Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική ευεξία: 7 Tips για μια καλή ψυχική υγεία

Ψυχική ευεξία: 7 Tips για μια καλή ψυχική υγεία

Ψυχική ευεξία: Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να φροντίζουμε καθημερινά την ψυχική μας υγεία και ευεξία.

Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας δεν είναι κάτι που πρέπει να κάνουμε μόνο εάν αγωνιούμε, ή αισθανόμαστε χαμηλοί, ανήσυχοι ή αγχωμένοι. Στην πραγματικότητα είναι κάτι που πρέπει να σκεφτόμαστε συνεχώς και να επενδύουμε πραγματικά, όπως και στη σωματική μας υγεία. Η διατήρηση της ψυχικής μας ευεξίας είναι καλό για εμάς τώρα, αλλά μας βοηθά επίσης να διαχειριστούμε δύσκολες στιγμές στο μέλλον. Με την πάροδο του χρόνου, μπορεί επίσης να μειώσει τον κίνδυνο σωματικών προβλημάτων υγείας. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να φροντίζουμε καθημερινά την ψυχική μας υγεία και ευεξία.

7 κορυφαίες συμβουλές

1. Επαναπλαισιώνετε τις μη χρήσιμες σκέψεις. Ο τρόπος που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και συμπεριφερόμαστε συνδέονται. Μερικές φορές αναπτύσσουμε μοτίβα σκέψεων ή συμπεριφορών που δεν είναι χρήσιμα, επομένως η αναγνώρισή τους και η λήψη μέτρων για να σκεφτούμε τα πράγματα διαφορετικά, μπορεί να βελτιώσει την ψυχική σας υγεία και ευεξία.

2. Να είσαι στο παρόν. Αν αφιερώσουμε χρόνο για να έχουμε επίγνωση του εαυτού μας και να είμαστε στην παρούσα στιγμή, παρατηρώντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας και τον κόσμο γύρω μας, μπορούμε να αποκτήσουμε μια καλύτερη προοπτική. Μερικές φορές αυτό είναι γνωστό ως πιο προσεκτικό. Η ενσυνειδητότητα και ο διαλογισμός σας βοηθούν να βρίσκεστε στο παρόν.

3. Κοιμηθείτε καλά. Ο ύπνος καλής ποιότητας κάνει μεγάλη διαφορά στο πώς νιώθουμε ψυχικά και σωματικά, επομένως είναι σημαντικό να παίρνουμε αρκετό.

4. Συνδεθείτε με άλλους. Το να περνάτε ποιοτικό χρόνο με φίλους ή την οικογένειά σας, να μιλάτε σε κάποιον για το πώς νιώθουμε ή να βρίσκετε τρόπους να βοηθάμε άλλους ανθρώπους, όλα αυτά μπορούν να σας βοηθήσουν να μην αισθάνεστε μοναξιά και να βελτιώσετε την ψυχική σας υγεία και ευεξία. Αυτό μπορεί να γίνει στο διαδίκτυο, μέσω τηλεφώνου ή να συναντήσετε κάποιον προσωπικά. Η κοινωνική επαφή είναι καλή για την ψυχική σας υγεία – ακόμα κι αν δεν θέλετε να ασχοληθείτε με άλλους ανθρώπους όταν είστε χαμηλοί ή ανήσυχοι.

5. Ζήστε μια υγιεινή ζωή. Το να είμαστε δραστήριοι, να απολαμβάνουμε την ύπαιθρο και να έχουμε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή επηρεάζουν το πώς νιώθουμε. Επίσης, η απομάκρυνση κακών συνηθειών όπως το κάπνισμα και η μείωση του αλκοόλ και της καφεΐνης μπορεί να έχει θετική επίδραση στη διάθεσή μας.

6. Κάνε κάτι για τον εαυτό σου. Από το να απολαμβάνετε το αγαπημένο σας χόμπι, να μάθετε κάτι νέο ή απλά να αφιερώνετε χρόνο για να χαλαρώσετε, είναι σημαντικό να κάνετε πράγματα που σας κάνουν χαρούμενους, όπως να δοκιμάσετε ένα νέο χόμπι ή να μάθετε μια νέα δεξιότητα. Ο καθορισμός στόχων και η εκμάθηση νέων δεξιοτήτων μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συναντήσετε ανθρώπους, να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας και να νιώσετε μια αίσθηση επιτυχίας. 

7. Γράψε ένα γράμμα στο μέλλον σου. Όταν αισθάνεστε καλά, σκεφτείτε τι θα θέλατε να πείτε στον μελλοντικό σας εαυτό αν τα πράγματα δυσκολέψουν και ανακαλύψετε ότι χρειάζεστε περισσότερη υποστήριξη. Το να υπενθυμίζετε στον εαυτό σας τι σας κάνει να νιώθετε θετικοί αυτή τη στιγμή μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτές τις πιο δύσκολες στιγμές στο μέλλον.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι πολλές ώρες εργασίας είναι συναισθηματικά ανθυγιεινές

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το υψηλό λειτουργικό άγχος

3 Tips για να δημιουργήσετε μία όμορφη σχέση με τον εαυτό σας

Πώς βοηθάει η αυτοφροντίδα την διατήρηση της καλής ψυχικής υγείας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Close Icon