Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Πέντε tips για να δημιουργήσετε τις δικές σας στιγμές χαράς

Πέντε tips για να δημιουργήσετε τις δικές σας στιγμές χαράς
  1. Αναγνωρίστε σημάδια κόπωσης και burnout

Αναρωτηθείτε: χάσετε ποτέ την ψυχραιμία σας και φωνάξατε ενώ το παιδί σας δεν έκανε τίποτα μεμπτό; Όταν αρχίζετε να νιώθετε ότι τα αρνητικά συναισθήματα σας κατακλύζουν και δεν ξέρετε καν το γιατί και από πού ήρθαν, τότε το burnout ίσως σας χτυπά την πόρτα.

Αυτό είναι σχεδόν βέβαιο αν όταν τελειώνει η μέρα δεν μπορείτε να εντοπίσετε τίποτε που να κάνατε αποκλειστικά και μόνο για εσάς. Αν δεν οριοθετήσετε έναν ορισμένο χρόνο αφιερωμένο σε εσάς, δεν θα μπορέσετε να βρείτε τη χαρά που σας αξίζει.

  1. Εντοπίστε τους ανθρώπους που σας απομακρύνουν από τη χαρά

Ορισμένες φορές, οι γονείς έχουν αυτο-προγραμματιστεί να θυσιάζουν τον εαυτό τους και να δίνουν τα πάντα στα παιδιά, στην οικογένεια ή στην κοινότητα. Αυτή η ενστικτώδης τάση όμως μπορεί να είναι προβληματική ακόμα και στις καλύτερες συνθήκες.

Ειδικά όμως στην δική μας χρονική περίοδο που όλοι αντιμετωπίζουμε λίγο ή πολύ δυσκολίες, η γραμμή ανάμεσα στην προσπάθεια και στην υπερκόπωση είναι λεπτή. Τα παιδιά όμως δεν θέλουν να τους δίνετε τα πάντα, δεν ζητούν καν πολλά. Θέλουν τους γονείς τους ευτυχισμένους και κοινές στιγμές χαράς. Ίσως λοιπόν χρειάζεται να αναπροσαρμόσετε τις προτεραιότητές σας.

  1. Μιλήστε σε κάποιον

Ένας από τους σημαντικότερους τρόπους να βρείτε εσωτερική χαρά είναι η λεκτικοποίηση. Βρείτε έναν υποστηρικτικό φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή ακόμα καλύτερα έναν ειδικό και εξηγήστε πώς νιώθετε, πώς θέλετε να νιώθετε και εκφράστε πώς μπορείτε να φτάσετε εκεί. Με αυτό τον τρόπο, δεν αποφορτίζεστε μόνο, αλλά βοηθάτε τον ίδιο τον εαυτό σας σε αυτό το ταξίδι.

  1. Βρείτε τι σας δίνει πραγματικά χαρά, όχι τι νομίζετε ότι σας δίνει

Το τελευταίο προέρχεται κυρίως από προσδοκίες ή επιθυμίες άλλων. Η προσπάθειά σας δεν θα έχει επιτυχία εκτός κι αν αναγνωρίσετε από μέσα σας, από την καρδιά σας τι της δίνει χαρά. Πώς θα το εντοπίσετε όμως αυτό; Κάντε την μεγάλη ερώτηση στον εαυτό σας: Αν δεν είχατε τίποτα να ανησυχείτε, τι θα κάνατε και πώς θα περνούσατε το χρόνο σας; Μπορεί να μην έχετε τη δυνατότητα να εκπληρώσετε πλήρως την απάντησή σας, αλλά είναι μια καλή αρχή για να «βουτήξετε» στα πραγματικά σας θέλω.

  1. Δημιουργήστε μια ρουτίνα χαράς

Όχι, η δομή και το πρόγραμμα δεν είναι καθόλου βαρετά, αν έχετε πολλές υποχρεώσεις. Η ρουτίνα και η χαρά μέσα σε αυτή είναι ύψιστης σημασίας για την διατήρηση της ψυχικής σας υγείας Σκεφτείτε το αλλιώς: για να αποδώσετε χρειάζεστε καθημερινά ενέργεια και η χαρά είναι αυτή που θα σας γεμίσει τις μπαταρίες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Αγωνία για την υγεία: Πώς να την ξεπεράσετε

Αγωνία για την υγεία: Η υγειονομική αγωνία είναι μια κοινή μορφή άγχους που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους. Συχνά, οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή την κατάσταση ανησυχούν υπερβολικά για την υγεία τους,

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Close Icon