Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία: 6 Λόγοι για να φτιάξετε τη διάθεσή σας!

Ψυχική υγεία: 6 Λόγοι για να φτιάξετε τη διάθεσή σας!

Ψυχική υγεία: Η φροντίδα της σωματικής σας υγείας βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας και ευεξίας.


Ας ξεκινήσουμε τα πράγματα με έναν ορισμό της ψυχικής υγείας. Ο όρος ψυχική υγεία αναφέρεται στη συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική ευημερία ενός ατόμου. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας την ορίζει περαιτέρω ως «μια κατάσταση ευημερίας κατά την οποία το άτομο συνειδητοποιεί τις δικές του ικανότητες, μπορεί να αντιμετωπίσει τα φυσιολογικά στρες της ζωής, μπορεί να εργαστεί παραγωγικά και γόνιμα και είναι σε θέση να συνεισφέρει σε αυτό. κοινότητα”.

Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε

Η συζήτηση με κάποιον που εμπιστεύεστε –είτε φίλος, μέλος της οικογένειας είτε συνάδελφος– μπορεί να σας βοηθήσει. Μπορεί να αισθάνεστε καλύτερα αν είστε σε θέση να μοιραστείτε ανοιχτά αυτό που περνάτε με κάποιον που νοιάζεται για εσάς. Εάν ζείτε σε μια περιοχή όπου οι αλληλεπιδράσεις πρόσωπο με πρόσωπο είναι περιορισμένες, μπορείτε να παραμείνετε συνδεδεμένοι με τα αγαπημένα σας πρόσωπα μέσω βιντεοκλήσης, τηλεφωνικής κλήσης ή εφαρμογής ανταλλαγής μηνυμάτων.

Φροντίστε τη σωματική σας υγεία

Η φροντίδα της σωματικής σας υγείας βοηθά στη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας και ευεξίας. Να είστε δραστήριοι για τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά, είτε πρόκειται για τρέξιμο, περπάτημα, γιόγκα, χορό, ποδηλασία ή ακόμα και κηπουρική. Τρώτε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή. Φροντίστε να κοιμάστε αρκετά.

Κάντε δραστηριότητες που σας αρέσουν

Προσπαθήστε να συνεχίσετε να κάνετε τις δραστηριότητες που θεωρείτε χρήσιμες και ευχάριστες, όπως να μαγειρεύετε για εσάς ή τους αγαπημένους σας, να παίζετε με το κατοικίδιό σας, να περπατάτε στο πάρκο, να διαβάζετε ένα βιβλίο ή να παρακολουθείτε μια ταινία ή τηλεοπτική σειρά. Το να έχετε μια τακτική ρουτίνα με δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθετε ευτυχισμένοι θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλή ψυχική υγεία.

Απομακρυνθείτε από επιβλαβείς ουσίες

Μην χρησιμοποιείτε επιβλαβείς ουσίες όπως ναρκωτικά, κάβα, αλκοόλ ή καπνό για να αντιμετωπίσετε αυτό που αισθάνεστε. Αν και αυτά μπορεί να σας βοηθήσουν να νιώσετε καλύτερα βραχυπρόθεσμα, μπορεί να σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα μακροπρόθεσμα. Αυτές οι ουσίες είναι επίσης επικίνδυνες και μπορούν να θέσουν εσάς και τους γύρω σας σε κίνδυνο ασθενειών ή τραυματισμών.

Αφιερώστε δύο λεπτά για να εστιάσετε στον κόσμο γύρω σας

Βοηθήστε τον εαυτό σας να απελευθερωθεί από σκέψεις που στροβιλίζονται συνεχώς, επανασυνδέοντας τον εαυτό σας με το πού βρίσκεστε αυτή τη στιγμή. Ακολουθήστε το παρακάτω βίντεο ή απλώς πάρτε τρεις αργές βαθιές αναπνοές, νιώστε τα πόδια σας να γειώνονται στο πάτωμα και αναρωτηθείτε:

  • Ποια είναι τα πέντε πράγματα που μπορώ να δω;
  • Ποια είναι τέσσερα πράγματα που μπορώ να ακούσω;
  • Τι μπορώ να μυρίσω;
  • Πώς είναι να αγγίζω τα γόνατά μου ή κάτι άλλο που μπορώ να φτάσω; Πώς νιώθω κάτω από τα δάχτυλά μου;

Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Εάν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να αντεπεξέλθετε στο άγχος που αντιμετωπίζετε, αναζητήστε επαγγελματική βοήθεια καλώντας την τοπική γραμμή βοήθειας ψυχικής υγείας ή επικοινωνώντας με τον σύμβουλο ή το γιατρό σας. Θυμηθείτε ότι δεν είστε μόνοι και υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να υποστηρίξετε τη συναισθηματική σας ευημερία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί η άσκηση είναι τόσο σημαντική;

Πώς η διατροφή μπορεί να ωφελήσει την διάθεσή μας;

10 Πράγματα που ενισχύουν την ψυχική υγεία

Γιατί οι κοινωνικές σχέσεις επηρεάζουν θετικά την υγεία μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο εκφοβισμός συμβάλλει στην ανάπτυξη άγχους και κατάθλιψης στους εφήβους;

Εκφοβισμός: Μια νέα μελέτη αποκαλύπτει ότι ο εκφοβισμός σχετίζεται στενά με το άγχος και την κατάθλιψη στους εφήβους, υπογραμμίζοντας τη σημασία της αντιμετώπισης αυτού του ζητήματος για την προστασία της ψυχικής υγείας των νέων.

Οι αλλαγές στην προσωπικότητα είναι σύμπτωμα του Αλτσχάιμερ, όχι προειδοποίηση

Αλτσχάιμερ: Ενώ ορισμένες μελέτες έχουν υποδείξει ότι οι αλλαγές στην προσωπικότητα μπορεί να αποτελούν πρώιμα σημάδια νευροεκφυλιστικών ασθενειών, πρόσφατη έρευνα δείχνει ότι αυτές οι αλλαγές δεν προβλέπουν απαραίτητα το Αλτσχάιμερ.

Μπορεί η συναισθηματική υποστήριξη να προστατεύσει τη γνωστική λειτουργία στους ηλικιωμένους;

Συναισθηματική υποστήριξη: Αυτή η έρευνα προσφέρει νέες προοπτικές για το πώς τα ψυχολογικά χαρακτηριστικά, όπως η προσωπικότητα και η συναισθηματική ευημερία, επηρεάζουν την εγκεφαλική λειτουργία και την ψυχική υγεία καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν.

Ο κινηματογράφος μπορεί να καταπολεμήσει τη βία κατά των παιδιών;

Κινηματογράφος: Ο κινηματογράφος έχει εδώ και καιρό αναγνωριστεί ως ένα ισχυρό εργαλείο ψυχαγωγίας, αλλά πρόσφατες μελέτες έχουν αποκαλύψει ότι οι ταινίες μπορούν να παίξουν επίσης έναν καθοριστικό ρόλο στη μείωση της βίας κατά των παιδιών.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον φόβο εγκατάλειψης;

Φόβος εγκατάλειψης: Ο φόβος της εγκατάλειψης ή της μοναξιάς είναι ένα έντονο συναισθηματικό φαινόμενο που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή ενός ατόμου σε μεγάλο βαθμό. Ο φόβος του να μείνει κανείς μόνος του ή να εγκαταλειφθεί

Πώς να βρείτε τον κατάλληλο ψυχοθεραπευτή για εσάς

Ψυχοθεραπεία: Η επιλογή ενός κατάλληλου ψυχολόγου είναι μια σημαντική διαδικασία, καθώς η σχέση με τον θεραπευτή επηρεάζει άμεσα την αποτελεσματικότητα της θεραπείας. Ακολουθούν μερικά βήματα που μπορούν να βοηθήσουν στο να βρείτε τον κατάλληλο ψυχολόγο

Τι είναι η σχιζότυπη διαταραχή προσωπικότητας

Σχιζότυπη Διαταραχή: Η σχιζοτυπική διαταραχή προσωπικότητας και η σχιζοφρένεια είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που εμφανίζουν κοινά χαρακτηριστικά, αλλά υπάρχουν σημαντικές διαφορές μεταξύ τους. Και οι δύο διαταραχές

Πώς αναγνωρίζουμε την ατυπική κατάθλιψη;

Ατυπική Κατάθλιψη: Η ατυπική κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που παρουσιάζει κάποια χαρακτηριστικά διαφορετικά από την κλασική κατάθλιψη. Παρόλο που τα κύρια συμπτώματα, όπως η καταθλιπτική διάθεση, παραμένουν, η ατυπική κατάθλιψη

Close Icon