Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Πως θα απαλλαγείτε από το συναίσθημα ενοχής

Πως θα απαλλαγείτε από το συναίσθημα ενοχής

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν αισθήματα ενοχής, τα οποία είναι πιθανό μακροπρόθεσμα να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να έχει αισθήματα ενοχής.

Αυτά ίσως οφείλονται σε ένα γεγονός, μια κατάσταση ή και στις διαπροσωπικές του σχέσεις.

9 απλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα.

Βρείτε την αιτία που νιώθετε έτσι και διαχειριστείτε τους λόγους που σας οδηγούν σε αυτό το συναίσθημα.

Μόλις αρχίσει το συναίσθημα της ενοχής να σας κυριεύει, σημειώστε σε ένα ημερολόγιο το συμβάν που σας οδήγησε στο να νιώθετε έτσι, την ημέρα, την ώρα και εάν μπορείτε και τον λόγο. Ανατρέξτε σε αυτό το ημερολόγιο κάθε φορά που νιώθετε ενοχές και σιγά – σιγά θα δείτε μεγάλη διαφορά στην ψυχολογία σας.

Αναγνωρίστε τα λάθη που κάνετε και αξιοποιήστε το χρόνο σας, διορθώνοντάς τα αντί να σκέφτεστε πόσο λάθος είστε. Μην ξεχνάτε πως κάθε μέρα είναι και μια νέα ευκαιρία.

Δώστε αναγνώριση στον εαυτό σας για ότι έχετε καταφέρει και επιβραβεύστε τον.

Βάλτε τον εαυτό σας σε προτεραιότητα, μάθετε να λέτε «όχι» και φροντίστε την σωματική και την ψυχική σας υγεία.

Συζητήστε με έναν φίλο για τα γεγονότα που σας οδηγούν στο να νιώθετε ενοχές και δείτε λίγο τα πράγματα από την δική του οπτική.

Αξιολογήστε το κάθε συμβάν που σας δημιουργεί ενοχές και αναλογιστείτε εάν πράγματι είστε τόσο λάθος όσο πιστεύετε.

Συγχωρέστε τον εαυτό σας και προχωρήστε παρακάτω από τις καταστάσεις που σας προκαλούν ενοχές και δυσάρεστα συναισθήματα.

Αγνοείστε αυτό που νιώθετε, ειδικά εάν ξέρετε ότι δεν έχει αντικειμενική υπόσταση και βάση. Καμιά φορά είναι πραγματικά τόσο απλό!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Το μεγάλο άλμα της εμφάνισης της κατάθλιψης και η αντιμετώπισή της

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Πώς επιδρά ο φόβος στο σώμα μας και τι μπορούμε να κάνουμε;

Φόβος επίδραση: Ο φόβος έχει σημαντικές επιδράσεις στο σώμα μας, ενεργοποιώντας μια σειρά φυσιολογικών αντιδράσεων που είναι γνωστές ως «απόκριση μάχης ή φυγής». Όταν αντιμετωπίζουμε μια απειλή,

Η διαφορά μεταξύ συναισθηματικής πείνας και πραγματικής πείνας;

Πείνα: Υπάρχουν μεγάλες διαφορές μεταξύ της συναισθηματικής πείνας και της αληθινής πείνας Αναγνωρίζοντας την πηγή της πείνας μας, μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα τις διατροφικές μας επιλογές και να αποφύγουμε την παγίδα της συναισθηματικής τροφής.

Close Icon