Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Προβολή Πεποιθήσεις: Πώς να τις ξεφορτωθούμε με έξυπνο τρόπο

Προβολή Πεποιθήσεις: Πώς να τις ξεφορτωθούμε με έξυπνο τρόπο

Ή ίσως ο τρόπος που ο καλύτερος φίλος σας έχει επιλέξει να κάνει τη ζωή του να μην ταιριάζει σε εσάς, αλλά ταιριάζει σε εκείνον. Αυτό είναι το σημείο στο οποίο μπορείτε να αρχίσετε να αναπλαισιώνετε τον τρόπο που βλέπετε τις καταστάσεις.


Προβολή Πεποιθήσεις: Έχετε ποτέ νιώσει ότι κανείς δεν σας συμπαθεί; Ή ίσως ότι όλοι επικρίνουν το στυλ ή το βάρος σας; Ίσως έχετε κι εσείς αντιληφθεί ότι κρίνετε κάποιον άλλο με βάση τις σεξουαλικές του προτιμήσεις. Ή ίσως έχετε καταδικάσει κάποιον επειδή του αρέσει κάτι που εσείς απεχθάνεστε.

Αυτές είναι όλες συνηθισμένες περιπτώσεις προβολής. Η προβολή συμβαίνει όταν πιστεύετε κάτι για τον κόσμο και ύστερα αρχίζετε να το βλέπετε στους άλλους ανθρώπους. Πρόκειται για μια τυπική κατάσταση, το να βλέπουν οι άνθρωποι όχι μόνο τις πεποιθήσεις τους, αλλά και τις ανασφάλειές τους σε άλλους ανθρώπους που γνωρίζουν.

Αντί να βλέπουμε τους άλλους γι’ αυτό που είναι, μπορούμε μόνο να τους αντιληφθούμε μέσα από τους δικούς μας φακούς. Οι φακοί είναι κατασκευασμένοι κομμάτι – κομμάτι μέσα από τη ζωή μας, τα τραύματα, τον πόνο, τα επιτεύγματα και τα γεγονότα της.

Δεν φταίει κανείς γι’ αυτό, ειδικά όχι εσείς, αν καταλήγετε άθελά σας να προβάλετε τους βαθύτερους φόβους σας ή τα αυστηρά κριτήριά σας σε άλλους ανθρώπους. Είναι φυσικό. Αλλά όταν οι προβολές σας αρχίζουν να αλληλεπιδρούν αρνητικά με τη ζωή και τις σχέσεις σας, τότε αξίζει να σκεφτούμε έναν έξυπνο τρόπο να τις ξεφορτωθούμε.

7 τρόποι να σταματήσουμε να προβάλουμε τις ανασφάλειές μας στους άλλους

Αποκτήστε επίγνωση των ανασφαλειών και των πεποιθήσεών σας

Το πρώτο βήμα είναι να μετατρέψετε κάθε συμπεριφορά σε επίγνωση. Κάθε φορά που νιώθετε ότι επικρίνετε κάποιον ή ότι κάποιος σας επικρίνει, σκεφτείτε ποια πεποίθηση κρύβεται πίσω από αυτή τη σκέψη. Γιατί πιστεύετε ότι αυτό το άτομο είναι κατώτερό σας με κάποιο τρόπο; Γιατί πιστεύετε ότι ο άνθρωπος που γνωρίσατε δεν σας συμπαθεί;

Αναπλαισιώστε την κατάσταση σε πεποίθηση

«Πιστεύω ότι οι άνθρωποι που βγαίνουν κάθε βράδυ είναι ανεύθυνοι». «Πιστεύω ότι οι άνθρωποι θεωρούν πως δεν είμαι ενδιαφέρων/ουσα». Όσο πιο συγκεκριμένη η δήλωση, τόσο καλύτερο.

Σκεφτείτε γιατί υπάρχουν

Οι πεποιθήσεις σας υπάρχουν λόγω των όσων έχετε ζήσει. Ίσως τις διδαχτήκατε, ίσως τα τραύματά σας να τις δημιούργησαν και αυτές οι πεποιθήσεις σας αναδύονται από το υποσυνείδητο. Απ’ όπου κι αν προέρχονται, αν προκαλούν αρνητικές πράξεις, δεν σας εξυπηρετούν πια. Αλλά όταν μάθετε από πού προέρχονται, θα μπορείτε ευκολότερα να τις εξοντώσετε.

Προσέξτε πότε το κάνετε

Αποκτήστε επίγνωση του πότε προβάλετε μια συγκεκριμένη ιδέα σε άλλους. Αν νιώθετε παθητικά ότι αυτές οι σκέψεις σας κυριεύουν, δεν θα έχετε ποτέ καμία δύναμη πάνω τους. Αλλά μόλις αποκτήσετε πλήρη πρόσβαση σε αυτές, οι ρόλοι θα αλλάξουν.

Κάντε τη σύνδεση

Ας πούμε ότι αφήνετε ένα επαγγελματικό meeting με την ιδέα ότι όλοι θεώρησαν χαζές τις ιδέες σας. Αν έχετε επίγνωση ότι ένας από τους φόβους σας είναι να σας προσδιορίσουν ως χαζούς, τότε θα μπορέσετε να συνδέσετε τα δύο στοιχεία και να αντιληφθείτε ότι πιθανότατα είστε υπερβολικοί.

Αναζητήστε εναλλακτικές για το πώς είναι πραγματικά τα πράγματα

Μόλις επιτευχθούν η επίγνωση και οι συνδέσεις, ήρθε η ώρα να δείτε πώς είναι πραγματικά τα πράγματα. Ίσως οι συνάδελφοί σας να μην θεώρησαν τις ιδέες σας χαζές. Ίσως απλά ήταν πολύ κουρασμένοι ή να τις λάτρεψαν, αλλά να μην το εξέφρασαν σωστά.

Ή ίσως ο τρόπος που ο καλύτερος φίλος σας έχει επιλέξει να κάνει τη ζωή του να μην ταιριάζει σε εσάς, αλλά ταιριάζει σε εκείνον. Αυτό είναι το σημείο στο οποίο μπορείτε να αρχίσετε να αναπλαισιώνετε τον τρόπο που βλέπετε τις καταστάσεις.

Επισκεφθείτε έναν επαγγελματία

Αν δυσκολεύεστε να τα επεξεργαστείτε, ο ειδικός είναι πάντα η καλύτερη λύση. Οι ανασφάλειες και οι πεποιθήσεις σας πήραν μια ζωή σχεδόν για να διαμορφωθούν στον ψυχισμό σας. Δεν αλλάζουν εύκολα λοιπόν.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αυτοσαμποτάζ, η τρικλοποδιά που βάζεις στον εαυτό σου

Άγχος σχέσης και αδύναμη προσκόλληση. Πώς θα αναγνωρίσεις τα σημάδια

Μηχανισμός διαχείρισης της ανασφάλειά μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση του οργανισμού μας σε διάφορες καταστάσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταπιέζουν όσα νιώθουν, είτε επειδή φοβούνται να τα εκφράσουν

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Close Icon