Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική βελτίωση: Πώς να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία το 2023;

Ψυχική βελτίωση: Πώς να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία το 2023;

Ψυχική υγεία: Τα συμπτώματα της κατάθλιψης και της εξουθένωσης μπορεί να είναι δύσκολο να τα διακρίνετε.


Αυτή η χρονιά μπορεί να μην ήταν το έτος της απόλυτης ηρεμίας που ελπίζατε μετά από μια πανδημία που συνεχίζεται ακόμα και σήμερα σε μικρότερο βαθμό. Ξέσπασε πόλεμος στην Ευρώπη, υπήρξαν πολλές φυσικές καταστροφές και ανησυχητικές ελλείψεις και περισσότερα είδη ιών δημιούργησαν φόβους. Παρόλα αυτά το 2022 ήταν μια χρονιά μάθησης και ανακάλυψης για τον εαυτό μας, γεμάτη με ουσιαστικές οδηγίες που θα μας οδηγήσουν σε ένα πιο ευχάριστο 2023. Υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να προσέξουμε για να νιώσουμε πιο ήρεμοι ψυχικά.

Δώστε προσοχή στα σωματικά σημάδια της εξουθένωσης.

Από αϋπνία και κόπωση μέχρι πονοκεφάλους, στομαχόπονους και αλλαγές στην όρεξη, υπάρχουν πολλοί τρόποι που το σώμα σας μπορεί να σας λέει ότι έχετε καεί. Ενώ αυτό το είδος «καψίματος» μπορεί να μην είναι μια επίσημη ιατρική διάγνωση, δεν σημαίνει ότι πρέπει να αγνοήσετε τα συμπτώματά του. Η αντιμετώπιση της εξουθένωσης μπορεί να απαιτεί περισσότερα από αφρόλουτρα και φλιτζάνια τσάι. Επομένως σκεφτείτε να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να καταλάβετε τη ρίζα του προβλήματος.

 

Κατανοήστε πώς διαφέρει η επαγγελματική εξουθένωση από την κατάθλιψη.

Και τα δύο μπορεί να σας κάνουν να κοιμάστε πολύ ή πολύ λίγο ή να δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε. Αλλά η κατάθλιψη είναι μια διαγνώσιμη ιατρική κατάσταση, ενώ η επαγγελματική εξουθένωση δεν είναι. Με την εξάντληση, μπορεί να αισθάνεστε συγκλονισμένοι από σκληρά καθήκοντα στη δουλειά, οδηγώντας σε συναισθήματα κυνισμού, εξάντλησης και δυσαρέσκειας για τη δουλειά σας, που μπορεί να προκαλέσει έλλειψη ενέργειας για όλα τα υπόλοιπα. Με την κατάθλιψη, από την άλλη πλευρά, μπορεί να μην βρείτε καθόλου ευχάριστα τα πράγματα με τα οποία ασχολείστε στην  επαγγελματική σας ζωή. Ή μπορεί να απομονωθείτε ή να παραμελήσετε την υγιεινή και τη σωματική σας υγεία. Η κατανόηση της διαφοράς είναι το πρώτο βήμα για την εύρεση ανακούφισης.

Βρείτε χαρά στην άθληση.

Σκεφτείτε μια στιγμή που νιώσατε πιο χαρούμενοι και ελεύθεροι. Σε μια συναυλία χοροπηδούσατε με τα χέρια σηκωμένα; Όταν επευφημούσατε την αγαπημένη σας αθλητική ομάδα; Με αυτόν τον τρόπο αποδεικνύεται ότι οι κινήσεις που κάνουμε ως απάντηση στο να νιώθουμε χαρούμενοι μπορούν επίσης να προκαλέσουν συναισθήματα χαράς. Υπάρχουν κάποιες συγκεκριμένες κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να εμπνέουν την ευτυχία, ανεξάρτητα από την ηλικία ή τις ικανότητές σας. Μπορείτε να κάνετε τις κινήσεις όσο μεγάλες ή μικρές ή όσο γρήγορες ή αργές θέλετε, καθιστοί ή ακόμα και όρθιοι, με μουσική ή χωρίς.

Σκεφτείτε μια ημέρα απόλυτης ψυχικής ισορροπίας για εσάς και δείτε πώς θα μπορέσετε να την επαναλάβετε αλλά και να την αξιοποιήσετε στο έπακρο. Το άγχος είναι αναπόφευκτο στη σύγχρονη ζωή, αλλά δεν χρειάζεται να σας απογοητεύσει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς βοηθάει η αυτοφροντίδα στη διαχείριση χρόνου;

10 Μυστικά για να βελτιώσετε την ψυχική σας ευεξία

Πώς και γιατί να τερματίσετε μια φιλία;

3 βήματα για να διατηρήσετε την παραγωγικότητα σε υψηλά επίπεδα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon