Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ψηφιακή αποτοξίνωση: Ηρεμία και απαλλαγή από το άγχος

Ψηφιακή αποτοξίνωση: Ηρεμία και απαλλαγή από το άγχος

Ψηφιακή αποτοξίνωση: Ηρεμία και απαλλαγή από το άγχος. Η ψηφιακή αποτοξίνωση αναφέρεται στη χρονική περίοδο κατά την οποία ένα άτομο αποφεύγει να χρησιμοποιήσει τεχνικές συσκευές όπως smartphone, τηλεοράσεις, υπολογιστές, tablet και ιστοσελίδες μέσων κοινωνικής δικτύωσης.

Η “αποτοξίνωση” από ψηφιακές συσκευές θεωρείται συχνά ως ένας τρόπος εστίασης σε κοινωνικές αλληλεπιδράσεις στην πραγματική ζωή χωρίς περισπασμούς. Καταργώντας τις ψηφιακές συσκευές, τουλάχιστον προσωρινά, οι άνθρωποι μπορούν να απαλλαγούν από το άγχος που απορρέει από τη συνεχή συνδεσιμότητα. Ενώ οι άνθρωποι συχνά νιώθουν ότι δεν μπορούν να φανταστούν τη ζωή χωρίς κινητό και υπολογιστή, έρευνες αποκαλύπτουν ότι η χρήση της τεχνολογίας μπορεί να συμβάλει στο άγχος.

Για πολλούς ανθρώπους, το να συνδέονται και να βυθίζονται στον ψηφιακό κόσμο είναι απλά μέρος της καθημερινής ζωής. Σύμφωνα με έρευνα, ο μέσος ενήλικας των ΗΠΑ περνάει περίπου 11 ώρες κάθε μέρα ακούγοντας, παρακολουθώντας, διαβάζοντας ή αλληλεπιδρώντας με τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Υπάρχουν άπειροι λόγοι για να “εγκαταλείψεις” για λίγο αυτές τις συσκευές και να περάσεις όμορφα, απολαμβάνοντας στιγμές με αγαπημένα πρόσωπα ή στιγμές δημιουργίας. Σε δημοσκόπηση που διεξήχθη από την οργάνωση Common Sense Media, το 50% των εφήβων ανέφερε ότι ένιωθαν εθισμένοι στις κινητές συσκευές τους. Το 78% των εφήβων ερωτηθέντων είπε ότι ελέγχουν τις ψηφιακές συσκευές τους ωριαία.

Ορισμένοι μπορεί να υποδηλώνουν ότι μια πραγματική ψηφιακή αποτοξίνωση θα συνεπαγόταν προκαθορισμένη αποχή από όλες τις ψηφιακές συσκευές και συνδέσεις μέσων κοινωνικής δικτύωσης, αλλά είναι σημαντικό να κάνετε τη χρήση της συσκευής σας να λειτουργήσει για τη δική σας ζωή και απαιτήσεις. Η αποσύνδεση από τις συσκευές σας μπορεί να ωφελήσει την ψυχική σας ευεξία, αλλά η πραγματοποίηση ψηφιακής αποσύνδεσης δεν χρειάζεται να περιλαμβάνει πλήρη διαχωρισμό από το τηλέφωνό σας και άλλες τεχνικές συνδέσεις. Η διαδικασία αφορά συχνά περισσότερο τον καθορισμό ορίων και τη διασφάλιση ότι χρησιμοποιείτε τις συσκευές σας με τρόπο που ωφελεί, αντί να βλάπτει, τη συναισθηματική και φυσική υγεία σας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αντάμειψε τον εαυτό σου σήμερα

Τέσσερις απλοί τρόποι για να κάνεις ένα βήμα στην φροντίδα του εαυτού σου

Θετική υπαρξιακή ψυχολογία... τι ακριβώς πραγματεύεται

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Close Icon