Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Πώς θα διώξετε τη μελαγχολία από το τέλος των διακοπών

Πώς θα διώξετε τη μελαγχολία από το τέλος των διακοπών

Οι διακοπές σιγά – σιγά οδεύουν προς το τέλος τους και η κατάθλιψη έχει αρχίσει να κάνει την εμφάνισή της για τα καλά. Άντε να αδειάσεις τις βαλίτσες που σε συντρόφευαν σε κάποιο cute ξενοδοχείο του Αιγαίου, να βάλεις πλυντήρια και να συμμαζέψεις το σπίτι που το είχες αφήσει άδειο για κάνα μήνα. Πολλά πέσανε μαζί και το ξέρουμε. Και αυτό δεν είναι το δύσκολο κομμάτι της επιστροφής. Η δυσκολία έγκειται στην επιστροφή στο γραφείο.

Ναι, ο λόγος που γύρισες στο cozy σπίτι σου είναι γιατί τελειώνει η καλοκαιρινή άδεια και τώρα «τα κεφάλια μέσα». Ραντεβού, συναντήσεις και deadlines σε περιμένουν στο κατά τ’ άλλα φιλόξενο γραφείο σου και σε έχει πιάσει πανικός και μόνο στην ιδέα. Φαντάσου κιόλας να πας στο γραφείο την πρώτη μέρα τι θα γίνει. Ψυχραιμία! Για όλα υπάρχει λύση και δεν πρέπει να σε αγχώνει η επιστροφή στη δουλειά.

Πρέπει να αντιμετωπίσεις την επιστροφή στην καθημερινότητα και γι’ αυτό είμαστε εμείς εδώ. Υπάρχουν 6 τροφές που θα σε βοηθήσουν να κουλάρεις και δεχθείς κάπως πιο μαλακά το «καλό χειμώνα» που θα ακούς από εδώ και στο εξής στο γραφείο.

Δες ποιες τροφές μπορούν να σε κάνουν να αποβάλεις το άγχος και τον πανικό.

Ελληνικό γιαούρτι. Αποβάλλει το στρες και σταθεροποιεί τη διάθεση. Χρησιμοποίησέ το στο πρωινό ή ως snack.

Ψάρια και θαλασσινά. Βοηθούν στην ενίσχυση της διάθεσης λόγω των βασικών λιπαρών οξέων Ω-3. Μπορείς να εντάξεις στη διατροφή σου περισσότερο σολομό, σκουμπρί, σαρδέλες και οστρακοειδή.

Ακτινίδιο. Ο συνδυασμός βιταμίνης C και Ε μαζί με το φυλλικό οξύ βοηθά στη μείωση του οξειδωτικού στρες, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε χρόνια φλεγμονή. Επιπλέον, βοηθούν στην παραγωγή σεροτονίνης που σχετίζεται με την ευημερία και την ευτυχία.

Γάλα. Θυμήσου που όταν ήμασταν μικρά μας έδιναν ένα ποτήρι γάλα πριν τον ύπνο. Το γάλα περιέχει ασβέστιο, ποτάσιο και μαγνήσιο. Ειδικά το μαγνήσιο, έπειτα από έρευνες, θεωρείται ότι παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του άγχους.

Όσπρια. Περιέχουν αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Β6 και μαγνήσιο.

Αβοκάντο. Η βιταμίνη Β6 και το μαγνήσιο συμβάλλει στην παραγωγή σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Γιατί είναι τόσο επώδυνος ο χωρισμός;

Χωρισμός: Ένας χωρισμός, είτε ήταν αναμενόμενος είτε ξαφνικός, μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολος και επώδυνος. Ο πόνος που νιώθουμε δεν είναι μόνο συναισθηματικός, αλλά και βιολογικός και ψυχολογικός,

Close Icon