Το άγχος είναι σημαντικό να καταφέρετε να το μετατρέψετε από αρνητικό σε θετικό. Πως μπορεί να γίνει αυτό; Στη σύγχρονη εποχή που βιώνουμε το άγχος αποτελεί πλέον αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής. Και μπορεί η καλύτερη αντιμετώπιση που υπάρχει είναι να μην έχουμε άγχος, ωστόσο επειδή αυτό είναι δύσκολο υπάρχουν τρόποι που μπορείτε κάνετε για να έχει το άγχος ευεργετικά αποτελέσματα. Καταρχήν βοηθήστε το μυαλό σας να χαλαρώσει. Είστε από αυτούς που ξυπνούν μέσα στη νύχτα με την αγωνία των υποχρεώσεων της επόμενης μέρας;
Δοκιμάστε να κρατήσετε ένα σημειωματάριο και ένα στυλό δίπλα στο κρεβάτι σας . Οι πάσχοντες από χρόνιο άγχος συχνά διαπιστώνουν ότι γράφοντας ό τι τους πιέζει βοηθούν να χαλαρώσει το μυαλό τους και να κάνουν ένα πιο ξεκούραστο ύπνο.
Σημαντικό στην περίπτωση του άγχους είναι να καταφέρετε να το μετατρέψετε από αρνητικό σε θετικό. Για παράδειγμα σε μια στρεσογόνο κατάσταση –ιδιαίτερα στο ξεκίνημα της ημέρας- μπορεί το μυαλό να δώσει μια λύση ή και μια νέα προοπτική στο πρόβλημα που αντιμετωπίζετε.
Επιπλέον, αυτό που χρειάζεται ένας οργανισμός όταν βιώνει μια αγχωτική κατάσταση είναι ένα διάλειμμα. Τη στιγμή λοιπόν που το στομάχι σας αρχίζει να έχει συσπάσεις και ο λαιμός σας να πονά από τον έντονο στρες το καλύτερο που έχετε να κάνετε είναι να σταματήσετε από οτιδήποτε και να πάρετε για πέντε λεπτά αέρα και να ηρεμήσετε έτσι ώστε μετά να επικεντρωθείτε στη λύση του προβλήματος.
Διαπιστώστε τι ακριβώς προκαλεί τον πανικό και λάβετε δράση . Εάν έχετε ένα σχέδιο που μπορεί να βοηθήσει για να βγάλετε τον εαυτό σας από αυτή την κατάσταση τότε χρησιμοποιείτε το άγχος θετικά . Για παράδειγμα, αν αγχώνεστε για ένα οικονομικό θέμα γράψτε όλα τα έσοδά και τα έξοδά σας προκειμένου να έχετε μπροστά της ολοκληρωμένη εικόνα.
Πάντα να υπενθυμίζεις στον εαυτό σου ότι η πραγματικότητα από την σκέψη είναι πολύ διαφορετικές. Συχνά η αντίληψη του μυαλού μας σε μια δύσκολη κατάσταση είναι υπερβολική σε σχέση με το τι θα συμβεί στην πραγματικότητα. Μερικοί άνθρωποι γράφουν το σενάριο της χειρότερης περίπτωσης και αυτό τους βοηθά να το δουν εξορθολογιστικά.
Μάθετε να αναπνέετε σωστά. Ένα τακτικό μάθημα γιόγκα βοηθά πάρα πολύ καθώς διδάσκει τον έλεγχο της αναπνοής και του μυαλού. Επιπλέον, αν δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε, προσπαθήστε το ακούγοντας τον ήχο της θάλασσας ή το θόρυβο των πουλιών ακόμα και μέσα από εφαρμογές στα κινητά, τα tablets κτλ. Οι τεχνικές απόσπασης της προσοχής μπορεί να βοηθήσουν πάρα πολύ . Την επόμενη φορά που αισθάνεστε αγχωμένος αρχίστε να μετράτε έως το 100 και αυτό γιατί βοηθά το μυαλό να επικεντρωθεί σε κάτι άλλο.
Αξίζει να σημειωθεί ότι οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι το σώμα διεγείρεται από το άγχος, και υπάρχει ένα σημείο όπου ο εγκέφαλος μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει καλύτερα υπό πίεση. Πατώντας σε αυτό κάποιος με άγχος θα μπορεί να αισθάνεται πιο ενεργός .Το θετικό άγχος πολλές φορές μπορεί να είναι καλό αν όμως δείτε ότι έχετε «βουλιάξει» σε αυτό και δεν μπορείτε να το διαχειριστείτε τότε ήρθε η στιγμή για να ζητήσετε βοήθεια.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
