Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία: 10 Τρόποι για να φροντίσετε την ψυχολογία σας

Ψυχική υγεία: 10 Τρόποι για να φροντίσετε την ψυχολογία σας

Ψυχική υγεία: Η αυτοφροντίδα μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας και να βοηθήσει στην υποστήριξη της θεραπείας και της ανάρρωσής σας εάν έχετε ψυχική ασθένεια.


Η ψυχική υγεία περιλαμβάνει συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική ευημερία. Επηρεάζει το πώς σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε, ενεργούμε, κάνουμε επιλογές και σχετιζόμαστε με τους άλλους. Η ψυχική υγεία είναι κάτι περισσότερο από την απουσία ψυχικής ασθένειας – είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής σας. Η αυτοφροντίδα μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας και να βοηθήσει στην υποστήριξη της θεραπείας και της ανάρρωσής σας εάν έχετε ψυχική ασθένεια.

Tips για καλύτερη ψυχική υγεία

  • Μοιραστείτε. Μην κρατάτε τα πράγματα εμφιαλωμένα. Το να μιλάτε για τα συναισθήματά σας με τους φίλους, την οικογένεια ή τον δάσκαλό σας στο κολέγιο δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά ανάληψης ευθύνης της ευημερίας σας.
  • Ισορροπήστε τη μελέτη με άλλες δραστηριότητες. Συμμετέχετε σε κοινωνίες και συλλόγους, ακολουθήστε τα πάθη σας και συνεχίστε τα χόμπι σας. Χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τις σπουδές σας.
  • Αποδέξου αυτό που είσαι. Είστε μοναδικοί, μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Κάθε άνθρωπος είναι σε διαφορετικό ταξίδι και ακολουθεί το δικό του μονοπάτι.
  • Δώστε στους άλλους. Το να βοηθάς τους άλλους σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα με τον εαυτό σου, ακόμα και κάτι τόσο μικρό όπως ένα χαμόγελο, ένα ευχαριστώ ή μια καλή λέξη.
  • Διατηρήστε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους. Θα κάνετε πολλούς νέους φίλους, αλλά είναι σημαντικό να διατηρείτε επαφή με άτομα που νοιάζονται για εσάς και σας γνωρίζουν καλά.
  • Δραστηριοποιηθείτε. Η τακτική άσκηση μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμησή σας, να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε και να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Περπατήστε, κάντε ποδήλατο, χορέψτε ή δοκιμάστε κάτι εντελώς νέο. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε νέους φίλους.
  • Τρώτε υγιεινά. Υπάρχουν ισχυροί δεσμοί μεταξύ του τι τρώμε και του πώς νιώθουμε. Τρώτε τακτικά γεύματα και φροντίστε να λαμβάνετε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.

 

  • Πίνετε υπεύθυνα. Το πολύ συχνά αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία και να αυξήσει το άγχος, το στρες και την κατάθλιψη.
  • Κοιμηθείτε καλά. Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Ο ύπνος βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, μειώνει το στρες και το άγχος. Εάν είστε 18 έως 25 ετών, χρειάζεστε από επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
  • Αποσυνδέστε. Κλείστε τηλέφωνα και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μικρό χρονικό διάστημα κάθε μέρα. Μια αλλαγή σκηνής είναι καλή για την ψυχική υγεία. Πηγαίνετε μια βόλτα, καθίστε, σκεφτείτε και αναπνεύστε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυξήστε το προσδόκιμο ζωής παραμένοντας δραστήριοι στη ζωή σας

Πώς ο ήλιος μπορεί να μας επηρεάσει ψυχολογικά;

Έρευνα δείχνει ότι η κοινωνική απομόνωση μπορεί να είναι τόσο κακή για την υγεία μας όσο η υπέρταση και η παχυσαρκία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon