Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψηφιακή αποτοξίνωση: Ηρεμία και απαλλαγή από το άγχος

Ψηφιακή αποτοξίνωση: Ηρεμία και απαλλαγή από το άγχος

Ψηφιακή αποτοξίνωση: Ηρεμία και απαλλαγή από το άγχος. Η ψηφιακή αποτοξίνωση αναφέρεται στη χρονική περίοδο κατά την οποία ένα άτομο αποφεύγει να χρησιμοποιήσει τεχνικές συσκευές όπως smartphone, τηλεοράσεις, υπολογιστές, tablet και ιστοσελίδες μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Η “αποτοξίνωση” από ψηφιακές συσκευές θεωρείται συχνά ως ένας τρόπος εστίασης σε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις στην πραγματική ζωή χωρίς περισπασμούς. Καταργώντας τις ψηφιακές συσκευές, τουλάχιστον προσωρινά, οι άνθρωποι μπορούν να απαλλαγούν από το άγχος που απορρέει από τη συνεχή συνδεσιμότητα. Ενώ οι άνθρωποι συχνά νιώθουν ότι δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς κινητό και υπολογιστή, έρευνες αποκαλύπτουν ότι η χρήση της τεχνολογίας μπορεί να συμβάλει στο άγχος.

Για πολλούς ανθρώπους, το να συνδέονται και να βυθίζονται στον ψηφιακό κόσμο είναι απλά μέρος της καθημερινής ζωής. Σύμφωνα με έρευνα, ο μέσος ενήλικας των ΗΠΑ περνάει περίπου 11 ώρες κάθε μέρα ακούγοντας, παρακολουθώντας, διαβάζοντας ή αλληλεπιδρώντας με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Υπάρχουν άπειροι λόγοι για να “εγκαταλείψεις” για λίγο αυτές τις συσκευές και να περάσεις όμορφα, απολαμβάνοντας στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα ή στιγμές δημιουργίας. Σε δημοσκόπηση που διεξήχθη από την οργάνωση Common Sense Media, το 50% των εφήβων ανέφερε ότι ένιωθαν εθισμένοι στις κινητές συσκευές τους. Το 78% των εφήβων ερωτηθέντων είπε ότι ελέγχουν τις ψηφιακές συσκευές τους ωριαία.

Ορισμένοι μπορεί να υποδηλώνουν ότι μια πραγματική ψηφιακή αποτοξίνωση θα συνεπαγόταν προκαθορισμένη αποχή από όλες τις ψηφιακές συσκευές και συνδέσεις μέσων κοινωνικής δικτύωσης, αλλά είναι σημαντικό να κάνετε τη χρήση της συσκευής σας να λειτουργήσει για τη δική σας ζωή και απαιτήσεις. Η αποσύνδεση από τις συσκευές σας μπορεί να ωφελήσει την ψυχική σας ευεξία, αλλά η πραγματοποίηση ψηφιακής αποσύνδεσης δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει πλήρη διαχωρισμό από το τηλέφωνό σας και άλλες τεχνικές συνδέσεις. Η διαδικασία αφορά συχνά περισσότερο τον καθορισμό ορίων και τη διασφάλιση ότι χρησιμοποιείτε τις συσκευές σας με τρόπο που ωφελεί, αντί να βλάπτει, τη συναισθηματική και φυσική υγεία σας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αντάμειψε τον εαυτό σου σήμερα

Τέσσερις απλοί τρόποι για να κάνεις ένα βήμα στην φροντίδα του εαυτού σου

Θετική υπαρξιακή ψυχολογία... τι ακριβώς πραγματεύεται

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση του οργανισμού μας σε διάφορες καταστάσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταπιέζουν όσα νιώθουν, είτε επειδή φοβούνται να τα εκφράσουν

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Close Icon