Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία : Ενισχύστε την με την αποχή σας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Ψυχική υγεία : Ενισχύστε την με την αποχή σας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Ψυχική υγεία :Ένας τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος που προκαλείται από τις διάφορες αναρτήσεις μπορεί να περιλαμβάνει την αποφυγή των κοινωνικών μέσων για λίγο.


Η μελέτη του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας διαπίστωσε ότι μετά τη συμμετοχή στο πείραμα, και οι δύο ομάδες παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στο άγχος και τον φόβο της απώλειας, γεγονός που υποδηλώνει ένα όφελος από την αυξημένη αυτοπαρακολούθηση στα κοινωνικά μέσα. Ωστόσο, η μείωση ή η εξάλειψη των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης μπορεί να μην είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται.

Οι ειδικοί μοιράζονται μερικές συμβουλές για την απελευθέρωση:

 Κάντε διαγραφή των εφαρμογών
  • Διαγράψτε τις εφαρμογές στο τηλέφωνό σας, ώστε να πρέπει να είστε πρόθυμοι να συνδεθείτε. Ή, βρείτε μερικούς φίλους που θα δεσμευτούν για ένα σαββατοκύριακο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγες μέρες μαζί σας.
  • Μπορείτε επίσης να πείτε σε φίλους και συγγενείς που συχνά σας ενθαρρύνουν , ότι δεν είστε πλέον στα κανάλια και προτιμάτε να συζητάτε θέματα που δεν σχετίζονται με κοινωνικές δημοσιεύσεις.
Βρείτε καινούργιες συνήθειες
  • Εάν το άλμα στα κοινωνικά σας κανάλια είναι η δράση σας όταν ξυπνάτε, ολοκληρώνετε τη δουλειά ή πηγαίνετε στο κρεβάτι τη νύχτα, σχεδιάστε να κάνετε κάτι άλλο κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων.
  •  Περπατήστε ή να διαβάστε ή μιλήστε μέσω τηλεφώνου ή μέσω κειμένου με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.
  • Αντικαταστήστε την κύλιση με υγιείς δραστηριότητες, όπως να κοιμάσαι περισσότερο ή να κάνεις διαλογισμό με βάση την αναπνοή.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να αισθανθούν μια εύκολη επιδιόρθωση με χαμηλό κόστος εκκίνησης, και αυτό σημαίνει ότι τα χρησιμοποιούμε γιατί είναι εύκολο… ένας γρήγορος τρόπος να σκοτώνεις λίγα λεπτά όταν βαριέμαστε. Κάντε το εύκολο να κάνετε κάτι άλλο κάνοντας μια λίστα με τρόπους που προτιμάτε να περνάτε το χρόνο σας όταν έχετε λίγα λεπτά.

Μετακινηθείτε σε προηγούμενες πολιτικές θέσεις
  • Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να δείτε τα καλά μέρη των ροών σας, ο Vogel είπε να κάνει το σημείο να μετακινηθείτε σε προηγούμενες αναρτήσεις κοινωνικών μέσων που δεν σας βοηθούν. Εάν οι πολιτικές δημοσιεύσεις σάς τονίζουν, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη λήψη των πληροφοριών σας από άλλες πηγές. Μπορείτε να επικεντρωθείτε στην ψυχαγωγία, τη χαλάρωση και τη σύνδεση με άλλους κατά τη διάρκεια των κοινωνικών μέσων σας.
  • Μην αφήσετε τον φόβο της απώλειας πληροφοριών να σας παρασύρουν πίσω στα κοινωνικά μέσα.

Ακολουθεί βίντεο για τα social media

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς συνδέεται η χορτοφαγία με τη σεξουαλική επίδοση

Απλές τεχνικές αυτοβοήθειας για τη διαχείριση του άγχους

Μιχάλης Σαράντης: O θάνατος που τον στιγμάτισε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon