Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία : Ενισχύστε την με την αποχή σας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Ψυχική υγεία : Ενισχύστε την με την αποχή σας από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Ψυχική υγεία :Ένας τρόπος για να ανακουφίσετε το άγχος που προκαλείται από τις διάφορες αναρτήσεις μπορεί να περιλαμβάνει την αποφυγή των κοινωνικών μέσων για λίγο.


Η μελέτη του Πανεπιστημίου της Πενσυλβανίας διαπίστωσε ότι μετά τη συμμετοχή στο πείραμα, και οι δύο ομάδες παρουσίασαν σημαντικές μειώσεις στο άγχος και τον φόβο της απώλειας, γεγονός που υποδηλώνει ένα όφελος από την αυξημένη αυτοπαρακολούθηση στα κοινωνικά μέσα. Ωστόσο, η μείωση ή η εξάλειψη των κοινωνικών μέσων μαζικής ενημέρωσης μπορεί να μην είναι τόσο εύκολη όσο φαίνεται.

Οι ειδικοί μοιράζονται μερικές συμβουλές για την απελευθέρωση:

 Κάντε διαγραφή των εφαρμογών
  • Διαγράψτε τις εφαρμογές στο τηλέφωνό σας, ώστε να πρέπει να είστε πρόθυμοι να συνδεθείτε. Ή, βρείτε μερικούς φίλους που θα δεσμευτούν για ένα σαββατοκύριακο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για λίγες μέρες μαζί σας.
  • Μπορείτε επίσης να πείτε σε φίλους και συγγενείς που συχνά σας ενθαρρύνουν , ότι δεν είστε πλέον στα κανάλια και προτιμάτε να συζητάτε θέματα που δεν σχετίζονται με κοινωνικές δημοσιεύσεις.
Βρείτε καινούργιες συνήθειες
  • Εάν το άλμα στα κοινωνικά σας κανάλια είναι η δράση σας όταν ξυπνάτε, ολοκληρώνετε τη δουλειά ή πηγαίνετε στο κρεβάτι τη νύχτα, σχεδιάστε να κάνετε κάτι άλλο κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων.
  •  Περπατήστε ή να διαβάστε ή μιλήστε μέσω τηλεφώνου ή μέσω κειμένου με έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας.
  • Αντικαταστήστε την κύλιση με υγιείς δραστηριότητες, όπως να κοιμάσαι περισσότερο ή να κάνεις διαλογισμό με βάση την αναπνοή.

Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορούν να αισθανθούν μια εύκολη επιδιόρθωση με χαμηλό κόστος εκκίνησης, και αυτό σημαίνει ότι τα χρησιμοποιούμε γιατί είναι εύκολο… ένας γρήγορος τρόπος να σκοτώνεις λίγα λεπτά όταν βαριέμαστε. Κάντε το εύκολο να κάνετε κάτι άλλο κάνοντας μια λίστα με τρόπους που προτιμάτε να περνάτε το χρόνο σας όταν έχετε λίγα λεπτά.

Μετακινηθείτε σε προηγούμενες πολιτικές θέσεις
  • Εάν εξακολουθείτε να θέλετε να δείτε τα καλά μέρη των ροών σας, ο Vogel είπε να κάνει το σημείο να μετακινηθείτε σε προηγούμενες αναρτήσεις κοινωνικών μέσων που δεν σας βοηθούν. Εάν οι πολιτικές δημοσιεύσεις σάς τονίζουν, μπορείτε να επωφεληθείτε από τη λήψη των πληροφοριών σας από άλλες πηγές. Μπορείτε να επικεντρωθείτε στην ψυχαγωγία, τη χαλάρωση και τη σύνδεση με άλλους κατά τη διάρκεια των κοινωνικών μέσων σας.
  • Μην αφήσετε τον φόβο της απώλειας πληροφοριών να σας παρασύρουν πίσω στα κοινωνικά μέσα.

Ακολουθεί βίντεο για τα social media

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς συνδέεται η χορτοφαγία με τη σεξουαλική επίδοση

Απλές τεχνικές αυτοβοήθειας για τη διαχείριση του άγχους

Μιχάλης Σαράντης: O θάνατος που τον στιγμάτισε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καθιστική Ζωή: Συνδέεται με την κατάθλιψη περισσότερο από όσο φαντάζεστε

Καθιστική Ζωή: Η καθιστική ζωή, ή αλλιώς ο καθιστικός τρόπος ζωής, έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη πολλών ψυχικών και σωματικών προβλημάτων, με την κατάθλιψη να είναι ένα από τα πιο συχνά. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει

Πώς οι πρωτοχρονιάτικοι στόχοι επηρεάζουν την ψυχολογία μας 

Όταν οι άνθρωποι θέτουν συγκεκριμένους και εφικτούς στόχους για τη νέα χρονιά, όπως η απώλεια βάρους ή η βελτίωση των οικονομικών τους, νιώθουν ότι έχουν τη δυνατότητα να κατευθύνουν τη ζωή τους προς την επιθυμητή κατεύθυνση. Αυτή η αίσθηση του ελέγχου μπορεί να προσφέρει ψυχολογική ευημερία και να μειώσει το άγχος.

Ψυχική υγεία: Επείγουσα ανάγκη για βελτίωση των υπηρεσιών της για τους εφήβους

Ψυχική υγεία: Μια νέα μελέτη έχει προκαλέσει την ανάγκη για μια ριζική αναθεώρηση της υποστήριξης της ψυχικής υγείας για τους εφήβους, επισημαίνοντας την επείγουσα ανάγκη να αντιμετωπιστεί η αυξανόμενη ψυχική υγειονομική κρίση μεταξύ των νέων.

Μικροβίωμα εντέρου: Επηρεάζει τη ψυχική υγεία των εγκύων;

Μικροβίωμα εντέρου: Η μελέτη αυτή εξετάζει πώς οι αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου, η κοινότητα των μικροβίων που κατοικούν στο έντερο, ενδέχεται να επηρεάσουν τη ψυχική υγεία των εγκύων γυναικών, οδηγώντας ενδεχομένως σε καταστάσεις όπως η προγεννητική κατάθλιψη.

Οικονομικό Άγχος: Είναι πιο βλαβερό από όσο φαντάζεστε

Οικονομικό Άγχος: Το οικονομικό άγχος είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα στις σύγχρονες κοινωνίες και μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, την ευημερία και τις σχέσεις. Αν και συχνά υποτιμάται, το οικονομικό άγχος είναι πιο επιβλαβές

Ιστριονική Διαταραχή Προσωπικότητας: Πώς επηρεάζει την σχέση μας;

Ιστριονική Διαταραχή Προσωπικότητας: Η Ιστριονική Διαταραχή της Προσωπικότητας (Histrionic Personality Disorder - HPD) μπορεί να προκαλέσει αρκετά προβλήματα σε μια σχέση λόγω των χαρακτηριστικών της, που περιλαμβάνουν υπερβολική ανάγκη για προσοχή, δραματικότητα

Παιδικοί σταθμοί: Η σημασία της ποιότητας στη ψυχική υγεία των παιδιών

Παιδικοί σταθμοί: Μια πρόσφατη μελέτη αμφισβητεί τη συνήθη αντίληψη ότι οι ώρες που τα παιδιά περνούν στον παιδικό σταθμό επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική υγεία, ειδικά για τα παιδιά που έχουν βιώσει πρώιμες αντίξοες καταστάσεις.

Close Icon