Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Πέντε tips για να δημιουργήσετε τις δικές σας στιγμές χαράς

Πέντε tips για να δημιουργήσετε τις δικές σας στιγμές χαράς


  1. Αναγνωρίστε σημάδια κόπωσης και burnout

Αναρωτηθείτε: χάσετε ποτέ την ψυχραιμία σας και φωνάξατε ενώ το παιδί σας δεν έκανε τίποτα μεμπτό; Όταν αρχίζετε να νιώθετε ότι τα αρνητικά συναισθήματα σας κατακλύζουν και δεν ξέρετε καν το γιατί και από πού ήρθαν, τότε το burnout ίσως σας χτυπά την πόρτα.

Αυτό είναι σχεδόν βέβαιο αν όταν τελειώνει η μέρα δεν μπορείτε να εντοπίσετε τίποτε που να κάνατε αποκλειστικά και μόνο για εσάς. Αν δεν οριοθετήσετε έναν ορισμένο χρόνο αφιερωμένο σε εσάς, δεν θα μπορέσετε να βρείτε τη χαρά που σας αξίζει.


  1. Εντοπίστε τους ανθρώπους που σας απομακρύνουν από τη χαρά

Ορισμένες φορές, οι γονείς έχουν αυτο-προγραμματιστεί να θυσιάζουν τον εαυτό τους και να δίνουν τα πάντα στα παιδιά, στην οικογένεια ή στην κοινότητα. Αυτή η ενστικτώδης τάση όμως μπορεί να είναι προβληματική ακόμα και στις καλύτερες συνθήκες.

Ειδικά όμως στην δική μας χρονική περίοδο που όλοι αντιμετωπίζουμε λίγο ή πολύ δυσκολίες, η γραμμή ανάμεσα στην προσπάθεια και στην υπερκόπωση είναι λεπτή. Τα παιδιά όμως δεν θέλουν να τους δίνετε τα πάντα, δεν ζητούν καν πολλά. Θέλουν τους γονείς τους ευτυχισμένους και κοινές στιγμές χαράς. Ίσως λοιπόν χρειάζεται να αναπροσαρμόσετε τις προτεραιότητές σας.

  1. Μιλήστε σε κάποιον

Ένας από τους σημαντικότερους τρόπους να βρείτε εσωτερική χαρά είναι η λεκτικοποίηση. Βρείτε έναν υποστηρικτικό φίλο, ένα μέλος της οικογένειας ή ακόμα καλύτερα έναν ειδικό και εξηγήστε πώς νιώθετε, πώς θέλετε να νιώθετε και εκφράστε πώς μπορείτε να φτάσετε εκεί. Με αυτό τον τρόπο, δεν αποφορτίζεστε μόνο, αλλά βοηθάτε τον ίδιο τον εαυτό σας σε αυτό το ταξίδι.

  1. Βρείτε τι σας δίνει πραγματικά χαρά, όχι τι νομίζετε ότι σας δίνει

Το τελευταίο προέρχεται κυρίως από προσδοκίες ή επιθυμίες άλλων. Η προσπάθειά σας δεν θα έχει επιτυχία εκτός κι αν αναγνωρίσετε από μέσα σας, από την καρδιά σας τι της δίνει χαρά. Πώς θα το εντοπίσετε όμως αυτό; Κάντε την μεγάλη ερώτηση στον εαυτό σας: Αν δεν είχατε τίποτα να ανησυχείτε, τι θα κάνατε και πώς θα περνούσατε το χρόνο σας; Μπορεί να μην έχετε τη δυνατότητα να εκπληρώσετε πλήρως την απάντησή σας, αλλά είναι μια καλή αρχή για να «βουτήξετε» στα πραγματικά σας θέλω.

  1. Δημιουργήστε μια ρουτίνα χαράς

Όχι, η δομή και το πρόγραμμα δεν είναι καθόλου βαρετά, αν έχετε πολλές υποχρεώσεις. Η ρουτίνα και η χαρά μέσα σε αυτή είναι ύψιστης σημασίας για την διατήρηση της ψυχικής σας υγείας Σκεφτείτε το αλλιώς: για να αποδώσετε χρειάζεστε καθημερινά ενέργεια και η χαρά είναι αυτή που θα σας γεμίσει τις μπαταρίες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Παιδιά: Η φύση ως απάντηση στις ψυχικές προκλήσεις τους

Παιδιά: Η έρευνα δείχνει ολοένα και περισσότερο τα οφέλη που έχει ο χρόνος που περνούν τα παιδιά στη φύση για τη ψυχική τους υγεία, ιδίως για εκείνα που αντιμετωπίζουν ψυχικές δυσκολίες.

Close Icon