Πώς αντιμετωπίζονται οι ψυχολογικοί τραυματισμοί;

Πέρα από τους σωματικούς τραυματισμούς, υπάρχουν και οι ψυχολογικοί. Και οι ψυχολογικοί τραυματισμοί δεν αντιμετωπίζονται με λίγο ιώδιο, ή πάγο ή μια θερμοφόρα. Θέλει προσπάθεια από τον ίδιο σας τον εαυτό.

Πώς αντιμετωπίζονται οι ψυχολογικοί τραυματισμοί; Το βασικό είναι να ξανακερδίστε τον έλεγχο μετά από μια αποτυχία. Είναι λογικό να κλονίζετε η αυτοπεποίθησή σας και να νομίζετε πως ο στόχος που είχατε βάλει είναι ακατόρθωτος. Θυμηθείτε τα κίνητρα που είχατε, αξιολογήστε την προσπάθεια που κάνατε και παρά την αποτυχία, προσπαθήστε ξανά. Προετοιμαστείτε, έχετε υπομονή και επιμονή και αφήστε στην άκρη την απογοήτευση.

Και να μην ξεχνάτε πως όσο δύσκολα κι αν είναι τα πράγματα, πάντα υπάρχει κάτι θετικό που μπορείτε να «πιαστείτε». Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που βρίσκουν νόημα ακόμα και στα τραύματα που βιώνουν, δίνουν σημασία και σκοπό στις επόμενες προσπάθειες που θα κάνουν. Βλέποντας θετικά ακόμα και μια αρνητική εμπειρία επουλώνετε γρηγορότερα τις συναισθηματικές «πληγές» σας και προστατεύετε την αυτοεκτίμησή σας. Σκεφτείτε ότι η αυτοεκτίμησή σας είναι το δικό σας «ανοσοποιητικό σύστημα» ενάντια σε κάθε συναισθηματική πληγή.

Η μοναξιά είναι ο χειρότερος εχθρός σας σε περιπτώσεις που η ψυχολογία σας είναι καταρρακωμένη. Αναζητήστε την κοινωνική επαφή ακόμα κι αν σας δυσκολεύει. Επικοινωνήστε με ανθρώπους που είχατε καιρό να δείτε, στηριχτείτε σε όσους είναι πραγματικά κοντά σας και δραστηριοποιηθείτε σε χώρους που θα κάνετε νέες γνωριμίες. Κι αν έχετε «κατεστραμμένες» σχέσεις που σας προκαλούν θυμό ή πόνο (φιλίες που χάλασαν, οικογενειακές σχέσεις που κλονίστηκαν), βρείτε τρόπο να τις ρυθμίσετε. Μία συγγνώμη, μία επανασύνδεση ή ένα οριστικό τέλος μπορεί να καταπραΰνουν τα άσχημα συναισθήματα. Να μάθετε να αποχωρίζεστε πρόσωπα (και πράγματα) και να μην γεμίζετε με κατάλοιπα την ψυχή και το μυαλό σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;