Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ποιες τροφές οδηγούν σε καλύτερη διάθεση και αισιοδοξία;

Ποιες τροφές οδηγούν σε καλύτερη διάθεση και αισιοδοξία;

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενισχύουν την παραγωγή ενδορφινών, γνωστών και ως ορμόνες της ευτυχίας;


Η διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ψυχική μας υγεία. Μπορούμε να ενισχύσουμε τη διάθεσή μας και να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικότερα το στρες και την κατάθλιψη επιλέγοντας τροφές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά που βελτιώνουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενισχύουν την παραγωγή ενδορφινών, γνωστών και ως ορμόνες της ευτυχίας.

Σολομός: Ένας θησαυρός για τον εγκέφαλό μας

Ο σολομός είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Τα ωμέγα-3 βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής, βελτιώνουν τη μνήμη και τη συγκέντρωση και μειώνουν τα επίπεδα άγχους.

Γλυκοπατάτα: Η γλυκιά δύναμη της ευεξίας

Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Η βιταμίνη C είναι επίσης απαραίτητη για την παραγωγή σεροτονίνης, μιας ουσίας που βελτιώνει τη διάθεση και τον ύπνο.

Αβοκάντο: Ένα superfood για τον εγκέφαλο

Το αβοκάντο είναι πλούσιο σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, τα οποία βοηθούν στην αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης και βελτιώνουν τη διάθεση. Το αβοκάντο είναι επίσης πλούσιο σε φυτικές ίνες, που βοηθούν στη ρύθμιση της όρεξης και στη μείωση του στρες.

Σοκολάτα υγείας: Ένα γλυκό για την καρδιά και την ψυχή

Η μαύρη σοκολάτα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή, τα οποία έχουν αντιοξειδωτικές ιδιότητες και ενισχύουν τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο. Τα φλαβονοειδή βοηθούν στη μείωση του στρες, βελτιώνουν τη διάθεση και ενισχύουν τη λειτουργία της μνήμης.

Πράσινα φυλλώδη λαχανικά: Φρέσκες τροφές για ένα δυνατό πνεύμα

Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα & αντιοξειδωτικά, τα οποία είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του εγκεφάλου. Οι βιταμίνες C και Ε, καθώς και το μαγνήσιο, βοηθούν στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της διάθεσης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γλυκάνισος: Σύμμαχος κατά της αϋπνίας και των διαταραχών ύπνου

Αβοκάντο: Φίλος του εντέρου σας που προάγει τα ωφέλιμα βακτήρια

Τι σημαίνουν οι αυλακώσεις στα νύχια μας;

Φροντίστε τον εαυτό σας μετά από μια δύσκολη μέρα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon