Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Προληπτικό Άγχος: Τι είναι το προληπτικό άγχος και πώς ξέρετε αν το έχετε;

Προληπτικό Άγχος: Τι είναι το προληπτικό άγχος και πώς ξέρετε αν το έχετε;

Προληπτικό Άγχος: Οι άνθρωποι που υποφέρουν από προβλήματα άγχους ανησυχούν συνεχώς για κάθε μικρό πράγμα. Προσηλώνονται σε θέματα που μπορεί να μην είναι πολύ συντριπτικά ή περίπλοκα στην αντιμετώπιση και αυτό μπορεί να πυροδοτήσει ακόμη περισσότερο το άγχος τους. 


Οι άνθρωποι που υποφέρουν από προβλήματα άγχους ανησυχούν συνεχώς για κάθε μικρό πράγμα. Προσηλώνονται σε θέματα που μπορεί να μην είναι πολύ συντριπτικά ή περίπλοκα στην αντιμετώπιση και αυτό μπορεί να πυροδοτήσει ακόμη περισσότερο το άγχος τουςΤα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μέσω νευρικότητας, αυξημένου καρδιακού ρυθμού, τρόμου, εφίδρωσης και αίσθησης πανικού. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί επίσης να υποφέρουν από μια κατάσταση που ονομάζεται προληπτικό άγχος κατά την οποία ανησυχούν για το τι πρόκειται να συμβεί στο εγγύς μέλλον ή τι μπορεί να συμβεί. Λοιπόν, πώς ξέρετε ότι έχετε άγχος προσμονής;

Το πρώτο σύμπτωμα είναι η υπερβολική ανησυχία για ένα συγκεκριμένο πράγμα. Εάν αρχίζετε συχνά να ανησυχείτε για το πώς θα γράψετε τις εξετάσεις σας ή πόσο δύσκολη θα είναι η συνέντευξή σας, και στη συνέχεια παθαίνεις κρίση άγχους απλώς ανησυχώντας συνεχώς για αυτό, έχετε προκαταρκτικό άγχος. Όταν ένα άτομο ανησυχεί για ένα επερχόμενο γεγονός, τείνει να συνεχίσει να το εργάζεται και να προετοιμάζεται για αυτό όσο περισσότερο μπορεί. Όμως, αυτή η προετοιμασία είναι περιττή, το κάνουν μόνο ως αποτέλεσμα του άγχους τους. Απλώς δεν μπορούν να χαλαρώσουν.

Συμπτωματικό Άγχος

Έχετε ακούσει για συμπτωματικό άγχος; Αυτή είναι μια κατάσταση λόγω της οποίας τα συμπτώματα του άγχους εμφανίζονται ως φυσικά σημάδια στο σώμα. Οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν υπερβολική εφίδρωση, αλλεργικά εξανθήματα, πεπτικά προβλήματα, τρόμο και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Οι άνθρωποι που παλεύουν με το άγχος της πρόβλεψης έχουν σοβαρό πρόβλημα να αποδεχτούν ότι κάποια πράγματα είναι αβέβαια. Η αβεβαιότητα μπορεί να είναι η κύρια αιτία των συμπτωμάτων άγχους τους.

Οι ειδικοί προτείνουν μερικούς τρόπους για την καταπολέμηση αυτού του είδους του άγχους. Πρώτα, δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή, περπάτημα, διαλογισμό ή ασχοληθείτε με δραστηριότητες που μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος. Συχνά, αυτή θεωρείται η καλύτερη τεχνική.  

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορείτε να μειώσετε το καθημερινό στρες που νιώθετε;

Ποιες τροφές μπορούν να μειώσουν το άγχος;

Μπορεί η παραγωγικότητα να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία;

Πώς θα διατηρήσετε την συνείδησή σας σε ισορροπία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καθιστική Ζωή: Συνδέεται με την κατάθλιψη περισσότερο από όσο φαντάζεστε

Καθιστική Ζωή: Η καθιστική ζωή, ή αλλιώς ο καθιστικός τρόπος ζωής, έχει συνδεθεί με την ανάπτυξη πολλών ψυχικών και σωματικών προβλημάτων, με την κατάθλιψη να είναι ένα από τα πιο συχνά. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής, ο οποίος περιλαμβάνει

Πώς οι πρωτοχρονιάτικοι στόχοι επηρεάζουν την ψυχολογία μας 

Όταν οι άνθρωποι θέτουν συγκεκριμένους και εφικτούς στόχους για τη νέα χρονιά, όπως η απώλεια βάρους ή η βελτίωση των οικονομικών τους, νιώθουν ότι έχουν τη δυνατότητα να κατευθύνουν τη ζωή τους προς την επιθυμητή κατεύθυνση. Αυτή η αίσθηση του ελέγχου μπορεί να προσφέρει ψυχολογική ευημερία και να μειώσει το άγχος.

Ψυχική υγεία: Επείγουσα ανάγκη για βελτίωση των υπηρεσιών της για τους εφήβους

Ψυχική υγεία: Μια νέα μελέτη έχει προκαλέσει την ανάγκη για μια ριζική αναθεώρηση της υποστήριξης της ψυχικής υγείας για τους εφήβους, επισημαίνοντας την επείγουσα ανάγκη να αντιμετωπιστεί η αυξανόμενη ψυχική υγειονομική κρίση μεταξύ των νέων.

Μικροβίωμα εντέρου: Επηρεάζει τη ψυχική υγεία των εγκύων;

Μικροβίωμα εντέρου: Η μελέτη αυτή εξετάζει πώς οι αλλαγές στο μικροβίωμα του εντέρου, η κοινότητα των μικροβίων που κατοικούν στο έντερο, ενδέχεται να επηρεάσουν τη ψυχική υγεία των εγκύων γυναικών, οδηγώντας ενδεχομένως σε καταστάσεις όπως η προγεννητική κατάθλιψη.

Οικονομικό Άγχος: Είναι πιο βλαβερό από όσο φαντάζεστε

Οικονομικό Άγχος: Το οικονομικό άγχος είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα στις σύγχρονες κοινωνίες και μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία, την ευημερία και τις σχέσεις. Αν και συχνά υποτιμάται, το οικονομικό άγχος είναι πιο επιβλαβές

Ιστριονική Διαταραχή Προσωπικότητας: Πώς επηρεάζει την σχέση μας;

Ιστριονική Διαταραχή Προσωπικότητας: Η Ιστριονική Διαταραχή της Προσωπικότητας (Histrionic Personality Disorder - HPD) μπορεί να προκαλέσει αρκετά προβλήματα σε μια σχέση λόγω των χαρακτηριστικών της, που περιλαμβάνουν υπερβολική ανάγκη για προσοχή, δραματικότητα

Παιδικοί σταθμοί: Η σημασία της ποιότητας στη ψυχική υγεία των παιδιών

Παιδικοί σταθμοί: Μια πρόσφατη μελέτη αμφισβητεί τη συνήθη αντίληψη ότι οι ώρες που τα παιδιά περνούν στον παιδικό σταθμό επηρεάζουν αρνητικά την ψυχική υγεία, ειδικά για τα παιδιά που έχουν βιώσει πρώιμες αντίξοες καταστάσεις.

Close Icon