Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Προσέξτε την ψυχική σας υγεία και σταματήστε να αισθάνεστε ότι σας κρίνουν συνεχώς

Προσέξτε την ψυχική σας υγεία και σταματήστε να αισθάνεστε ότι σας κρίνουν συνεχώς

Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι ζωτικής σημασίας και το να μάθετε πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ότι κρίνεστε είναι μια σημαντική πτυχή της καλλιέργειας μιας θετικής και ανθεκτικής νοοτροπίας.


Η φροντίδα της ψυχικής σας υγείας είναι ζωτικής σημασίας και το να μάθετε πώς να σταματήσετε να αισθάνεστε ότι κρίνεστε είναι μια σημαντική πτυχή της καλλιέργειας μιας θετικής και ανθεκτικής νοοτροπίας. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να πλοηγηθείτε και να ξεπεράσετε τα συναισθήματα επίκρισης.

Ασκηθείτε στην αυτοσυμπόνια:
Καλλιεργήστε τη συμπόνια για τον εαυτό σας αντιμετωπίζοντας τον εαυτό σας με την ίδια ευγένεια και κατανόηση που θα προσφέρατε σε έναν φίλο. Αναγνωρίστε ότι όλοι κάνουν λάθη και βιώνουν προκλήσεις και είναι εντάξει να μην είστε τέλειοι.

Πρόκληση αρνητικών σκέψεων:
Δώστε προσοχή στις αρνητικές σκέψεις και αμφισβητήστε τις. Οι αντιλήψεις σας βασίζονται σε στοιχεία ή διαστρεβλώνονται από την αυτοκριτική; Αντικαταστήστε ενεργά τις αρνητικές σκέψεις με πιο θετικές και ρεαλιστικές.

Εστιάστε στα δυνατά σας σημεία:
Στρέψτε την εστίασή σας στα δυνατά σημεία και τα επιτεύγματά σας. Γιορτάστε τα επιτεύγματά σας και αναγνωρίστε τις δυνατότητές σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε την αυτοεκτίμησή σας και να μειώσετε τον αντίκτυπο της αντιληπτής κρίσης.

Ορίστε όρια:
Καθιερώστε και επικοινωνήστε σαφή όρια με τους άλλους. Εκφράστε ξεκάθαρα τις ανάγκες και τους περιορισμούς σας και μην φοβάστε να επικοινωνήσετε δυναμικά όταν αισθάνεστε ότι σας κρίνουν. Η δημιουργία υγιών ορίων μπορεί να συμβάλει σε ένα πιο θετικό και σεβαστό περιβάλλον.

Αναζητήστε υποστήριξη:
Μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με έμπιστους φίλους, μέλη της οικογένειας ή έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η συζήτηση για τις εμπειρίες σας μπορεί να προσφέρει επικύρωση και υποστήριξη, βοηθώντας σας να επεξεργαστείτε και να πλοηγηθείτε σε δύσκολα συναισθήματα.

Ενσυνειδητότητα και Διαλογισμός:
Ασχοληθείτε με πρακτικές ενσυνειδητότητας ή διαλογισμό για να παραμείνετε παρόντες στη στιγμή. Η ενσυνειδητότητα μπορεί να σας βοηθήσει να απομακρυνθείτε από τις επικριτικές σκέψεις και να καλλιεργήσετε μια μη αντιδραστική επίγνωση των εμπειριών σας.

Reframe Perspectives:
Σκεφτείτε εναλλακτικές προοπτικές όταν αισθάνεστε ότι κρίνονται. Αναγνωρίστε ότι οι άλλοι μπορεί να μην έχουν την πλήρη εικόνα ή κατανόηση της κατάστασής σας. Η επαναδιατύπωση της αφήγησης μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του αντίκτυπου της αντιληπτής κρίσης.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας:
Μάθετε για την ψυχική υγεία και τη συναισθηματική ευεξία. Η κατανόηση της πολυπλοκότητας των ανθρώπινων εμπειριών μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε ότι όλοι αντιμετωπίζουν προκλήσεις και ότι η ψυχική υγεία αποτελεί κοινή ανησυχία.

Να θυμάστε ότι η ιεράρχηση της ψυχικής σας υγείας είναι μια συνεχής διαδικασία και είναι εντάξει να αναζητάτε επαγγελματική υποστήριξη όταν χρειάζεται. Η ανάπτυξη ανθεκτικότητας έναντι της αντιληπτής κρίσης περιλαμβάνει τη δημιουργία μιας θετικής εικόνας για τον εαυτό, την προώθηση υποστηρικτικών σχέσεων και την άσκηση στρατηγικών που προάγουν τη συναισθηματική ευεξία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της ψυχικής υγείας του παιδιού

Πώς θα φροντίσετε κάποιον που πάσχει από ψυχική διαταραχή;

Πώς να νικήσετε τα αρνητικά συναισθήματα με την αποδοχή του εαυτού σας

Η ενσυνειδητότητα μειώνει την αρτηριακή πίεση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon