Ψυχική υγεία άγχος: Το άγχος πολλές φορές μπορεί να αποβεί μοιραίο κι άλλες φορές παρακινητικό. Ανάλογα τις καταστάσεις στις οποίες βρισκόμαστε και τη διάθεση που έχουμε, το άγχος μας αλλάζει. Υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να μάθετε για να διαχειριστείτε το άγχος πριν γίνει υπερβολικό.
Το άγχος πολλές φορές μπορεί να αποβεί μοιραίο κι άλλες φορές παρακινητικό. Ανάλογα τις καταστάσεις στις οποίες βρισκόμαστε και τη διάθεση που έχουμε, το άγχος μας αλλάζει. Αυτό που χρειάζεται είναι να μη στρεσάρεστε με το παραμικρό. Το υψηλό άγχος από σοβαρές ασθένειες, απώλεια θέσεων εργασίας, θάνατο στην οικογένεια ή ένα οδυνηρό γεγονός ζωής μπορεί να είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής. Ενημερώστε το γιατρό σας εάν αισθάνεστε ανήσυχοι για αρκετό καιρό ή εάν αρχίζει να παρεμβαίνει στην οικιακή ή την εργασιακή σας ζωή. Η θεραπεία, η φαρμακευτική αγωγή και άλλες στρατηγικές μπορούν να βοηθήσουν. Εν τω μεταξύ, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να μάθετε για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε το άγχος πριν γίνει υπερβολικό. Αυτές οι συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να κρατήσετε το άγχος μακριά.
10 tips για να αποβάλετε το άγχος
- Να είστε θετικοί.
- Αποδεχτείτε ότι υπάρχουν γεγονότα που δεν μπορείτε να ελέγξετε.
- Να είστε δυναμικοί κι όχι επιθετικοί. Επιβεβαιώστε τα συναισθήματα, τις απόψεις ή τις πεποιθήσεις σας αντί να θυμώνετε, να αμύνεστε ή να παθητικοποιήστε.
- Μάθετε να διαχειρίζεστε το χρόνο σας πιο αποτελεσματικά.
- Ορίστε κατάλληλα όρια και πείτε όχι σε αιτήματα που θα σας δημιουργούσαν υπερβολικό άγχος στη ζωή σας.
- Κάντε χρόνο για χόμπι και ενδιαφέροντα.
- Μην βασίζεστε σε αλκοόλ, ναρκωτικά ή ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές για να μειώσετε το άγχος. Τα ναρκωτικά και το αλκοόλ μπορούν να τονίσουν το σώμα σας ακόμα περισσότερο.
- Αναζητήστε κοινωνική υποστήριξη. Περάστε αρκετό χρόνο με αυτούς που αγαπάτε.
- Αναζητήστε θεραπεία με ψυχολόγο ή άλλο επαγγελματία ψυχικής υγείας εκπαιδευμένο στη διαχείριση του στρες για να μάθετε πιο υγιείς τρόπους αντιμετώπισης του άγχους στη ζωή σας.
- Η άσκηση φαίνεται επίσης να βοηθά τη διάθεση. Διεγείρεται το σώμα σας, καθώς απελευθερώνει μια σειρά ορμονών όπως ενδορφίνες και ενδοκανναβινοειδή που βοηθούν στην παρεμπόδιση του πόνου, στη βελτίωση του ύπνου και στην νάρκωσή σας. Μερικά από αυτά μπορεί να είναι υπεύθυνα για το αίσθημα ευφορίας που μερικοί άνθρωποι νιώθουν μετά από μεγάλες διαδρομές.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
