Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Προληπτικό Άγχος: Τι είναι το προληπτικό άγχος και πώς ξέρετε αν το έχετε;

Προληπτικό Άγχος: Τι είναι το προληπτικό άγχος και πώς ξέρετε αν το έχετε;

Προληπτικό Άγχος: Οι άνθρωποι που υποφέρουν από προβλήματα άγχους ανησυχούν συνεχώς για κάθε μικρό πράγμα. Προσηλώνονται σε θέματα που μπορεί να μην είναι πολύ συντριπτικά ή περίπλοκα στην αντιμετώπιση και αυτό μπορεί να πυροδοτήσει ακόμη περισσότερο το άγχος τους. 



Οι άνθρωποι που υποφέρουν από προβλήματα άγχους ανησυχούν συνεχώς για κάθε μικρό πράγμα. Προσηλώνονται σε θέματα που μπορεί να μην είναι πολύ συντριπτικά ή περίπλοκα στην αντιμετώπιση και αυτό μπορεί να πυροδοτήσει ακόμη περισσότερο το άγχος τουςΤα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν μέσω νευρικότητας, αυξημένου καρδιακού ρυθμού, τρόμου, εφίδρωσης και αίσθησης πανικού. Αυτοί οι άνθρωποι μπορεί επίσης να υποφέρουν από μια κατάσταση που ονομάζεται προληπτικό άγχος κατά την οποία ανησυχούν για το τι πρόκειται να συμβεί στο εγγύς μέλλον ή τι μπορεί να συμβεί. Λοιπόν, πώς ξέρετε ότι έχετε άγχος προσμονής;


Το πρώτο σύμπτωμα είναι η υπερβολική ανησυχία για ένα συγκεκριμένο πράγμα. Εάν αρχίζετε συχνά να ανησυχείτε για το πώς θα γράψετε τις εξετάσεις σας ή πόσο δύσκολη θα είναι η συνέντευξή σας, και στη συνέχεια παθαίνεις κρίση άγχους απλώς ανησυχώντας συνεχώς για αυτό, έχετε προκαταρκτικό άγχος. Όταν ένα άτομο ανησυχεί για ένα επερχόμενο γεγονός, τείνει να συνεχίσει να το εργάζεται και να προετοιμάζεται για αυτό όσο περισσότερο μπορεί. Όμως, αυτή η προετοιμασία είναι περιττή, το κάνουν μόνο ως αποτέλεσμα του άγχους τους. Απλώς δεν μπορούν να χαλαρώσουν.

Συμπτωματικό Άγχος

Έχετε ακούσει για συμπτωματικό άγχος; Αυτή είναι μια κατάσταση λόγω της οποίας τα συμπτώματα του άγχους εμφανίζονται ως φυσικά σημάδια στο σώμα. Οι άνθρωποι μπορεί να εμφανίσουν υπερβολική εφίδρωση, αλλεργικά εξανθήματα, πεπτικά προβλήματα, τρόμο και αυξημένο καρδιακό ρυθμό. Οι άνθρωποι που παλεύουν με το άγχος της πρόβλεψης έχουν σοβαρό πρόβλημα να αποδεχτούν ότι κάποια πράγματα είναι αβέβαια. Η αβεβαιότητα μπορεί να είναι η κύρια αιτία των συμπτωμάτων άγχους τους.

Οι ειδικοί προτείνουν μερικούς τρόπους για την καταπολέμηση αυτού του είδους του άγχους. Πρώτα, δοκιμάστε μερικές τεχνικές χαλάρωσης, όπως βαθιά αναπνοή, περπάτημα, διαλογισμό ή ασχοληθείτε με δραστηριότητες που μπορεί να σας βοηθήσουν να καταπολεμήσετε το άγχος. Συχνά, αυτή θεωρείται η καλύτερη τεχνική.  

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορείτε να μειώσετε το καθημερινό στρες που νιώθετε;

Ποιες τροφές μπορούν να μειώσουν το άγχος;

Μπορεί η παραγωγικότητα να επηρεάσει την ψυχική μας υγεία;

Πώς θα διατηρήσετε την συνείδησή σας σε ισορροπία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Παιδιά: Η φύση ως απάντηση στις ψυχικές προκλήσεις τους

Παιδιά: Η έρευνα δείχνει ολοένα και περισσότερο τα οφέλη που έχει ο χρόνος που περνούν τα παιδιά στη φύση για τη ψυχική τους υγεία, ιδίως για εκείνα που αντιμετωπίζουν ψυχικές δυσκολίες.

Close Icon