Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Προληπτικό Άγχος: Τι είναι το προληπτικό άγχος και πώς ξέρετε αν το έχετε;

Προληπτικό Άγχος: Τι είναι το προληπτικό άγχος και πώς ξέρετε αν το έχετε;

Προληπτικό Άγχος: Οι άνθρωποι που υποφέρουν από προβλήματα άγχους ανησυχούν συνεχώς για κάθε μικρό πράγμα. Προσηλώνονται σε θέματα που μπορεί να μην είναι πολύ συντριπτικά ή περίπλοκα στην αντιμετώπιση και αυτό μπορεί να πυροδοτήσει ακόμη περισσότερο το άγχος τους. 

Οι άνθρωποι που υποφέρουν από προβλήματα άγχους ανησυχούν συνεχώς για κάθε μικρό πράγμα. Προσηλώνονται σε θέματα που μπορεί να μην είναι πολύ συντριπτικά ή περίπλοκα στην αντιμετώπιση και αυτό μπορεί να πυροδοτήσει ακόμη περισσότερο το άγχος τουςΤα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μέσω νευρικότητας, αυξημένου καρδιακού ρυθμού, τρόμου, εφίδρωσης και αίσθησης πανικού. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί επίσης να υποφέρουν από μια κατάσταση που ονομάζεται προληπτικό άγχος κατά την οποία ανησυχούν για το τι πρόκειται να συμβεί στο εγγύς μέλλον ή τι μπορεί να συμβεί. Λοιπόν, πώς ξέρετε ότι έχετε άγχος προσμονής;

Το πρώτο σύμπτωμα είναι η υπερβολική ανησυχία για ένα συγκεκριμένο πράγμα. Εάν αρχίζετε συχνά να ανησυχείτε για το πώς θα γράψετε τις εξετάσεις σας ή πόσο δύσκολη θα είναι η συνέντευξή σας, και στη συνέχεια παθαίνεις κρίση άγχους απλώς ανησυχώντας συνεχώς για αυτό, έχετε προκαταρκτικό άγχος. Όταν ένα άτομο ανησυχεί για ένα επερχόμενο γεγονός, τείνει να συνεχίσει να το εργάζεται και να προετοιμάζεται για αυτό όσο περισσότερο μπορεί. Όμως, αυτή η προετοιμασία είναι περιττή, το κάνουν μόνο ως αποτέλεσμα του άγχους τους. Απλώς δεν μπορούν να χαλαρώσουν.

Συμπτωματικό Άγχος

Έχετε ακούσει για συμπτωματικό άγχος; Αυτή είναι μια κατάσταση λόγω της οποίας τα συμπτώματα του άγχους εμφανίζονται ως φυσικά σημάδια στο σώμα. Οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν υπερβολική εφίδρωση, αλλεργικά εξανθήματα, πεπτικά προβλήματα, τρόμο και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Οι άνθρωποι που παλεύουν με το άγχος της πρόβλεψης έχουν σοβαρό πρόβλημα να αποδεχτούν ότι κάποια πράγματα είναι αβέβαια. Η αβεβαιότητα μπορεί να είναι η κύρια αιτία των συμπτωμάτων άγχους τους.

Οι ειδικοί προτείνουν μερικούς τρόπους για την καταπολέμηση αυτού του είδους του άγχους. Πρώτα, δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή, περπάτημα, διαλογισμό ή ασχοληθείτε με δραστηριότητες που μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος. Συχνά, αυτή θεωρείται η καλύτερη τεχνική.  

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορείτε να μειώσετε το καθημερινό στρες που νιώθετε;

Ποιες τροφές μπορούν να μειώσουν το άγχος;

Μπορεί η παραγωγικότητα να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία;

Πώς θα διατηρήσετε την συνείδησή σας σε ισορροπία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Close Icon