Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική κρίση: Οδηγός επιβίωσης μετά από ψυχική κρίση

Ψυχική κρίση: Οδηγός επιβίωσης μετά από ψυχική κρίση

Ψυχική κρίση: Αν βιώνετε μια ψυχική κρίση, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την ανάγκη για βοήθεια και να αναζητήσετε υποστήριξη. Εδώ είναι 10 τρόποι


Αν βιώνετε μια ψυχική κρίση, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την ανάγκη για βοήθεια και να αναζητήσετε υποστήριξη. Εδώ είναι 10 τρόποι για να φτάσετε σε βοήθεια και να πάρετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.

  1. Επικοινωνήστε με Φίλους ή Οικογένεια: Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε για το πώς αισθάνεστε. Η υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να προσφέρει συναισθηματική ανακούφιση και πρακτική βοήθεια.
  2. Καλέστε Γραμμές Βοήθειας: Υπάρχουν εθνικές και τοπικές γραμμές βοήθειας για ψυχική υγεία, όπως το τοπικό νούμερο ή άλλες υπηρεσίες κρίσης. Αυτές οι γραμμές προσφέρουν ανώνυμη και 24ωρη υποστήριξη.
  3. Αναζητήστε Επαγγελματική Βοήθεια: Επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο, ψυχίατρο ή σύμβουλο ψυχικής υγείας. Η επαγγελματική καθοδήγηση μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε την κρίση σας.
  4. Επισκεφθείτε ένα Κέντρο Υγείας Ψυχικής Υγείας: Σε περιπτώσεις κρίσης, μπορεί να είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε ένα κέντρο ψυχικής υγείας ή μια κλινική επειγόντων περιστατικών για άμεση βοήθεια.
  5. Χρησιμοποιήστε Εφαρμογές Υποστήριξης Ψυχικής Υγείας: Υπάρχουν εφαρμογές που προσφέρουν τεχνικές χαλάρωσης, συμβουλές και πρόσβαση σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας μέσω διαδικτύου.
  6. Συμμετοχή σε Ομάδες Υποστήριξης: Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης ή διαδικτυακά φόρουμ όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους που κατανοούν την κατάσταση σας.
  7. Προγραμματίστε Ραντεβού με Γιατρό: Εάν η ψυχική κρίση σχετίζεται με φυσικά ή ψυχικά συμπτώματα, ο γενικός ιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό ή να σας δώσει συμβουλές για την επόμενη κίνηση.
  8. Αναζητήστε Οδηγίες μέσω Διαδικτύου: Πολλές οργανώσεις ψυχικής υγείας προσφέρουν διαδικτυακούς πόρους, οδηγίες και συμβουλές για την αντιμετώπιση ψυχικών κρίσεων.
  9. Εξετάστε Θεραπείες Αυτοβοήθειας: Υπάρχουν βιβλία και διαδικτυακά μαθήματα που μπορούν να σας προσφέρουν στρατηγικές για την αυτοβοήθεια και την αυτογνωσία.
  10. Δημιουργήστε Ένα Σχέδιο Επέμβασης: Συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις κρίσεις στο μέλλον και να ξέρετε ποια βήματα να ακολουθήσετε.

Αναγνωρίστε ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα σημαντικό και θετικό βήμα προς τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε άλλους όταν χρειάζεστε υποστήριξη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η σχέση νευρωτισμού και υποχονδρίας 

Υποστήριξη ψυχική υγεία: Πώς οι ομάδες υποστήριξης ενισχύουν τη ψυχική υγεία

Ψηφιακό στρες και ενδοκρινικές διαταραχές 

Η μοναξιά έχει εξίσου περίεργη σχέση με την εμπιστοσύνη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Close Icon