Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική υγεία: 10 Τρόποι για να φροντίσετε την ψυχολογία σας

Ψυχική υγεία: 10 Τρόποι για να φροντίσετε την ψυχολογία σας

Ψυχική υγεία: Η αυτοφροντίδα μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας και να βοηθήσει στην υποστήριξη της θεραπείας και της ανάρρωσής σας εάν έχετε ψυχική ασθένεια.

Η ψυχική υγεία περιλαμβάνει συναισθηματική, ψυχολογική και κοινωνική ευημερία. Επηρεάζει το πώς σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε, ενεργούμε, κάνουμε επιλογές και σχετιζόμαστε με τους άλλους. Η ψυχική υγεία είναι κάτι περισσότερο από την απουσία ψυχικής ασθένειας – είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής σας. Η αυτοφροντίδα μπορεί να διαδραματίσει ρόλο στη διατήρηση της ψυχικής σας υγείας και να βοηθήσει στην υποστήριξη της θεραπείας και της ανάρρωσής σας εάν έχετε ψυχική ασθένεια.

Tips για καλύτερη ψυχική υγεία

  • Μοιραστείτε. Μην κρατάτε τα πράγματα εμφιαλωμένα. Το να μιλάτε για τα συναισθήματά σας με τους φίλους, την οικογένεια ή τον δάσκαλό σας στο κολέγιο δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά ανάληψης ευθύνης της ευημερίας σας.
  • Ισορροπήστε τη μελέτη με άλλες δραστηριότητες. Συμμετέχετε σε κοινωνίες και συλλόγους, ακολουθήστε τα πάθη σας και συνεχίστε τα χόμπι σας. Χρειάζεστε ένα διάλειμμα από τις σπουδές σας.
  • Αποδέξου αυτό που είσαι. Είστε μοναδικοί, μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους ανθρώπους. Κάθε άνθρωπος είναι σε διαφορετικό ταξίδι και ακολουθεί το δικό του μονοπάτι.
  • Δώστε στους άλλους. Το να βοηθάς τους άλλους σε κάνει να αισθάνεσαι καλύτερα με τον εαυτό σου, ακόμα και κάτι τόσο μικρό όπως ένα χαμόγελο, ένα ευχαριστώ ή μια καλή λέξη.
  • Διατηρήστε επαφή με την οικογένεια και τους φίλους. Θα κάνετε πολλούς νέους φίλους, αλλά είναι σημαντικό να διατηρείτε επαφή με άτομα που νοιάζονται για εσάς και σας γνωρίζουν καλά.
  • Δραστηριοποιηθείτε. Η τακτική άσκηση μπορεί να τονώσει την αυτοεκτίμησή σας, να σας βοηθήσει να συγκεντρωθείτε και να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Περπατήστε, κάντε ποδήλατο, χορέψτε ή δοκιμάστε κάτι εντελώς νέο. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κάνετε νέους φίλους.
  • Τρώτε υγιεινά. Υπάρχουν ισχυροί δεσμοί μεταξύ του τι τρώμε και του πώς νιώθουμε. Τρώτε τακτικά γεύματα και φροντίστε να λαμβάνετε φρούτα και λαχανικά κάθε μέρα.

 

  • Πίνετε υπεύθυνα. Το πολύ συχνά αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει την ψυχική σας υγεία και να αυξήσει το άγχος, το στρες και την κατάθλιψη.
  • Κοιμηθείτε καλά. Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη σωματική και ψυχική σας υγεία. Ο ύπνος βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, μειώνει το στρες και το άγχος. Εάν είστε 18 έως 25 ετών, χρειάζεστε από επτά έως εννέα ώρες ύπνου κάθε βράδυ.
  • Αποσυνδέστε. Κλείστε τηλέφωνα και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για μικρό χρονικό διάστημα κάθε μέρα. Μια αλλαγή σκηνής είναι καλή για την ψυχική υγεία. Πηγαίνετε μια βόλτα, καθίστε, σκεφτείτε και αναπνεύστε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυξήστε το προσδόκιμο ζωής παραμένοντας δραστήριοι στη ζωή σας

Πώς ο ήλιος μπορεί να μας επηρεάσει ψυχολογικά;

Έρευνα δείχνει ότι η κοινωνική απομόνωση μπορεί να είναι τόσο κακή για την υγεία μας όσο η υπέρταση και η παχυσαρκία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Close Icon