Αν και είναι σημαντικό για εμάς να θεωρούμε τους εαυτούς μας υπεύθυνους για τα λάθη και τις ατυχίες μας, πρέπει επίσης να τραβήξουμε μια γραμμή για το πότε είναι αρκετό.
Από την ηλικία των έξι ή επτά, αρχίζουμε να εσωτερικεύουμε τα πράγματα που μαθαίνουμε από το σχολείο και την οικογενειακή ζωή και γίνονται μέρος της ηθικής μας πυξίδας. Αρχίζουμε να μαθαίνουμε τι περιμένει η κοινωνία από εμάς, τι είναι η αποτυχία και πώς μπορεί να μας προκαλέσει αμηχανία, έτσι ο εσωτερικός μας κριτής παίρνει μορφή για να μας βοηθήσει να αποφύγουμε την αμηχανία ή την αποτυχία προσπαθώντας για την τελειότητα και τις προσδοκίες που θα έχουμε τελικά εμείς οι ίδιοι. Ενώ χτίζουμε την ηθική μας πυξίδα, χτίζει και η φωνή του εσωτερικού μας κριτή.
1. Ακούστε πώς μιλάτε στον εαυτό σας
Τόσοι πολλοί από εμάς λειτουργούμε με αυτόματο πιλότο, που ξεχνάμε να ακούμε τους τρόπους που μιλάμε στον εαυτό μας. Ένας πολύ καλός τρόπος για να παρατηρήσετε πώς μιλάτε στον εαυτό σας είναι να επιτρέπετε περισσότερες παύσεις μέσα στην ημέρα σας.
2. Ανακαλύψτε ποια είναι τα φαντάσματα από το κρίσιμο παρελθόν σας
Σκεφτείτε τον εσωτερικό σας κριτή ως μια συλλογή ανθρώπων που ήταν άδικοι ή πολύ σκληροί μαζί σας στο παρελθόν. Ποιοι ήταν αυτοί οι άνθρωποι; Και τι ρόλο έπαιξαν στο πόσο επικριτικός είσαι με τον εαυτό σου τώρα; Η επεξεργασία αυτών των αναμνήσεων μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από ορισμένες από τις ανθυγιεινές προσδοκίες και την κριτική που μπορεί να εξακολουθείτε να κουβαλάτε ως αποτέλεσμα.
3. Από τον εσωτερικό κριτή στην εσωτερική σοφία
Αν και είναι σημαντικό για εμάς να θεωρούμε τους εαυτούς μας υπεύθυνους για τα λάθη και τις ατυχίες μας, πρέπει επίσης να τραβήξουμε μια γραμμή για το πότε είναι αρκετό. Ο εσωτερικός μας κριτής μπορεί να μας φέρει πολλή διορατικότητα, αλλά για να είναι χρήσιμος πρέπει να είναι ισορροπημένος και συμπονετικός. Έτσι, ενώ πιάνετε τον εαυτό σας να επικρίνει τον εαυτό σας, κάντε ερωτήσεις από την άλλη πλευρά του νομίσματος: τι έκανα καλά; Τι μου αρέσει στον εαυτό μου σήμερα; Τι έμαθα; Σε τι διαφέρω από το άτομο που ήμουν χθες; Αν έκανα λάθος, ποιο είναι το πλαίσιο πίσω από το γιατί συνέβη αυτό;
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να δει την πλήρη εικόνα της ανάπτυξής σας και να γιορτάσετε τον εαυτό σας. Μπορεί μερικές φορές να είναι πιο δύσκολο να δεχτείς ένα κομπλιμέντο (ειδικά από τον εαυτό σου), αλλά το αξίζεις. Η συμπόνια θα σας βοηθήσει να ευδοκιμήσετε, η κριτική όχι.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
