Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Πανδημία συναισθήματα: Πώς να αντιμετωπίσετε την ενοχή που νιώθετε

Πανδημία συναισθήματα: Πώς να αντιμετωπίσετε την ενοχή που νιώθετε

Πανδημία συναισθήματα: Πώς να αντιμετωπίσετε την ενοχή που νιώθετε. Η ενοχή είναι ένα ισχυρό συναίσθημα. Και όταν μείνει ανεξέλεγκτη, τα αισθήματα ενοχής μπορεί να οδηγήσουν σε κάποιες όχι και τόσο υγιείς ενέργειες. Εάν αισθάνεστε ένοχοι κατά τη διάρκεια της πανδημίας του COVID-19, δεν είστε μόνοι. Υπάρχει κάτι για μια διεθνή κρίση που φαίνεται να οδηγεί σε πολλές ενοχές.

Το αν αισθάνεστε ενοχές που στέλνετε τα παιδιά σας σε ημερήσια περίθαλψη ενώ εξακολουθείτε να εργάζεστε από το σπίτι σας ή νιώθετε ενοχές που δεν βοηθάτε τους άλλους όσο νομίζετε, η αναγνώριση του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή την ενοχή με υγιή τρόπο είναι ουσιώδης για την ευημερία σας.

Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι επειδή τα πάνε καλά. Άλλοι αισθάνονται ένοχοι επειδή δεν τα πάνε τόσο καλά όσο νομίζουν ότι θα έπρεπε. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι για σχεδόν τα πάντα. Ιδού μερικοί λόγοι για τους οποίους ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πιο ένοχοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η ζωή σας είναι καλύτερη στην καραντίνα. Για ορισμένους ανθρώπους, η απομόνωση και ίσως η εργασία από το σπίτι έχει αυξήσει την ποιότητα ζωής τους. Κάποιες από τις ενοχές σας μπορεί να ακούγονται κάπως έτσι:

  • Νιώθω ένοχη που η ζωή μου είναι καλύτερη κατά την καραντίνα
  • Νιώθω ένοχη επειδή μπορώ να δουλέψω από το σπίτι και άλλοι έχουν χάσει τις δουλειές τους
  • Νιώθω ένοχη, γιατί τώρα βγάζω περισσότερα χρήματα απ’ ότι πριν
  • Νιώθω ένοχη, γιατί είμαι αρκετά χαρούμενη τώρα και άλλοι άνθρωποι υποφέρουν

Μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε το γεγονός ότι αισθάνεστε ενοχές. Αλλά, μπορείς να ελέγξεις πώς αντιδράς σε αυτό. Ακολουθούν κάποιες στρατηγικές για την αντιμετώπιση των ενόχων κατά τη διάρκεια της πανδημίας:

  • Απολογηθείτε αν έχετε βλάψει κάποιον (ζητήστε συγγνώμη)
  • Παρακολουθήστε τη συμπεριφορά σας
  • Αλλάξτε την ιστορία που λέτε στον εαυτό σας. Εάν σκεφτείτε, “Είμαι ένα φρικτό άτομο που δεν βοηθάω τους γονείς μου”, θα αισθανθείτε άσχημα. Αλλά, αν θυμηθείς, “Κάνω το πιο αγαπημένο πράγμα που μπορώ τώρα με το να μείνω μακριά”, μπορεί να αισθανθείς λίγο καλύτερα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς επηρεάζει την ψυχική σου κατάσταση η ακαταστασία

Τρεις πρακτικές για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας

"Κλειδιά" συμβατής διαχείρισης του στρες

Πως θα μπλοκάρουμε τα αρνητικά συναισθήματα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon