Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Πως θα φέρετε το καλοκαίρι στο «χειμώνα» της ψυχής σας

Πως θα φέρετε το καλοκαίρι στο «χειμώνα» της ψυχής σας


Οι καιρικές συνθήκες συχνά μεταβάλλουν την διάθεση των ανθρώπων και πολλές φορές οδηγούν τον ευάλωτο, τον εύθραυστο, τον μοναχικό άνθρωπο σε απότομες συναισθηματικές μεταπτώσεις και εξάρσεις.

Μία ήπια μορφή της συναισθηματικής εποχιακή κατάθλιψης, αναφέρεται συχνά, ως “χειμωνιάτικη μελαγχολία”, προκαλεί δυσφορία αλλά όχι ανικανότητα. Παρ’ όλα αυτά, ο όρος χειμωνιάτικη μελαγχολία μπορεί να είναι παραπειστικός. Ορισμένοι μπορεί να πάσχουν από μία σπανιότερη μορφή κατάθλιψης που ονομάζεται “καλοκαιρινή κατάθλιψη”, που συνήθως εμφανίζεται στο τέλος της άνοιξης ή την αρχή του καλοκαιριού.

Μαγικά tipsγια να αντιμετωπίσεις τη μελαγχολία

1. Οι λέξεις δημιουργούν συναίσθημα

Αντικατέστησε τις λέξεις όπως «πρέπει», «θα’ πρεπε», «ποτέ», «κακός», «είμαι υποχρεωμένος» με «πιθανόν», «ίσως», «είναι προτιμότερο», «έχω ανάγκη».

2. Πες ευχαριστώ

Μην ξεχνάς ποτέ, ότι ικανοποίηση νιώθει μόνο εκείνος που εκτιμά αυτά που έχει και δεν σκέφτεται διαρκώς τι του λείπει.

3. Επικεντρώσου σε εσένα

Ασχολήσου πρώτα με τον εαυτό σου και μετά προσπάθησε να λύσεις τα προβλήματα των άλλων.

4. Μίλα

Εξέφρασε τα αισθήματα πόνου που μπορεί να σου προκάλεσε η πράξη κάποιου ατόμου πριν μετατραπούν σε θυμό.

5. Μην νιώθεις ενοχές

Μην κατακρίνεις τον εαυτό σου γι’αυτά που νιώθει. Η μελαγχολία κάποιες φορές είναι μέσα στο πρόγραμμα και συ επιτρέπει να εκτιμάς περισσότερο τις χαρούμενες στιγμές.

6. Διαχειρίσου τις σκέψεις σου

Όταν κολλάς σε αρνητικές σκέψεις εστίασε στο σώμα σου, αλλάξτε τη στάση σου και δοκίμασε την κοιλιακή αναπνοή.

7. Τι σε ικανοποιεί;

Διέκοψε το αρνητικό συναίσθημα με μία θετική δραστηριότητα. Σκέψου ποιες δραστηριότητες σου προσφέρουν ικανοποίηση και ένταξέ τες αυστηρά στο καθημερινό (ή έστω εβδομαδιαίο) πρόγραμμά σου.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ψυχική υγεία: Πως η συνεχής έκθεση σε αρνητικά νέα μπορεί να την επιβαρύνει;

Η τέχνη της συγχώρεσης: Το μυστικό για ψυχική ευεξία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Κατάθλιψη: Πόσα είδη κατάθλιψης υπάρχουν;

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια ψυχική ασθένεια που μπορεί να εκδηλωθεί με διάφορους τρόπους, επηρεάζοντας το άτομο σε σωματικό, συναισθηματικό και ψυχολογικό επίπεδο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι κατάθλιψης,

Φοβίες: Ποια είδη υπάρχουν

Φοβίες: Οι φοβίες είναι έντονοι και παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή δραστηριότητες, οι οποίοι μπορεί να προκαλούν σοβαρές δυσκολίες στην καθημερινή ζωή ενός ατόμου. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές κατηγορίες φοβιών,

Σύνδρομο Μεσαίου Παιδιού: Τι είναι και πώς επηρεάζει την οικογένεια;

Σύνδρομο Μεσαίου Παιδιού: Το "σύνδρομο του μεσαίου παιδιού" αναφέρεται σε ψυχολογικές και κοινωνικές προκλήσεις που συχνά βιώνουν τα μεσαία παιδιά σε μια οικογένεια. Αν και δεν είναι επίσημη ιατρική διάγνωση

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτές είναι οι γυναίκες που κινδυνεύουν περισσότερο

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχεια κατάθλιψη, ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό, είναι μια κοινή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει πολλές γυναίκες μετά τον τοκετό. Υπάρχουν ορισμένες ομάδες γυναικών που είναι πιο επιρρεπείς στην ανάπτυξη αυτής της κατάστασης.

Πώς να υποστηρίξετε κάποιον με κοινωνικό άγχος

Κοινωνικό άγχος: Η κοινωνική αγχώδης διαταραχή (social anxiety disorder) είναι μια πάθηση που μπορεί να προκαλέσει έντονο άγχος και φόβο σε κοινωνικές καταστάσεις, όπως οι συζητήσεις με άλλους, οι δημόσιες εμφανίσεις ή η συμμετοχή σε κοινωνικές εκδηλώσεις.

Κατάθλιψη: Πώς επηρεάζει τις καθημερινές μας επιλογές;

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη επηρεάζει σε βάθος τις καθημερινές επιλογές και τη γενική ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Όταν κάποιος υποφέρει από κατάθλιψη, οι σκέψεις του, τα συναισθήματα και οι αντιδράσεις του σε καθημερινές καταστάσεις

Εποχιακή κατάθλιψη: Ένας ψυχικός αγώνας κατά τους χειμερινούς μήνες

Εποχιακή κατάθλιψη: Η Εποχιακή Συναισθηματική Διαταραχή είναι μια μορφή κατάθλιψης που εμφανίζεται συνήθως κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, όταν οι ώρες ηλιακού φωτός είναι μικρότερες και η έκθεση στον ήλιο είναι περιορισμένη.

Τι μπορεί να οδηγήσει σε χρόνιο άγχος

Χρόνιο άγχος: Η χρόνια αγχώδης διαταραχή, όταν δεν αντιμετωπίζεται κατάλληλα, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην ψυχική και σωματική υγεία ενός ατόμου. Το άγχος, αν παραμένει για μεγάλο χρονικό διάστημα

Close Icon