Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Πώς θα διώξετε τη μελαγχολία από το τέλος των διακοπών

Πώς θα διώξετε τη μελαγχολία από το τέλος των διακοπών

Οι διακοπές σιγά – σιγά οδεύουν προς το τέλος τους και η κατάθλιψη έχει αρχίσει να κάνει την εμφάνισή της για τα καλά. Άντε να αδειάσεις τις βαλίτσες που σε συντρόφευαν σε κάποιο cute ξενοδοχείο του Αιγαίου, να βάλεις πλυντήρια και να συμμαζέψεις το σπίτι που το είχες αφήσει άδειο για κάνα μήνα. Πολλά πέσανε μαζί και το ξέρουμε. Και αυτό δεν είναι το δύσκολο κομμάτι της επιστροφής. Η δυσκολία έγκειται στην επιστροφή στο γραφείο.

Ναι, ο λόγος που γύρισες στο cozy σπίτι σου είναι γιατί τελειώνει η καλοκαιρινή άδεια και τώρα «τα κεφάλια μέσα». Ραντεβού, συναντήσεις και deadlines σε περιμένουν στο κατά τ’ άλλα φιλόξενο γραφείο σου και σε έχει πιάσει πανικός και μόνο στην ιδέα. Φαντάσου κιόλας να πας στο γραφείο την πρώτη μέρα τι θα γίνει. Ψυχραιμία! Για όλα υπάρχει λύση και δεν πρέπει να σε αγχώνει η επιστροφή στη δουλειά.

Πρέπει να αντιμετωπίσεις την επιστροφή στην καθημερινότητα και γι’ αυτό είμαστε εμείς εδώ. Υπάρχουν 6 τροφές που θα σε βοηθήσουν να κουλάρεις και δεχθείς κάπως πιο μαλακά το «καλό χειμώνα» που θα ακούς από εδώ και στο εξής στο γραφείο.

Δες ποιες τροφές μπορούν να σε κάνουν να αποβάλεις το άγχος και τον πανικό.

Ελληνικό γιαούρτι. Αποβάλλει το στρες και σταθεροποιεί τη διάθεση. Χρησιμοποίησέ το στο πρωινό ή ως snack.

Ψάρια και θαλασσινά. Βοηθούν στην ενίσχυση της διάθεσης λόγω των βασικών λιπαρών οξέων Ω-3. Μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου περισσότερο σολομό, σκουμπρί, σαρδέλες και οστρακοειδή.

Ακτινίδιο. Ο συνδυασμός βιταμίνης C και Ε μαζί με το φυλλικό οξύ βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια φλεγμονή. Επιπλέον, βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης που σχετίζεται με την ευημερία και την ευτυχία.

Γάλα. Θυμήσου που όταν ήμασταν μικρά μας έδιναν ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο. Το γάλα περιέχει ασβέστιο, ποτάσιο και μαγνήσιο. Ειδικά το μαγνήσιο, έπειτα από έρευνες, θεωρείται ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του άγχους.

Όσπρια. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο.

Αβοκάντο. Η βιταμίνη Β6 και το μαγνήσιο συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι είναι η ανηδονία και τι την προκαλεί

Τι είναι το Σύνδρομο «Διογένης»

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Παιχνίδι προσποίηση: Τα παιδιά αναπτύσσουν σενάρια και χαρακτήρες, επινοούν ιστορίες και δημιουργούν κόσμους που αντικατοπτρίζουν τις δικές τους εμπειρίες και επιθυμίες.

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

Ενσυναίσθηση: Η ενσυναίσθηση είναι η ικανότητα να καταλαβαίνουμε και να νιώθουμε τα συναισθήματα των άλλων. Δεν είναι απλώς μια “ευγένεια” – είναι βασικό στοιχείο για υγιείς σχέσεις, κατανόηση και σεβασμό.

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Close Icon