Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική κρίση: Οδηγός επιβίωσης μετά από ψυχική κρίση

Ψυχική κρίση: Οδηγός επιβίωσης μετά από ψυχική κρίση

Ψυχική κρίση: Αν βιώνετε μια ψυχική κρίση, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την ανάγκη για βοήθεια και να αναζητήσετε υποστήριξη. Εδώ είναι 10 τρόποι



Αν βιώνετε μια ψυχική κρίση, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την ανάγκη για βοήθεια και να αναζητήσετε υποστήριξη. Εδώ είναι 10 τρόποι για να φτάσετε σε βοήθεια και να πάρετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.

  1. Επικοινωνήστε με Φίλους ή Οικογένεια: Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε για το πώς αισθάνεστε. Η υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να προσφέρει συναισθηματική ανακούφιση και πρακτική βοήθεια.
  2. Καλέστε Γραμμές Βοήθειας: Υπάρχουν εθνικές και τοπικές γραμμές βοήθειας για ψυχική υγεία, όπως το τοπικό νούμερο ή άλλες υπηρεσίες κρίσης. Αυτές οι γραμμές προσφέρουν ανώνυμη και 24ωρη υποστήριξη.
  3. Αναζητήστε Επαγγελματική Βοήθεια: Επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο, ψυχίατρο ή σύμβουλο ψυχικής υγείας. Η επαγγελματική καθοδήγηση μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε την κρίση σας.
  4. Επισκεφθείτε ένα Κέντρο Υγείας Ψυχικής Υγείας: Σε περιπτώσεις κρίσης, μπορεί να είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε ένα κέντρο ψυχικής υγείας ή μια κλινική επειγόντων περιστατικών για άμεση βοήθεια.
  5. Χρησιμοποιήστε Εφαρμογές Υποστήριξης Ψυχικής Υγείας: Υπάρχουν εφαρμογές που προσφέρουν τεχνικές χαλάρωσης, συμβουλές και πρόσβαση σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας μέσω διαδικτύου.
  6. Συμμετοχή σε Ομάδες Υποστήριξης: Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης ή διαδικτυακά φόρουμ όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους που κατανοούν την κατάσταση σας.
  7. Προγραμματίστε Ραντεβού με Γιατρό: Εάν η ψυχική κρίση σχετίζεται με φυσικά ή ψυχικά συμπτώματα, ο γενικός ιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό ή να σας δώσει συμβουλές για την επόμενη κίνηση.
  8. Αναζητήστε Οδηγίες μέσω Διαδικτύου: Πολλές οργανώσεις ψυχικής υγείας προσφέρουν διαδικτυακούς πόρους, οδηγίες και συμβουλές για την αντιμετώπιση ψυχικών κρίσεων.
  9. Εξετάστε Θεραπείες Αυτοβοήθειας: Υπάρχουν βιβλία και διαδικτυακά μαθήματα που μπορούν να σας προσφέρουν στρατηγικές για την αυτοβοήθεια και την αυτογνωσία.
  10. Δημιουργήστε Ένα Σχέδιο Επέμβασης: Συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις κρίσεις στο μέλλον και να ξέρετε ποια βήματα να ακολουθήσετε.

Αναγνωρίστε ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα σημαντικό και θετικό βήμα προς τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε άλλους όταν χρειάζεστε υποστήριξη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η σχέση νευρωτισμού και υποχονδρίας 

Υποστήριξη ψυχική υγεία: Πώς οι ομάδες υποστήριξης ενισχύουν τη ψυχική υγεία

Ψηφιακό στρες και ενδοκρινικές διαταραχές 

Η μοναξιά έχει εξίσου περίεργη σχέση με την εμπιστοσύνη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φοβίες: Ποια είδη υπάρχουν

Φοβίες: Οι φοβίες είναι έντονοι και παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή δραστηριότητες, οι οποίοι μπορεί να προκαλούν σοβαρές δυσκολίες στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές κατηγορίες φοβιών,

Σύνδρομο Μεσαίου Παιδιού: Τι είναι και πώς επηρεάζει την οικογένεια;

Σύνδρομο Μεσαίου Παιδιού: Το "σύνδρομο του μεσαίου παιδιού" αναφέρεται σε ψυχολογικές και κοινωνικές προκλήσεις που συχνά βιώνουν τα μεσαία παιδιά σε μια οικογένεια. Αν και δεν είναι επίσημη ιατρική διάγνωση

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτές είναι οι γυναίκες που κινδυνεύουν περισσότερο

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχεια κατάθλιψη, ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό, είναι μια κοινή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν ορισμένες ομάδες γυναικών που είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη αυτής της κατάστασης.

Πώς να υποστηρίξετε κάποιον με κοινωνικό άγχος

Κοινωνικό άγχος: Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή (social anxiety disorder) είναι μια πάθηση που μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και φόβο σε κοινωνικές καταστάσεις, όπως οι συζητήσεις με άλλους, οι δημόσιες εμφανίσεις ή η συμμετοχή σε κοινωνικές εκδηλώσεις.

Κατάθλιψη: Πώς επηρεάζει τις καθημερινές μας επιλογές;

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη επηρεάζει σε βάθος τις καθημερινές επιλογές και τη γενική ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Όταν κάποιος υποφέρει από κατάθλιψη, οι σκέψεις του, τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις του σε καθημερινές καταστάσεις

Εποχιακή κατάθλιψη: Ένας ψυχικός αγώνας κατά τους χειμερινούς μήνες

Εποχιακή κατάθλιψη: Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή είναι μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όταν οι ώρες ηλιακού φωτός είναι μικρότερες και η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη.

Τι μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο άγχος

Χρόνιο άγχος: Η χρόνια αγχώδης διαταραχή, όταν δεν αντιμετωπίζεται κατάλληλα, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου. Το άγχος, αν παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Close Icon