Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική κρίση: Οδηγός επιβίωσης μετά από ψυχική κρίση

Ψυχική κρίση: Οδηγός επιβίωσης μετά από ψυχική κρίση

Ψυχική κρίση: Αν βιώνετε μια ψυχική κρίση, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την ανάγκη για βοήθεια και να αναζητήσετε υποστήριξη. Εδώ είναι 10 τρόποι


Αν βιώνετε μια ψυχική κρίση, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την ανάγκη για βοήθεια και να αναζητήσετε υποστήριξη. Εδώ είναι 10 τρόποι για να φτάσετε σε βοήθεια και να πάρετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.

  1. Επικοινωνήστε με Φίλους ή Οικογένεια: Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε για το πώς αισθάνεστε. Η υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να προσφέρει συναισθηματική ανακούφιση και πρακτική βοήθεια.
  2. Καλέστε Γραμμές Βοήθειας: Υπάρχουν εθνικές και τοπικές γραμμές βοήθειας για ψυχική υγεία, όπως το τοπικό νούμερο ή άλλες υπηρεσίες κρίσης. Αυτές οι γραμμές προσφέρουν ανώνυμη και 24ωρη υποστήριξη.
  3. Αναζητήστε Επαγγελματική Βοήθεια: Επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο, ψυχίατρο ή σύμβουλο ψυχικής υγείας. Η επαγγελματική καθοδήγηση μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε την κρίση σας.
  4. Επισκεφθείτε ένα Κέντρο Υγείας Ψυχικής Υγείας: Σε περιπτώσεις κρίσης, μπορεί να είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε ένα κέντρο ψυχικής υγείας ή μια κλινική επειγόντων περιστατικών για άμεση βοήθεια.
  5. Χρησιμοποιήστε Εφαρμογές Υποστήριξης Ψυχικής Υγείας: Υπάρχουν εφαρμογές που προσφέρουν τεχνικές χαλάρωσης, συμβουλές και πρόσβαση σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας μέσω διαδικτύου.
  6. Συμμετοχή σε Ομάδες Υποστήριξης: Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης ή διαδικτυακά φόρουμ όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους που κατανοούν την κατάσταση σας.
  7. Προγραμματίστε Ραντεβού με Γιατρό: Εάν η ψυχική κρίση σχετίζεται με φυσικά ή ψυχικά συμπτώματα, ο γενικός ιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό ή να σας δώσει συμβουλές για την επόμενη κίνηση.
  8. Αναζητήστε Οδηγίες μέσω Διαδικτύου: Πολλές οργανώσεις ψυχικής υγείας προσφέρουν διαδικτυακούς πόρους, οδηγίες και συμβουλές για την αντιμετώπιση ψυχικών κρίσεων.
  9. Εξετάστε Θεραπείες Αυτοβοήθειας: Υπάρχουν βιβλία και διαδικτυακά μαθήματα που μπορούν να σας προσφέρουν στρατηγικές για την αυτοβοήθεια και την αυτογνωσία.
  10. Δημιουργήστε Ένα Σχέδιο Επέμβασης: Συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις κρίσεις στο μέλλον και να ξέρετε ποια βήματα να ακολουθήσετε.

Αναγνωρίστε ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα σημαντικό και θετικό βήμα προς τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε άλλους όταν χρειάζεστε υποστήριξη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η σχέση νευρωτισμού και υποχονδρίας 

Υποστήριξη ψυχική υγεία: Πώς οι ομάδες υποστήριξης ενισχύουν τη ψυχική υγεία

Ψηφιακό στρες και ενδοκρινικές διαταραχές 

Η μοναξιά έχει εξίσου περίεργη σχέση με την εμπιστοσύνη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon