Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Πως θα απαλλαγείτε από το συναίσθημα ενοχής

Πως θα απαλλαγείτε από το συναίσθημα ενοχής


Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν αισθήματα ενοχής, τα οποία είναι πιθανό μακροπρόθεσμα να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία.

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι για τους οποίους ένα άτομο μπορεί να έχει αισθήματα ενοχής.


Αυτά ίσως οφείλονται σε ένα γεγονός, μια κατάσταση ή και στις διαπροσωπικές του σχέσεις.

9 απλοί τρόποι για να απαλλαγείτε από αυτό το συναίσθημα.

Βρείτε την αιτία που νιώθετε έτσι και διαχειριστείτε τους λόγους που σας οδηγούν σε αυτό το συναίσθημα.

Μόλις αρχίσει το συναίσθημα της ενοχής να σας κυριεύει, σημειώστε σε ένα ημερολόγιο το συμβάν που σας οδήγησε στο να νιώθετε έτσι, την ημέρα, την ώρα και εάν μπορείτε και τον λόγο. Ανατρέξτε σε αυτό το ημερολόγιο κάθε φορά που νιώθετε ενοχές και σιγά – σιγά θα δείτε μεγάλη διαφορά στην ψυχολογία σας.

Αναγνωρίστε τα λάθη που κάνετε και αξιοποιήστε το χρόνο σας, διορθώνοντάς τα αντί να σκέφτεστε πόσο λάθος είστε. Μην ξεχνάτε πως κάθε μέρα είναι και μια νέα ευκαιρία.

Δώστε αναγνώριση στον εαυτό σας για ότι έχετε καταφέρει και επιβραβεύστε τον.

Βάλτε τον εαυτό σας σε προτεραιότητα, μάθετε να λέτε «όχι» και φροντίστε την σωματική και την ψυχική σας υγεία.

Συζητήστε με έναν φίλο για τα γεγονότα που σας οδηγούν στο να νιώθετε ενοχές και δείτε λίγο τα πράγματα από την δική του οπτική.

Αξιολογήστε το κάθε συμβάν που σας δημιουργεί ενοχές και αναλογιστείτε εάν πράγματι είστε τόσο λάθος όσο πιστεύετε.

Συγχωρέστε τον εαυτό σας και προχωρήστε παρακάτω από τις καταστάσεις που σας προκαλούν ενοχές και δυσάρεστα συναισθήματα.

Αγνοείστε αυτό που νιώθετε, ειδικά εάν ξέρετε ότι δεν έχει αντικειμενική υπόσταση και βάση. Καμιά φορά είναι πραγματικά τόσο απλό!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Παιδιά: Η φύση ως απάντηση στις ψυχικές προκλήσεις τους

Παιδιά: Η έρευνα δείχνει ολοένα και περισσότερο τα οφέλη που έχει ο χρόνος που περνούν τα παιδιά στη φύση για τη ψυχική τους υγεία, ιδίως για εκείνα που αντιμετωπίζουν ψυχικές δυσκολίες.

Close Icon