Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Πρόθεση επίλυση: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ πρόθεσης και επίλυσης;

Πρόθεση επίλυση: Ποια είναι η διαφορά μεταξύ πρόθεσης και επίλυσης;

Πρόθεση επίλυση: Κάθε χρόνο, την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, οι άνθρωποι παίρνουν αποφάσεις και μετά αισθάνονται ένοχοι όταν δεν μπορούν να το ακολουθήσουν. 


Κάθε χρόνο, την παραμονή της Πρωτοχρονιάς, οι άνθρωποι παίρνουν αποφάσεις και μετά αισθάνονται ένοχοι όταν δεν μπορούν να το ακολουθήσουν. Η πρόθεση είναι να θέσετε στόχους και να τους πετύχετε πριν το τέλος του έτους, όπως απώλεια βάρους, συμμετοχή σε γυμναστήριο, ταξίδια σε μια συγκεκριμένη χώρα, κατανάλωση συγκεκριμένων ειδών τροφών, καθαρή διατροφή κ.λπ. Γιατί αποτυγχάνουν οι αποφάσεις; Η διατροφολόγος Bhakti Arora Kapoor εξηγεί ότι σκοπεύει να απαριθμήσει «προθέσεις» αντί για «επιλύσεις». «Η διαφορά μεταξύ μιας ανάλυσης και μιας πρόθεσης μπορεί να φαίνεται επιπόλαιη, αλλά όταν κοιτάξεις πιο προσεκτικά, τα χωρίζει πολύ περισσότερα από μια απλή καταχώρηση σε έναν θησαυρό», λέει. Σύμφωνα με αυτήν, τα ψηφίσματα είναι άκαμπτα, όπως “τα πλαίσια που πρέπει να ελεγχθούν, με μία μόνο μέθοδο για να γίνει αυτό”.

“Οι αναλύσεις μοιάζουν με μια λίστα υποχρεώσεων. Ή ολοκληρώνεις μια λύση ή όχι”, λέει ο διατροφολόγος, προσθέτοντας ότι ενώ οι αναλύσεις επικεντρώνονται στο “κάνω”, οι προθέσεις είναι ευέλικτες. “Οι προθέσεις αντιπροσωπεύουν τις ελπίδες, τις αξίες μου και το ποιος θέλω να γίνω σε ένα χρόνο από τώρα. Οι προθέσεις μοιάζουν με έναν χάρτη με πολλά μονοπάτια που οδηγούν στον προορισμό του στόχου. Οι προθέσεις εστιάζονται στο είναι μου.”

Καθώς το έτος 2023 φτάνει στο τέλος του, ο Kapoor λέει ότι υπάρχουν πολλές προθέσεις που μπορούν να τεθούν για το 2024 που δεν θα έχουν τεράστιο κόστος ψυχικά, συναισθηματικά, σωματικά, οικονομικά ή πνευματικά. Πολλοί άνθρωποι καίνε μια τρύπα στην τσέπη τους όταν πληρώνουν για ακριβές συνδρομές στο γυμναστήριο, προσπαθώντας να αποκτήσουν ένα συγκεκριμένο είδος σώματος που είναι στη μόδα. ή ξοδέψτε χρήματα για να κάνετε μια διατροφική αναθεώρηση, μόνο για να τη διακόψετε. Όλα αυτά μπορούν να οδηγήσουν σε περιττές ενοχές. Αντί να παίρνετε αποφάσεις που μπορεί να σας φανούν δύσκολες, βάλτε εφικτούς στόχους.

Ο διατροφολόγος προτείνει τα εξής:

  • Γράψτε το χρόνο σας στη φύση.
  • Δώστε προτεραιότητα στον εαυτό σας για 10 λεπτά κάθε μέρα.
  • Περπατήστε σε ένα δάσος.
  • Κολυμπήστε στη θάλασσα.
  • Περπατήστε στην άμμο.
  • Σταθείτε στο γρασίδι.
  • Ακούστε τα πουλιά.
  • Αστρικό βλέμμα.
  • Αγκαλιάστε ένα δέντρο.

Όλα αυτά είναι απλά, εφικτά πράγματα που απαιτούν ελάχιστες έως καθόλου προσπάθειες. “Ορίστε χρονικά όρια στο τηλέφωνό σας για να μειώσετε την αλόγιστη κύλιση. Αφήστε το τηλέφωνό σας έξω από την κρεβατοκάμαρά σας. Αγοράστε ένα ξυπνητήρι εάν χρειάζεται. Στόχος να σταματήσετε τον χρόνο οθόνης 2 ώρες πριν τον ύπνο. Βρείτε τους ανθρώπους σας. Ξεκινήστε μια πρακτική διαλογισμού. Κάντε το για 5-10 λεπτά κάθε μέρα. Μπορεί να είναι μεταμορφωτικό. Ξεκινήστε να διαβάζετε και θέστε έναν ρεαλιστικό στόχο να διαβάσετε τον αριθμό «x» βιβλίων για το 2024. Μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας, της διάθεσης και του λεξιλογίου.

“Ξεκινήστε μια πρωινή πρακτική ευγνωμοσύνης. Καταγράψτε τρία πράγματα κάθε πρωί για τα οποία είστε ευγνώμονες: από το σώμα σας, την οικογένεια και ακόμη και το φαγητό. Αφήστε τον εαυτό σας να ξεφύγει από την αυτοβελτίωση και αποδεχτείτε ποιοι είστε, οδεύοντας προς το 2024. Φανταστείτε πόσο ισχυρό είναι θα ήταν για την ευημερία σας να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας τη νέα χρονιά», καταλήγει η διατροφολόγος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γονείς παιδιά: Μειώνοντας την εχθρότητα και αυξάνοντας την αγάπη

Τρόποι για να αντιμετωπίσετε την επιθετική συμπεριφορά στα παιδιά

Πώς οι προτιμήσεις επηρεάζουν τη δημιουργικότητά μας

Πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε τις καθημερινές δυσκολίες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Επηρεάζει την ψυχική υγεία της εγκύου περισσότερο από όσο φαντάζεστε

Εγκυμοσύνη: Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος γεμάτη σωματικές και συναισθηματικές αλλαγές. Ενώ οι περισσότερες γυναίκες επικεντρώνονται στη σωματική τους υγεία κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική.

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Μπορεί να προληφθεί;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό και συνήθως υποτιμάται ή δεν αναγνωρίζεται έγκαιρα. Ενώ η πλήρης πρόληψη της επιλόχειου κατάθλιψης δεν είναι πάντα εφικτή,

Θεραπεία Ζεύγους: Τα πιθανά οφέλη που ίσως δεν γνωρίζετε

Θεραπεία Ζεύγους: Η θεραπεία ζεύγους, ενώ είναι κυρίως γνωστή για την επίλυση συγκρούσεων και τη βελτίωση της επικοινωνίας, προσφέρει και πολλές άτυπες, μη προφανείς ωφέλειες που συμβάλλουν στην ενδυνάμωση της σχέσης

Μετά τον τοκετό: Η επιλόχειος δεν είναι η μόνη πιθανή διαταραχή

Μετά τον τοκετό: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια από τις πιο κοινές ψυχικές διαταραχές που μπορεί να εμφανιστούν μετά τον τοκετό, αλλά δεν είναι η μόνη. Υπάρχουν και άλλες ψυχικές καταστάσεις που επηρεάζουν τις γυναίκες μετά τη γέννα

Γιατί τα μουσεία είναι ένας γόνιμος χώρος για την ψυχοθεραπεία

Τα έργα τέχνης, είτε πρόκειται για πίνακες, γλυπτά ή άλλες μορφές, συχνά αντικατοπτρίζουν ανθρώπινες εμπειρίες, συγκινήσεις και ιστορίες. Αυτό μπορεί να ενθαρρύνει τους επισκέπτες να συνδεθούν με τις δικές τους εμπειρίες και συναισθήματα, διευκολύνοντας τη διαδικασία της αυτογνωσίας και της έκφρασης.

Ψέματα: Μπορεί η ψυχοθεραπεία να βοηθήσει;

Ψέματα: Το ψέμα και η συνήθεια να λέμε ψέματα μπορεί να είναι ένδειξη βαθύτερων ψυχολογικών προβλημάτων, όπως η ανασφάλεια, το άγχος, ή άλλες συναισθηματικές δυσκολίες. Αν και το ψέμα είναι συχνά μια φυσική αντίδραση για να αποφύγουμε τις συνέπειες

Άγχος vs Στρες: Οι έννοιες που συχνά συγχέουμε

Άγχος vs Στρες: Το άγχος και το στρες είναι δύο έννοιες που συχνά συγχέονται, αλλά στην πραγματικότητα αναφέρονται σε διαφορετικές ψυχολογικές καταστάσεις, αν και μπορεί να αλληλεπικαλύπτονται

Καθιστική Ζωή: Συνδέεται με την κατάθλιψη περισσότερο από όσο φαντάζεστε

Καθιστική Ζωή: Η καθιστική ζωή, ή αλλιώς ο καθιστικός τρόπος ζωής, έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη πολλών ψυχικών και σωματικών προβλημάτων, με την κατάθλιψη να είναι ένα από τα πιο συχνά. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει

Close Icon