Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Πανδημία Μονοτονία: Διαχείριση της καθημερινότητάς μας εν μέσω lockdown

Πανδημία Μονοτονία: Διαχείριση της καθημερινότητάς μας εν μέσω lockdown

Κάτι άλλο που έχουμε τη δυνατότητα να εφαρμόσουμε είναι η συνειδητή αλλαγή εντός πλαισίου: πάρτε έναν διαφορετικό δρόμο, περπατήστε μέχρι ένα άλλο σουπερμάρκετ, μαγειρέψτε κάτι εντελώς διαφορετικό από τα συνηθισμένα.



Πανδημία Μονοτονία: Είναι οι πρώτες μέρες επιστροφής στην εργασία για πολλούς, αλλά αντί να νιώθουμε αναζωογονημένοι μετά τις γιορτές, νιώθουμε ότι η ρουτίνα συνεχίζεται. Όλα φαίνονται να είναι ίδια, σωστά;

Βρισκόμαστε σε μια νέα χρονιά, αλλά ακόμα παλεύουμε με την πανδημία, περιορισμένοι, αδυνατώντας να επιστρέψουμε στην παλιά κοινωνική μας ζωή. Κι έτσι έρχεται η μονοτονία και συνάμα η αίσθηση ψυχολογικής εξάντλησης.


«Δεν είναι όμως απαραιτήτως κάτι κακό αυτό», αναλύει η ψυχοθεραπεύτρια Lucy Fuller. «Η ρουτίνα μπορεί να λειτουργήσει καθησυχαστικά και είναι αναγκαιότητα για όσους παλεύουν με το άγχος, αλλά σίγουρα δεν είναι το ίδιο με το να ανυπομονούμε συνεχώς να απολαύσουμε νέα πράγματα».

Ορισμένοι άνθρωποι που παλεύουν με τη μονοτονία μπορεί να καταλήξουν να βιώσουν μια «χαμηλού επιπέδου καταθλιπτική διάθεση» – στερούμενοι θετικότητας. Όταν κάνουμε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα, ένα μέρος μας είναι σα να συνεχίζει να κοιμάται και το επίπεδο σύνδεσης με τον κόσμο μειώνεται, σύμφωνα με τους ψυχολόγους. Από την άλλη, οι περισσότεροι από εμάς έχουν πλέον στρέψει εντελώς το βλέμμα προς το μέλλον με την ελπίδα μιας άμεσης αλλαγής.

Όμως, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να σπάσουμε τον κύκλο της μονοτονίας. Πολλά από αυτά που μας συμβαίνουν και ο τρόπος που αντιδράμε συναισθηματικά εξαρτώνται από τις προσδοκίες μας. Αν πούμε στον εαυτό μας ότι είμαστε βαρετοί και αδρανείς, επειδή δεν κοινωνικοποιούμαστε ως συνήθως, τότε θα βρισκόμαστε συνεχώς σε μια κατάσταση απογοήτευσης.

Αν, από την άλλη πλευρά, φτιάξουμε μια λίστα βιβλίων που θα θέλαμε να διαβάσουμε, συνταγών που θα θέλαμε να δοκιμάσουμε, νέων πραγμάτων που θα θέλαμε να μάθουμε, ανθρώπων που χρειάζονται τη βοήθεια και τη στήριξή μας, τότε θα απαντούσαμε με έναν διαφορετικό τρόπο στις προκλήσεις της εποχής και αυτές θα μετατρέπονταν σε ευκαιρίες.

Μπορεί να είναι δυσκολότερο στην πράξη απ’ ό,τι στις λέξεις, αλλά δοκιμάστε να συνεχίσετε να κάνετε σχέδια κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής, όμως κρατήστε τα ρεαλιστικά στο πλαίσιο της περιόδου αυτής. Ιδανικά, χωρίστε τις επιθυμίες και τα σχέδιά σας σε δύο κατηγορίες, αυτά που μπορεί να υλοποιήσετε άμεσα και εκείνα που θα πραγματοποιήσετε όταν η πανδημία περάσει.

Μια εναλλακτική άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η εξής: Αντί να καταγράφετε πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη, καταγράψτε καθημερινά 3 πράγματα διαφορετικά από το συνηθισμένο που σας συνέβησαν. Αυτό θα σας κάνει να αντιληφθείτε ότι ακόμα και μέσα σε αυτήν την στάσιμη κατάσταση, υπάρχουν γεγονότα, συμβαίνουν μικρές απρόβλεπτες αλλαγές.

Κάτι άλλο που έχουμε τη δυνατότητα να εφαρμόσουμε είναι η συνειδητή αλλαγή εντός πλαισίου: πάρτε έναν διαφορετικό δρόμο, περπατήστε μέχρι ένα άλλο σουπερμάρκετ, μαγειρέψτε κάτι εντελώς διαφορετικό από τα συνηθισμένα.

Και να θυμάστε κάτι εξαιρετικά σημαντικό: η μεγαλύτερη δυσκολία σε αυτή την πανδημία δεν είναι τόσο πολύ η μονοτονία, αλλά ότι για κάποιους ανθρώπους συμβαίνουν μεγάλες, δραματικές αλλαγές. Είναι πολλοί εκείνοι που χάνουν δικούς τους, τη δική τους υγεία και άλλοι που απολύονται από την εργασία τους, χάνουν τον μισθό τους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κάντε το δρόμο για τη δουλειά ευχάριστο

Νηστεία:πως να αποφύγω την μονοτονία στις τροφές;

Τι να κάνεις για να μην δεις τη σχέση σου να βαλτώνει

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon