Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Πανδημία συναισθήματα: Πώς να αντιμετωπίσετε την ενοχή που νιώθετε

Πανδημία συναισθήματα: Πώς να αντιμετωπίσετε την ενοχή που νιώθετε

Πανδημία συναισθήματα: Πώς να αντιμετωπίσετε την ενοχή που νιώθετε. Η ενοχή είναι ένα ισχυρό συναίσθημα. Και όταν μείνει ανεξέλεγκτη, τα αισθήματα ενοχής μπορεί να οδηγήσουν σε κάποιες όχι και τόσο υγιείς ενέργειες. Εάν αισθάνεστε ένοχοι κατά τη διάρκεια της πανδημίας του COVID-19, δεν είστε μόνοι. Υπάρχει κάτι για μια διεθνή κρίση που φαίνεται να οδηγεί σε πολλές ενοχές.



Το αν αισθάνεστε ενοχές που στέλνετε τα παιδιά σας σε ημερήσια περίθαλψη ενώ εξακολουθείτε να εργάζεστε από το σπίτι σας ή νιώθετε ενοχές που δεν βοηθάτε τους άλλους όσο νομίζετε, η αναγνώριση του τρόπου με τον οποίο μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτή την ενοχή με υγιή τρόπο είναι ουσιώδης για την ευημερία σας.


Κατά τη διάρκεια της πανδημίας, κάποιοι άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι επειδή τα πάνε καλά. Άλλοι αισθάνονται ένοχοι επειδή δεν τα πάνε τόσο καλά όσο νομίζουν ότι θα έπρεπε. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι για σχεδόν τα πάντα. Ιδού μερικοί λόγοι για τους οποίους ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται πιο ένοχοι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Η ζωή σας είναι καλύτερη στην καραντίνα. Για ορισμένους ανθρώπους, η απομόνωση και ίσως η εργασία από το σπίτι έχει αυξήσει την ποιότητα ζωής τους. Κάποιες από τις ενοχές σας μπορεί να ακούγονται κάπως έτσι:

  • Νιώθω ένοχη που η ζωή μου είναι καλύτερη κατά την καραντίνα
  • Νιώθω ένοχη επειδή μπορώ να δουλέψω από το σπίτι και άλλοι έχουν χάσει τις δουλειές τους
  • Νιώθω ένοχη, γιατί τώρα βγάζω περισσότερα χρήματα απ’ ότι πριν
  • Νιώθω ένοχη, γιατί είμαι αρκετά χαρούμενη τώρα και άλλοι άνθρωποι υποφέρουν

Μπορεί να μην μπορείτε να ελέγξετε το γεγονός ότι αισθάνεστε ενοχές. Αλλά, μπορείς να ελέγξεις πώς αντιδράς σε αυτό. Ακολουθούν κάποιες στρατηγικές για την αντιμετώπιση των ενόχων κατά τη διάρκεια της πανδημίας:

  • Απολογηθείτε αν έχετε βλάψει κάποιον (ζητήστε συγγνώμη)
  • Παρακολουθήστε τη συμπεριφορά σας
  • Αλλάξτε την ιστορία που λέτε στον εαυτό σας. Εάν σκεφτείτε, “Είμαι ένα φρικτό άτομο που δεν βοηθάω τους γονείς μου”, θα αισθανθείτε άσχημα. Αλλά, αν θυμηθείς, “Κάνω το πιο αγαπημένο πράγμα που μπορώ τώρα με το να μείνω μακριά”, μπορεί να αισθανθείς λίγο καλύτερα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς επηρεάζει την ψυχική σου κατάσταση η ακαταστασία

Τρεις πρακτικές για να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας

"Κλειδιά" συμβατής διαχείρισης του στρες

Πως θα μπλοκάρουμε τα αρνητικά συναισθήματα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon