Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψυχική Ενδυνάμωση: Η Αλαμπάμα καταργεί την απαγόρευση της γιόγκα στα σχολεία

Ψυχική Ενδυνάμωση: Η Αλαμπάμα καταργεί την απαγόρευση της γιόγκα στα σχολεία

Δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που δεν μπορείτε να δείτε, αλλά, καθώς σαρώνετε και σκέφτεστε με προσοχή τη ζωή σας, κάντε το με καλοσύνη και συμπόνια.


Ψυχική Ενδυνάμωση: Η Αλαμπάμα καταργεί την απαγόρευση της γιόγκα στα σχολεία – αλλά ο διαλογισμός εξακολουθεί να είναι όχι-όχι Προσοχή για το εδώ και τώρα: Αντιμετώπιση στρατηγικών κατά τη διάρκεια της COVID-19. Για το τελευταίο ενάμισι έτος, η COVID-19 προκάλεσε διαταραχές, τόσο από την άποψη της επιχειρηματικής όσο και της καθημερινής ζωής, και επηρέασε την ψυχική ευημερία πολλών ανθρώπων.

Οι ανησυχίες θα επεκταθούν σε άτομα που δεν είναι σίγουρα για το τι να περιμένουν στο μέλλον και πώς να προσαρμοστούν στο «νέο φυσιολογικό» μιας μεταπανδημικής κοινωνίας όπου ο κορωνοϊός παραμένει ενδημικός. Για να λάβετε κάποιες συμβουλές, ειδικά για εκείνους που επηρεάζονται από ζητήματα ψυχικής υγείας, η Digital Journal επικοινώνησε με την Amelia Vogler, ειδική στον τομέα της ενεργειακής ιατρικής.

Η Vogler επισημαίνει πώς αυτό το «νέο φυσιολογικό» επηρεάζει τη γενική ευεξία του νου-σώματος-ψυχής μας με μνημειακούς τρόπους.

Η Vogler εξηγεί: «Καθώς φτάνουμε ατομικά και συλλογικά σε ένα νέο φυσιολογικό, η ψυχική μας ανθεκτικότητα εξασθενεί και πολλοί από εμάς νιώθουμε διανοητικά αγκυροβολημένοι και αβάσιμοι.

Βρισκόμαστε σε έναν κύκλο αποκατάστασης και ανανέωσης καθώς δημιουργούμε νέα στοιχεία ψυχικής ανθεκτικότητας.

“Η Vogler προσθέτει ότι: «Αυτός ο νέος κύκλος μπορεί να αισθάνεται τρομακτικά και συντριπτικά μερικές φορές… επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία με τρόπους που δεν φανταζόμασταν ποτέ.

Ωστόσο, υπάρχουν απλοί, φυσικοί τρόποι για να βοηθήσετε στην αποκατάσταση και βελτίωση της ψυχικής, σωματικής και πνευματικής υγείας σας κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.”

Όσον αφορά το τι σημαίνουν αυτές οι στρατηγικές, η Vogler διευκρινίζει: «Η συνείδηση ​​ή η πρακτική της παρακολούθησης των σκέψεων ή των συναισθημάτων σας χωρίς κρίση, δημιουργεί την ευαισθητοποίηση που απαιτείται για να επιφέρει ουσιαστική αλλαγή στη ζωή σας.

Η γείωση εξασκεί την ενδυνάμωση, τη σταθερότητα και σας δίνει πρόσβαση σε επιπλέον δημιουργικότητα και έμπνευση. Όταν ασκείστε μαζί, η προσοχή σας επιτρέπει να προσδιορίσετε τι χρειάζεται να αλλάξει και η γείωση παρέχει τη δύναμη και την προοπτική που απαιτείται για να δείτε αυτές τις αλλαγές στη ζωή σας.”

Η ευαισθησία είναι ένας τύπος διαλογισμού στον οποίο εστιάζετε στο να γνωρίζετε έντονα τι αισθάνεται και νιώθει ένα άτομο τη στιγμή, χωρίς ερμηνεία ή κρίση.

Όσον αφορά το τι μπορεί να γίνει πρακτικά, η Vogler περιγράφει τρεις συμβουλές προσοχής που έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας εν μέσω αυτού του «νέου φυσιολογικού».

Αυτές είναι:

ΣΥΜΒΟΥΛΗ # 1: Ακολουθήστε την ανάσα σας προς την παρούσα στιγμή. Όταν είμαστε διανοητικά φορτωμένοι ή συντριμμένοι, το μυαλό μας μπορεί να τρέξει και οι σκέψεις μας να ρέουν με έναν αβάσιμο και ανεξέλεγκτο τρόπο. Αυτό είναι το μυαλό σας που προσπαθεί απεγνωσμένα να δημιουργήσει λύσεις.

Όταν παρατηρήσετε ότι η ταχύτητα του μυαλού σας αρχίζει να αυξάνεται, αφιερώστε λίγο χρόνο και τοποθετήστε τις παλάμες σας στο στήθος σας και αναπνέετε. Καθώς αναπνέετε, ακολουθήστε την προσοχή σας στην άνοδο και την πτώση του στήθους σας υπό την παρουσία της οικείας σας αναπνοής.

Με αυτές τις εκούσιες αναπνοές και την εστιασμένη προσοχή σας, επιτρέψτε στην ταχύτητα του μυαλού σας να επιβραδύνεται φυσικά μέχρι να νιώσετε ένα με την παρούσα στιγμή.

Είναι αυτή τη στιγμή όπου είστε πιο ασφαλείς, ασφαλείς και διαθέσιμοι για δημιουργική επίλυση προβλημάτων που θα σας περάσουν.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ # 2: Γέλιο Ξέρω ένα πολύ χαζό αστείο που με κάνει να χαμογελάω κάθε φορά.

Εάν αυτό δεν το κάνει, σκέφτομαι εκείνη τη στιγμή που μπήκα κατευθείαν σε ένα μεταλλικό πόλο στη Νέα Υόρκη! Ω, θεέ μου, είχα περίπου 10 άτομα να με ρωτήσουν αν ήμουν εντάξει! Μια φωτογραφία ή ένα αστείο ή μια μνήμη που προκαλεί χιούμορ και γέλιο. Το γέλιο είναι ισχυρό φάρμακο για τη μετατόπιση της ανησυχίας στη χαρά και για να σας κρατήσει συνδεδεμένους με την ευτυχία ως θεμέλιο για το νέο που δημιουργείται.

ΣΥΜΒΟΥΛΗ # 3: Να είστε συμπονετικοί με τον εαυτό σας και τους άλλους.

Δεν μπορείτε να αλλάξετε αυτό που δεν μπορείτε να δείτε, αλλά, καθώς σαρώνετε και σκέφτεστε με προσοχή τη ζωή σας, κάντε το με καλοσύνη και συμπόνια. Δανειστείτε την προοπτική του καλύτερου φίλου σας και επικληθείτε την ευγενική και στοργική προοπτική του… θα μπορείτε να προσφέρετε περισσότερη αυτοαγάπη στην πρακτική της προσεκτικής συνειδητοποίησης και θα είναι ευκολότερο για σας να μην κρίνετε τον εαυτό σας τόσο σκληρά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η αθλητική ψυχολογία προωθεί την φυσική και ψυχική ευεξία των αθλητών

Δημόσιες δομές προσφέρουν δωρεάν ψυχοθεραπεία

Κέντρα Υγείας αποκλειστικά για τον κοροναϊό θα λειτουργούν 24ωρες . Το Σχέδιο Δράσης του Υπουργείου

Διαδικτυακά Σχολή Γονέων για εκπαίδευση ψυχολογικής στήριξης των παιδιών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon