • Βιώνετε συναισθήματα που παρεμβαίνουν στις σχέσεις, την εργασία, το σχολείο ή την καθημερινή λειτουργία
  • Έχετε βιώσει τραύμα

Από πού πρέπει να ξεκινήσετε;

Η Δρ Κριστίν Κρόφορντ, αναπληρώτρια ιατρική διευθύντρια στην Εθνική Συμμαχία για την Ψυχική Ασθένεια (NAMI) δήλωσε πρόσφατα ότι: «Μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να μπείτε στο διαδίκτυο και να ξεκινήσετε να γκουγκλάρετε θεραπεία και υποστήριξη ψυχικής υγείας, επειδή θα λάβετε πολλές απαντήσεις. Και αν αισθάνεστε ήδη καταβεβλημένοι από άγχος και κατάθλιψη ή αντιμετωπίζετε τραύματα, θα είναι απίστευτα δύσκολο να επεξεργαστείτε όλες τις πληροφορίες για να ξέρετε από πού να ξεκινήσετε».

Ο Crawford προτείνει να ξεκινήσετε με έναν πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης που μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό το πρώτο βήμα. Η κατανόηση των διαφορετικών τύπων ψυχοθεραπείας μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πάρετε την καλύτερη απόφαση όταν επιλέγετε θεραπεία.

Ποιοι είναι οι τύποι θεραπείας;

Αυτοί οι τέσσερις διαφορετικοί τύποι θεραπείας χρησιμοποιούνται συνήθως από επαγγελματίες ψυχικής υγείας:

  • Ψυχανάλυση και ψυχοδυναμικές θεραπείες

«Αυτή η προσέγγιση εστιάζει στην αλλαγή των προβληματικών συμπεριφορών, συναισθημάτων και σκέψεων ανακαλύπτοντας τα ασυνείδητα νοήματα και τα κίνητρά τους», σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA). Οι εμπειρίες, τα όνειρα και οι φαντασιώσεις της πρώιμης παιδικής ηλικίας διερευνώνται επίσης σε αυτή τη μορφή θεραπείας, η οποία μπορεί να είναι μακροπρόθεσμη σε διάρκεια. Ο Σίγκμουντ Φρόιντ, γνωστός ως ο ιδρυτής της ψυχανάλυσης, ήταν ένας από τους πρώτους δημιουργούς αυτής της θεωρίας για την κατανόηση της ανθρώπινης συμπεριφοράς και τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών.

Είναι αυτό για εσάς; Αυτό το είδος θεραπείας βοηθά στη θεραπεία καταστάσεων όπως το άγχος, η κατάθλιψη, ο εθισμός, το τραύμα και οι διατροφικές διαταραχές.

  • Συμπεριφορική θεραπεία

Η εστίαση είναι στην πεποίθηση ότι ορισμένες συμπεριφορές που αναπτύχθηκαν νωρίς στη ζωή επηρεάζουν αρνητικά τη ζωή των ανθρώπων. Η θεραπεία στοχεύει να αλλάξει αυτές τις αρνητικές και αυτοκαταστροφικές συμπεριφορές σε θετικές και παραγωγικές συμπεριφορές, σύμφωνα με την APA.

Στη δεκαετία του 1890, ο Ivan Pavlov ανέπτυξε αυτή τη θεωρία με τη βασική κατανόηση ότι ορισμένες συμπεριφορές μαθαίνονται μέσω της προετοιμασίας. Είναι αυτό για εσάς; Όσοι αντιμετωπίζουν αγχώδεις διαταραχές, προβλήματα θυμού, εθισμό, διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), φοβίες, διαταραχή ελλειμματικής προσοχής/υπερκινητικότητας (ADHD) και μια σειρά από διαταραχές ψυχικής υγείας μπορούν να αντιμετωπιστούν αποτελεσματικά με συμπεριφορική θεραπεία.

  • Γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT)

Αυτή είναι μια στοχευμένη μορφή θεραπείας. Η βάση για τη CBT είναι απλή: «Αυτό που σκεφτόμαστε, πώς νιώθουμε και πώς συμπεριφερόμαστε είναι όλα στενά συνδεδεμένα — και όλοι αυτοί οι παράγοντες έχουν καθοριστική επίδραση στην ευημερία μας», σύμφωνα με την Εθνική Βιβλιοθήκη Ιατρικής (NLM). Αυτό το είδος θεραπείας βοηθά τα άτομα να αναγνωρίσουν και να αλλάξουν αρνητικά πρότυπα σκέψης και συμπεριφορές, να βελτιώσουν τις στρατηγικές αντιμετώπισης και τη συνολική ψυχική υγεία. Ο Aaron Beck ανέπτυξε για πρώτη φορά τη γνωσιακή θεραπεία τη δεκαετία του 1960, η οποία έχει εξελιχθεί και είναι τώρα γνωστή ως γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία.

Είναι αυτό για εσάς; Αυτή είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για άτομα με κατάθλιψη, άγχος, PTSD, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD), διαταραχές προσωπικότητας και φοβίες. Όταν συνδυάζεται με ορισμένα φάρμακα, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη θεραπεία της σχιζοφρένειας και της διπολικής διαταραχής, λέει το NLM.

  • Ανθρωπιστική θεραπεία

Αυτή η προσέγγιση βασίζεται στην πεποίθηση ότι τα άτομα έχουν την “ικανότητα να κάνουν ορθολογικές επιλογές και να αναπτύσσονται στο μέγιστο των δυνατοτήτων τους. Η ανησυχία και ο σεβασμός για τους άλλους είναι επίσης σημαντικά θέματα”, σύμφωνα με την APA. Η εστίαση είναι στο άτομο και τις μοναδικές δυνάμεις, τις εμπειρίες και τις πεποιθήσεις του, καθώς και την ιδέα ότι οι άνθρωποι έχουν ελεύθερη βούληση και την επιθυμία να αναπτυχθούν και να ζήσουν γεμάτες ζωές. Γνωστοί ως οι πρώτοι δημιουργοί της ανθρωπιστικής προσέγγισης, ο Carl Rogers και ο Abraham Maslow είναι οι ιδρυτές αυτής της θεωρίας.

Είναι αυτό για εσάς; Άτομα που παλεύουν με την αυτοεκτίμηση, τα θέματα σχέσεων, τον εθισμό, τους μηχανισμούς αντιμετώπισης, το τραύμα και την κατάθλιψη είναι καλοί υποψήφιοι για αυτή τη θεραπεία.

Ανεξάρτητα από το είδος της ψυχοθεραπείας που επιλέγετε, έχετε κάνει ένα σημαντικό βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση βάζοντας την ψυχική υγεία και την ευημερία σας πρώτα και αναζητώντας υποστήριξη από έναν επαγγελματία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς οφείλουμε να εξετάζουμε την αυτοφροντίδα μας;

Συμβουλές ψυχικής υγείας για όσους ταξιδεύουν συχνά

Πώς η μουσική βελτιώνει την αυτοφροντίδα μας;

10 τρόποι για να μειώσετε τον κίνδυνο άνοιας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon