Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία: Οι δραστηριότητες ψυχικής υγείας κάνουν καλό στα παιδιά

Ψυχική υγεία: Οι δραστηριότητες ψυχικής υγείας κάνουν καλό στα παιδιά

Ψυχική υγεία: Οι δραστηριότητες ψυχικής υγείας για τα παιδιά τους δίνουν την ευκαιρία να ασκήσουν ενσυνειδητότητα και να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους.


Αν και το να είσαι παιδί μπορεί να είναι διασκεδαστικό, υπάρχουν πολλοί καθημερινοί στρεσογόνοι παράγοντες που αντιμετωπίζουν. Εξαιτίας αυτού, είναι σημαντικό για τους γονείς, τους κηδεμόνες, ακόμη και τους δασκάλους να δημιουργήσουν ασφαλείς χώρους για να εκφραστούν τα παιδιά. Οι δραστηριότητες ψυχικής υγείας για τα παιδιά τους δίνουν την ευκαιρία να ασκήσουν ενσυνειδητότητα και να μιλήσουν για τα συναισθήματά τους. Ενσωματώνοντας αυτές τις διάφορες δραστηριότητες στην καθημερινή ζωή του παιδιού σας, μπορείτε και οι δύο να καλλιεργήσετε θετικούς μηχανισμούς αντιμετώπισης και να ενισχύσετε τις δεξιότητες επικοινωνίας.

Διασκεδαστικές δραστηριότητες ψυχικής υγείας για εσάς και το παιδί σας

1. Δημιουργήστε ένα ημερολόγιο. Συχνά, τα παιδιά δυσκολεύονται να εκφράσουν προφορικά τα συναισθήματα και τα συναισθήματά τους. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι αισθάνονται άβολα να μιλούν για αυτά δυνατά από φόβο μήπως κριθούν ή απορριφθούν. Εάν το παιδί σας αισθάνεται άβολα με τη λεκτική έκφραση, ενημερώστε του ότι υπάρχουν και άλλες διεξόδους. Ένα από αυτά τα καταστήματα είναι το journaling. Μέσω του ημερολογίου, τα παιδιά έχουν έναν ασφαλή χώρο για να εκφράσουν ανοιχτά και ελεύθερα αυτό που νιώθουν. Αυτό τους βοηθά επίσης να αναπτύξουν τις δεξιότητές τους δημιουργικής γραφής, καθώς και να σημειώσουν τους στόχους και να εργαστούν για την επίλυση προβλημάτων. Κάντε το ημερολόγιο ακόμα πιο διασκεδαστικό και ελκυστικό βάζοντας το παιδί σας να διακοσμήσει το ημερολόγιο του με χρωματιστά μολύβια, αυτοκόλλητα και εικόνες. Δεδομένου ότι μπορεί να είναι δύσκολο να γράφεις καθημερινά ημερολόγιο, χρησιμοποιήστε σιγά σιγά αυτή τη δραστηριότητα στην καθημερινή ρουτίνα του παιδιού σας και ενθαρρύνετέ το στην πορεία. Με συνεπή πρακτική, το ημερολόγιο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από το άγχος και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας.

2. Εξασκηθείτε στις ασκήσεις ευγνωμοσύνης. Οι ασκήσεις ευγνωμοσύνης μπορούν να έχουν διάφορες μορφές ανάλογα με την ηλικία του παιδιού. Αναζητάτε δραστηριότητες ψυχικής υγείας προσχολικής ηλικίας; Μια άσκηση ευγνωμοσύνης για τα παιδιά πριν από κ. μπορεί να είναι τόσο απλή όσο να ξεκινούν τη μέρα τους βάζοντάς τους να αναφέρουν τρία πράγματα για τα οποία είναι ευγνώμονες. Για τα μεγαλύτερα παιδιά, μπορεί να είναι μια πιο δημιουργική άσκηση δημιουργώντας βάζα ευγνωμοσύνης που είναι γεμάτα με σημειώσεις δηλώσεων ευγνωμοσύνης. Η εξάσκηση της ευγνωμοσύνης δίνει στο παιδί χρόνο να προβληματιστεί και να αξιοποιήσει θετικές σκέψεις, κάτι που είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε στρεσογόνες στιγμές. Η ενθάρρυνση μιας αισιόδοξης και ευγνώμων προοπτικής μπορεί να βελτιώσει τη συναισθηματική ευεξία.

3. Ασχοληθείτε με μια άσκηση αναπνοής. Είναι εύκολο για τα παιδιά να παγιδευτούν σε μια στιγμή άγχους ή αρνητικών συναισθημάτων. Η υιοθέτηση ασκήσεων αναπνοής είναι εξαιρετικά ανακουφιστικά από το άγχος για τα παιδιά. Οι ασκήσεις αναπνοής συμβαδίζουν με τον διαλογισμό και την επίγνωση. Κατά τη διάρκεια της βαθιάς αναπνοής και του διαλογισμού, τα παιδιά εναρμονίζονται πλήρως με την παρούσα στιγμή. Αυτό τους βοηθά να εγκαταλείψουν τις ανησυχίες και να περάσουν σε μια πιο ήρεμη κατάσταση. Μελέτες σχετικά με την ενσυνειδητότητα για παιδιά δείχνουν ότι υπάρχουν οφέλη του διαλογισμού που περιλαμβάνουν:

Αυξημένη εστίαση και συμπόνια.
Μειωμένο στρες και άγχος.
Βελτιωμένη απόδοση στο σχολείο και γενική ευεξία.

4. Χρησιμοποιήστε μπάλες άγχους και άλλα παιχνίδια με αισθήσεις. Μερικά παιδιά προτιμούν να ανακουφίζουν το άγχος, το άγχος και την ένταση με απτά αντικείμενα. Σε αυτήν την περίπτωση, παιχνίδια όπως οι μπάλες άγχους και η λάσπη μπορούν να είναι μια καλή απελευθέρωση. Μπορούν να παρασκευαστούν στο σπίτι ή να αγοραστούν από το κατάστημα. Το πλεονέκτημα των μπάλες άγχους είναι ότι χρησιμεύουν ως παιχνίδι ταραχής και θετική απόσπαση της προσοχής.

5. Δοκιμάστε μουσικοθεραπεία. Η μουσική μπορεί να είναι χρήσιμη τόσο για χαλάρωση όσο και για ενθάρρυνση της κίνησης. Όσον αφορά την τόνωση της ηρεμίας και της χαλάρωσης, η χαλαρωτική μουσική μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να ελέγξουν και να αναπτύξουν την αυτορρύθμισή τους. Εάν ένα παιδί έχει τα εργαλεία για να το βοηθήσει να εστιάσει και να χαλαρώσει, μπορεί με τη σειρά του να το βοηθήσει να αντιμετωπίσει το άγχος. Επιπλέον, μπορεί να βοηθήσει τα παιδιά να επιβραδύνουν τις σκέψεις, το σώμα και την αναπνοή τους. Η μουσικοθεραπεία μπορεί να συνδυαστεί με ασκήσεις αναπνοής για να δημιουργηθεί ένα πιο χαλαρωτικό περιβάλλον. Αυτό μπορεί να γίνει είτε ένας προς έναν είτε σε ομάδες. Πολλές πλατφόρμες ροής μουσικής διαθέτουν δωρεάν, προσβάσιμες λίστες αναπαραγωγής που έχουν σχεδιαστεί για μουσικοθεραπεία παιδιών. Βρείτε τις κατάλληλες μελωδίες για το παιδί σας και αφήστε την ξεκούραση και τη χαλάρωση να ξεκινήσει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το μηχάνημα που εντοπίζει το άσθμα στην ηλικία των 3 ετών

Πόσο συχνά αντιμετωπίζουν τα παιδιά την κατάθλιψη και το άγχος;

Είναι καλό να βάζει η οικογένεια ομαδικούς στόχους;

Διασκεδαστικές δραστηριότητες για να κάνετε με το ταίρι σας!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon