Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία: Ανταμείψτε τον εαυτό σας για να αποκτήσετε μια υγιέστερη συμπεριφορά

Ψυχική υγεία: Ανταμείψτε τον εαυτό σας για να αποκτήσετε μια υγιέστερη συμπεριφορά

Ψυχική υγεία: Ένας τρόπος για να παραμείνετε στο σωστό δρόμο είναι να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή, κάτι που θα αποτελεί ορόσημο για να γιορτάσετε τις θετικές σας αλλαγές. Ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε και θα είναι χρήσιμα για εσάς.


Οι ανταμοιβές που δίνετε στον εαυτό σας μπορούν να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στο σωστό δρόμο όταν εργάζεστε σκληρά για να κάνετε θετικές αλλαγές στη συμπεριφορά σας. Ένας τρόπος για να παραμείνετε στο σωστό δρόμο είναι να δώσετε στον εαυτό σας μια μικρή ανταμοιβή, κάτι που θα αποτελεί ορόσημο για να γιορτάσετε τις θετικές σας αλλαγές. Ακολουθούν τα βήματα που μπορείτε να ακολουθήσετε και θα είναι χρήσιμα για εσάς.

 3 Tips για καλύτερη ψυχική υγεία

  • Παρακινήστε τον εαυτό σας με εγγενείς και εξωγενείς τρόπους.

Οι ειδικοί ψυχικής υγείας χρησιμοποιούν τους όρους εγγενείς (εσωτερικούς) και εξωγενείς (εξωτερικούς) όταν περιγράφουν κίνητρα για δράση. Το εγγενές κίνητρο προέρχεται από μέσα σας και συχνά δεν απαιτεί περισσότερη ανταμοιβή εκτός από την εκτέλεση της ίδιας της ενέργειας. Το εξωγενές κίνητρο προέρχεται από κάπου έξω από την ίδια την πράξη. Σκεφτείτε το από την άποψη των καλλιτεχνικών σας δραστηριοτήτων. Το κίνητρό σας είναι εγγενές αν βρίσκετε μεγάλη απόλαυση στη ζωγραφική μιας εικόνας ή στη συγγραφή ενός ποιήματος. Ταυτόχρονα, αν το ποίημά σας πρόκειται να δημοσιευθεί, ή να αγοραστεί ο πίνακάς σας, αυτά είναι εξωγενή κίνητρα. Στο ίδιο πνεύμα, πολλοί άνθρωποι βρίσκουν μεγάλη ικανοποίηση βοηθώντας άλλους μέσω εθελοντικής εργασίας, ανεξάρτητα από την κλίμακα των αμοιβών. Εάν έχετε εσωτερικά κίνητρα για να κάνετε κάτι, συχνά δεν υπάρχει ανάγκη και κανένα ιδιαίτερο όφελος για μια εξωτερική ανταμοιβή, επειδή αυτή η εσωτερική ανταμοιβή της προσωπικής ικανοποίησης είναι αρκετή.

  • Ανταμείψτε τον εαυτό σας.

Η ζωή είναι μια πράξη εξισορρόπησης, ωστόσο, και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά κίνητρα για τις επιλογές και τις συμπεριφορές τους. Και οι περισσότεροι άνθρωποι παρακινούνται από την προοπτική κάποιου είδους ανταμοιβής για τη σκληρή δουλειά τους. Πρέπει να πληρωθείς, ακόμα κι αν αγαπάς τη δουλειά σου. Πρέπει να δείτε αποτελέσματα εάν κάνετε δύσκολες αλλαγές στον τρόπο ζωής σας για να χάσετε βάρος, να προσαρμοστείτε, να παραμείνετε νηφάλιοι ή να βελτιώσετε με άλλο τρόπο τον εαυτό σας. Όσον αφορά την αυτοβελτίωση, γνωρίζετε ήδη ότι η καλή σωματική και ψυχική υγεία είναι η καλύτερη ανταμοιβή σας, αλλά πιθανότατα γνωρίζετε επίσης ότι δεν ήταν πάντα αρκετό για να στηρίξει τις καλύτερες προσπάθειές σας να αλλάξετε. Χρειάζεστε περισσότερα κίνητρα στην πορεία, κάτι που θα σας βοηθήσουν να επιμείνετε σε αυτό. Μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να αγοράσετε στον εαυτό σας ένα διασκεδαστικό νέο στυλό ή οποιοδήποτε μικρό πράγμα που αισθάνεται θετικό και σας κάνει να αισθάνεστε καλά.

  • Επιλέξτε θετικές δραστηριότητες

Μπορεί να διαπιστώσετε μετά από καιρό ότι χρειάζεστε λιγότερες υλικές ανταμοιβές και περισσότερες θετικές. Χρειάζεστε αισιόδοξες δραστηριότητες για να σας αποσπάσουν την προσοχή από τα αρνητικά συναισθήματα και να σας βοηθήσουν να παραμείνετε στο μονοπάτι που επιλέξατε. Ένας θετικός αντιπερισπασμός μπορεί να είναι ένα νέο χόμπι, ένας νέος τρόπος άσκησης, μια ομάδα ή μια λέσχη που θα θέλατε να συμμετάσχετε. Οι μικρότεροι αντιπερισπασμοί μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να παραμένετε στο σωστό δρόμο κάθε φορά που αισθάνεστε βαριεστημένοι, αναστατωμένοι ή λίγο πεσμένοι.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Άμεση ανάγκη για υποστήριξη εργαζομένων στην ψυχική υγεία

Φροντίστε τον εαυτό σας σε μια αγχογόνο κατάσταση

Η γιόγκα ως εργαλείο αυτοβοήθειας για τη διαχείριση της κατάθλιψης

Η αυτοσυμπόνια είναι πυλώνας για μία επιτυχημένη καριέρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon