Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Πώς επηρεάζεται η ψυχολογία μας το Φθινόπωρο;

Πώς επηρεάζεται η ψυχολογία μας το Φθινόπωρο;

Οι ανέμελες ημέρες το καλοκαιριού δίνουν τη θέση τους στην μελαγχολική συννεφιά του Φθινοπώρου, γεγονός που δεν αφήνει ανεπηρέαστη την ψυχολογία μας.

Η ειδική για προβλήματα ψυχικής υγείας, ακτιβίστρια και ιδρύτρια του ιδρύματος Beyond Blue Foundation, Τερέζ Μπόρσαρντ, υποστηρίζει πως το τέλος του καλοκαιρού και η έναρξη του Σεπτεμβρίου μπορεί για πολλούς να σηματοδοτεί μία καινούρια αρχή, ωστόσο για μεγάλη μερίδα του πληθυσμού προκαλεί μελαγχολία.

Η εικόνα των πεσμένων φύλλων, ο μουντός καιρός η αλλαγή της θερμοκρασίας μπορεί πράγματι να επηρεάσει τη διάθεση πολλών, που δε συμβιβάζονται με την ιδέα ότι οι διακοπές τέλειωσαν, ότι ο ήλιος δεν θα τους ζεσταίνει όσο βρίσκονται ξαπλωμένοι σε κάποια ειδυλλιακή παραλία.

Η Μπόρσαρντ εξηγεί πώς με απλές τεχνικές η θλίψη του Φθινοπώρου μπορεί να μειωθεί.

1. Μην προγραμματίζετε πάρα πολλές καινούριες δραστηριότητες

Σύμφωνα με την ειδικό μπορεί πολλοί να θέλουν να ξεκινήσουν τον Σεπτέμβριο νέες δραστηριότητες, όμως, το ζήτημα είναι να ελαττωθούν όλοι οι πιθανοί παράγοντες που προκαλούν στρες. Επομένως, συμβουλή της Μπόρσαρντ είναι να μην γεμίσει κανείς με υποχρεώσεις και αυστηρά προγράμματα την καθημερινή ατζέντα του.

2. Επιλέξετε δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν

Η Αμερικανίδα ακτιβίστρια εξηγεί πως οι καινούριες δραστηριότητες κάνουν καλό, αρκεί να είναι χαλαρωτικές. Διευκρινίζει, μάλιστα, πως η ίδια αντί να δεσμευτεί να γράφει ένα καινούριο άρθρο κάθε εβδομάδα για μία ιστοσελίδα, επέλεξε να αξιοποιήσει τον ελεύθερο χρόνο της κάνοντας γιόγκα, ή μαθαίνοντας πώς να μαγειρεύει θρεπτικά γεύματα.

3. Προσέξτε τις αλλεργίες

Το Φθινόπωρο όπως την Άνοιξη πολλοί είναι όσοι υποφέρουν από αλλεργίες, που επηρεάζουν τη διάθεση. Η Μπόρσαρντ αναφέρεται σε μελέτη του Journal of Affective Disorders που αποκαλύπτει τη διαδικασία στην οποία υποβάλλεται ένας άνθρωπος όταν αντιμετωπίζει μία αλλεργία. Σύμφωνα με την έρευνα, λοιπόν, τα αλλεργικά συμπτώματα σχετίζονται και με την αύξηση στα συμπτώματα κατάθλιψης και άγχους. Μάλιστα, ειδικοί δηλώνουν ότι μπορεί αυτό να εξηγεί το υψηλό ποσοστό αυτοκτονιών την Άνοιξη.

4. Να θυμάστε να αναπνέετε

Η αναπνοή είναι η πιο εύκολη τεχνική χαλάρωσης, γράφει η Αμερικανίδα ιδρύτρια του Beyond Blue Foundation, η οποία συνηθίζει να εισπνέει μετρώντας μέχρι το πέντε, να κρατάει την αναπνοή της μετρώντας και πάλι μέχρι το πέντε και να εκπνέει μετρώντας και πάλι μέχρι το πέντε. Με αυτό τον τρόπο ο εγκέφαλος λαμβάνει το μήνυμα ότι πρέπει να χαλαρώσει.

5. Να λαμβάνετε Βιταμίνη D και Μαγνήσιο

Στις αρχές του Σεπτεμβρίου καλό είναι ο οργανισμός να λαμβάνει δόσεις από Βιταμίνη D, καθώς η έκθεση στον ήλιο σταδιακά μετριάζεται. Αλλωστε, πολλοί είναι οι ειδικοί που εκτιμούν πως η έλλειψη σε Βιταμίνη D συνδέεται με την κατάθλιψη και το άγχος. Όσο για το Μαγνήσιο, αυτό θεωρείται ότι τρέφει το κεντρικό νευρικό σύστημα και βοηθά στην ελάττωση του άγχους, του πανικού και της νευρικότητας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon