Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική κρίση: Οδηγός επιβίωσης μετά από ψυχική κρίση

Ψυχική κρίση: Οδηγός επιβίωσης μετά από ψυχική κρίση

Ψυχική κρίση: Αν βιώνετε μια ψυχική κρίση, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την ανάγκη για βοήθεια και να αναζητήσετε υποστήριξη. Εδώ είναι 10 τρόποι

Αν βιώνετε μια ψυχική κρίση, είναι σημαντικό να αναγνωρίσετε την ανάγκη για βοήθεια και να αναζητήσετε υποστήριξη. Εδώ είναι 10 τρόποι για να φτάσετε σε βοήθεια και να πάρετε την υποστήριξη που χρειάζεστε.

  1. Επικοινωνήστε με Φίλους ή Οικογένεια: Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε για το πώς αισθάνεστε. Η υποστήριξη από αγαπημένα πρόσωπα μπορεί να προσφέρει συναισθηματική ανακούφιση και πρακτική βοήθεια.
  2. Καλέστε Γραμμές Βοήθειας: Υπάρχουν εθνικές και τοπικές γραμμές βοήθειας για ψυχική υγεία, όπως το τοπικό νούμερο ή άλλες υπηρεσίες κρίσης. Αυτές οι γραμμές προσφέρουν ανώνυμη και 24ωρη υποστήριξη.
  3. Αναζητήστε Επαγγελματική Βοήθεια: Επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο, ψυχίατρο ή σύμβουλο ψυχικής υγείας. Η επαγγελματική καθοδήγηση μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε και να διαχειριστείτε την κρίση σας.
  4. Επισκεφθείτε ένα Κέντρο Υγείας Ψυχικής Υγείας: Σε περιπτώσεις κρίσης, μπορεί να είναι χρήσιμο να επισκεφθείτε ένα κέντρο ψυχικής υγείας ή μια κλινική επειγόντων περιστατικών για άμεση βοήθεια.
  5. Χρησιμοποιήστε Εφαρμογές Υποστήριξης Ψυχικής Υγείας: Υπάρχουν εφαρμογές που προσφέρουν τεχνικές χαλάρωσης, συμβουλές και πρόσβαση σε επαγγελματίες ψυχικής υγείας μέσω διαδικτύου.
  6. Συμμετοχή σε Ομάδες Υποστήριξης: Εξετάστε το ενδεχόμενο να συμμετάσχετε σε ομάδες υποστήριξης ή διαδικτυακά φόρουμ όπου μπορείτε να μοιραστείτε τις εμπειρίες σας με άλλους που κατανοούν την κατάσταση σας.
  7. Προγραμματίστε Ραντεβού με Γιατρό: Εάν η ψυχική κρίση σχετίζεται με φυσικά ή ψυχικά συμπτώματα, ο γενικός ιατρός σας μπορεί να σας παραπέμψει σε ειδικό ή να σας δώσει συμβουλές για την επόμενη κίνηση.
  8. Αναζητήστε Οδηγίες μέσω Διαδικτύου: Πολλές οργανώσεις ψυχικής υγείας προσφέρουν διαδικτυακούς πόρους, οδηγίες και συμβουλές για την αντιμετώπιση ψυχικών κρίσεων.
  9. Εξετάστε Θεραπείες Αυτοβοήθειας: Υπάρχουν βιβλία και διαδικτυακά μαθήματα που μπορούν να σας προσφέρουν στρατηγικές για την αυτοβοήθεια και την αυτογνωσία.
  10. Δημιουργήστε Ένα Σχέδιο Επέμβασης: Συνεργαστείτε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για να δημιουργήσετε ένα σχέδιο δράσης που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις κρίσεις στο μέλλον και να ξέρετε ποια βήματα να ακολουθήσετε.

Αναγνωρίστε ότι η αναζήτηση βοήθειας είναι ένα σημαντικό και θετικό βήμα προς τη βελτίωση της ψυχικής σας υγείας. Μην διστάσετε να απευθυνθείτε σε άλλους όταν χρειάζεστε υποστήριξη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η σχέση νευρωτισμού και υποχονδρίας 

Υποστήριξη ψυχική υγεία: Πώς οι ομάδες υποστήριξης ενισχύουν τη ψυχική υγεία

Ψηφιακό στρες και ενδοκρινικές διαταραχές 

Η μοναξιά έχει εξίσου περίεργη σχέση με την εμπιστοσύνη

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Close Icon