Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία : Ενισχύστε την με την αποχή σας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Ψυχική υγεία : Ενισχύστε την με την αποχή σας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Ψυχική υγεία :Ένας τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος που προκαλείται από τις διάφορες αναρτήσεις μπορεί να περιλαμβάνει την αποφυγή των κοινωνικών μέσων για λίγο.


Η μελέτη του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας διαπίστωσε ότι μετά τη συμμετοχή στο πείραμα, και οι δύο ομάδες παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στο άγχος και τον φόβο της απώλειας, γεγονός που υποδηλώνει ένα όφελος από την αυξημένη αυτοπαρακολούθηση στα κοινωνικά μέσα. Ωστόσο, η μείωση ή η εξάλειψη των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης μπορεί να μην είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται.

Οι ειδικοί μοιράζονται μερικές συμβουλές για την απελευθέρωση:

 Κάντε διαγραφή των εφαρμογών
  • Διαγράψτε τις εφαρμογές στο τηλέφωνό σας, ώστε να πρέπει να είστε πρόθυμοι να συνδεθείτε. Ή, βρείτε μερικούς φίλους που θα δεσμευτούν για ένα σαββατοκύριακο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγες μέρες μαζί σας.
  • Μπορείτε επίσης να πείτε σε φίλους και συγγενείς που συχνά σας ενθαρρύνουν , ότι δεν είστε πλέον στα κανάλια και προτιμάτε να συζητάτε θέματα που δεν σχετίζονται με κοινωνικές δημοσιεύσεις.
Βρείτε καινούργιες συνήθειες
  • Εάν το άλμα στα κοινωνικά σας κανάλια είναι η δράση σας όταν ξυπνάτε, ολοκληρώνετε τη δουλειά ή πηγαίνετε στο κρεβάτι τη νύχτα, σχεδιάστε να κάνετε κάτι άλλο κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων.
  •  Περπατήστε ή να διαβάστε ή μιλήστε μέσω τηλεφώνου ή μέσω κειμένου με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.
  • Αντικαταστήστε την κύλιση με υγιείς δραστηριότητες, όπως να κοιμάσαι περισσότερο ή να κάνεις διαλογισμό με βάση την αναπνοή.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να αισθανθούν μια εύκολη επιδιόρθωση με χαμηλό κόστος εκκίνησης, και αυτό σημαίνει ότι τα χρησιμοποιούμε γιατί είναι εύκολο… ένας γρήγορος τρόπος να σκοτώνεις λίγα λεπτά όταν βαριέμαστε. Κάντε το εύκολο να κάνετε κάτι άλλο κάνοντας μια λίστα με τρόπους που προτιμάτε να περνάτε το χρόνο σας όταν έχετε λίγα λεπτά.

Μετακινηθείτε σε προηγούμενες πολιτικές θέσεις
  • Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να δείτε τα καλά μέρη των ροών σας, ο Vogel είπε να κάνει το σημείο να μετακινηθείτε σε προηγούμενες αναρτήσεις κοινωνικών μέσων που δεν σας βοηθούν. Εάν οι πολιτικές δημοσιεύσεις σάς τονίζουν, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη λήψη των πληροφοριών σας από άλλες πηγές. Μπορείτε να επικεντρωθείτε στην ψυχαγωγία, τη χαλάρωση και τη σύνδεση με άλλους κατά τη διάρκεια των κοινωνικών μέσων σας.
  • Μην αφήσετε τον φόβο της απώλειας πληροφοριών να σας παρασύρουν πίσω στα κοινωνικά μέσα.

Ακολουθεί βίντεο για τα social media

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς συνδέεται η χορτοφαγία με τη σεξουαλική επίδοση

Απλές τεχνικές αυτοβοήθειας για τη διαχείριση του άγχους

Μιχάλης Σαράντης: O θάνατος που τον στιγμάτισε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Close Icon