Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία: Ανταμείψτε τον εαυτό σας για να αποκτήσετε μια υγιέστερη συμπεριφορά

Ψυχική υγεία: Ανταμείψτε τον εαυτό σας για να αποκτήσετε μια υγιέστερη συμπεριφορά

Ψυχική υγεία: Ένας τρόπος για να παραμείνετε στο σωστό δρόμο είναι να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή, κάτι που θα αποτελεί ορόσημο για να γιορτάσετε τις θετικές σας αλλαγές. Ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε και θα είναι χρήσιμα για εσάς.


Οι ανταμοιβές που δίνετε στον εαυτό σας μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στο σωστό δρόμο όταν εργάζεστε σκληρά για να κάνετε θετικές αλλαγές στη συμπεριφορά σας. Ένας τρόπος για να παραμείνετε στο σωστό δρόμο είναι να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή, κάτι που θα αποτελεί ορόσημο για να γιορτάσετε τις θετικές σας αλλαγές. Ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε και θα είναι χρήσιμα για εσάς.

 3 Tips για καλύτερη ψυχική υγεία

  • Παρακινήστε τον εαυτό σας με εγγενείς και εξωγενείς τρόπους.

Οι ειδικοί ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν τους όρους εγγενείς (εσωτερικούς) και εξωγενείς (εξωτερικούς) όταν περιγράφουν κίνητρα για δράση. Το εγγενές κίνητρο προέρχεται από μέσα σας και συχνά δεν απαιτεί περισσότερη ανταμοιβή εκτός από την εκτέλεση της ίδιας της ενέργειας. Το εξωγενές κίνητρο προέρχεται από κάπου έξω από την ίδια την πράξη. Σκεφτείτε το από την άποψη των καλλιτεχνικών σας δραστηριοτήτων. Το κίνητρό σας είναι εγγενές αν βρίσκετε μεγάλη απόλαυση στη ζωγραφική μιας εικόνας ή στη συγγραφή ενός ποιήματος. Ταυτόχρονα, αν το ποίημά σας πρόκειται να δημοσιευθεί, ή να αγοραστεί ο πίνακάς σας, αυτά είναι εξωγενή κίνητρα. Στο ίδιο πνεύμα, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν μεγάλη ικανοποίηση βοηθώντας άλλους μέσω εθελοντικής εργασίας, ανεξάρτητα από την κλίμακα των αμοιβών. Εάν έχετε εσωτερικά κίνητρα για να κάνετε κάτι, συχνά δεν υπάρχει ανάγκη και κανένα ιδιαίτερο όφελος για μια εξωτερική ανταμοιβή, επειδή αυτή η εσωτερική ανταμοιβή της προσωπικής ικανοποίησης είναι αρκετή.

  • Ανταμείψτε τον εαυτό σας.

Η ζωή είναι μια πράξη εξισορρόπησης, ωστόσο, και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά κίνητρα για τις επιλογές και τις συμπεριφορές τους. Και οι περισσότεροι άνθρωποι παρακινούνται από την προοπτική κάποιου είδους ανταμοιβής για τη σκληρή δουλειά τους. Πρέπει να πληρωθείς, ακόμα κι αν αγαπάς τη δουλειά σου. Πρέπει να δείτε αποτελέσματα εάν κάνετε δύσκολες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να χάσετε βάρος, να προσαρμοστείτε, να παραμείνετε νηφάλιοι ή να βελτιώσετε με άλλο τρόπο τον εαυτό σας. Όσον αφορά την αυτοβελτίωση, γνωρίζετε ήδη ότι η καλή σωματική και ψυχική υγεία είναι η καλύτερη ανταμοιβή σας, αλλά πιθανότατα γνωρίζετε επίσης ότι δεν ήταν πάντα αρκετό για να στηρίξει τις καλύτερες προσπάθειές σας να αλλάξετε. Χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα στην πορεία, κάτι που θα σας βοηθήσουν να επιμείνετε σε αυτό. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να αγοράσετε στον εαυτό σας ένα διασκεδαστικό νέο στυλό ή οποιοδήποτε μικρό πράγμα που αισθάνεται θετικό και σας κάνει να αισθάνεστε καλά.

  • Επιλέξτε θετικές δραστηριότητες

Μπορεί να διαπιστώσετε μετά από καιρό ότι χρειάζεστε λιγότερες υλικές ανταμοιβές και περισσότερες θετικές. Χρειάζεστε αισιόδοξες δραστηριότητες για να σας αποσπάσουν την προσοχή από τα αρνητικά συναισθήματα και να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στο μονοπάτι που επιλέξατε. Ένας θετικός αντιπερισπασμός μπορεί να είναι ένα νέο χόμπι, ένας νέος τρόπος άσκησης, μια ομάδα ή μια λέσχη που θα θέλατε να συμμετάσχετε. Οι μικρότεροι αντιπερισπασμοί μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να παραμένετε στο σωστό δρόμο κάθε φορά που αισθάνεστε βαριεστημένοι, αναστατωμένοι ή λίγο πεσμένοι.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Άμεση ανάγκη για υποστήριξη εργαζομένων στην ψυχική υγεία

Φροντίστε τον εαυτό σας σε μια αγχογόνο κατάσταση

Η γιόγκα ως εργαλείο αυτοβοήθειας για τη διαχείριση της κατάθλιψης

Η αυτοσυμπόνια είναι πυλώνας για μία επιτυχημένη καριέρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon