Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Πανδημία Μονοτονία: Διαχείριση της καθημερινότητάς μας εν μέσω lockdown

Πανδημία Μονοτονία: Διαχείριση της καθημερινότητάς μας εν μέσω lockdown

Κάτι άλλο που έχουμε τη δυνατότητα να εφαρμόσουμε είναι η συνειδητή αλλαγή εντός πλαισίου: πάρτε έναν διαφορετικό δρόμο, περπατήστε μέχρι ένα άλλο σουπερμάρκετ, μαγειρέψτε κάτι εντελώς διαφορετικό από τα συνηθισμένα.


Πανδημία Μονοτονία: Είναι οι πρώτες μέρες επιστροφής στην εργασία για πολλούς, αλλά αντί να νιώθουμε αναζωογονημένοι μετά τις γιορτές, νιώθουμε ότι η ρουτίνα συνεχίζεται. Όλα φαίνονται να είναι ίδια, σωστά;

Βρισκόμαστε σε μια νέα χρονιά, αλλά ακόμα παλεύουμε με την πανδημία, περιορισμένοι, αδυνατώντας να επιστρέψουμε στην παλιά κοινωνική μας ζωή. Κι έτσι έρχεται η μονοτονία και συνάμα η αίσθηση ψυχολογικής εξάντλησης.

«Δεν είναι όμως απαραιτήτως κάτι κακό αυτό», αναλύει η ψυχοθεραπεύτρια Lucy Fuller. «Η ρουτίνα μπορεί να λειτουργήσει καθησυχαστικά και είναι αναγκαιότητα για όσους παλεύουν με το άγχος, αλλά σίγουρα δεν είναι το ίδιο με το να ανυπομονούμε συνεχώς να απολαύσουμε νέα πράγματα».

Ορισμένοι άνθρωποι που παλεύουν με τη μονοτονία μπορεί να καταλήξουν να βιώσουν μια «χαμηλού επιπέδου καταθλιπτική διάθεση» – στερούμενοι θετικότητας. Όταν κάνουμε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα, ένα μέρος μας είναι σα να συνεχίζει να κοιμάται και το επίπεδο σύνδεσης με τον κόσμο μειώνεται, σύμφωνα με τους ψυχολόγους. Από την άλλη, οι περισσότεροι από εμάς έχουν πλέον στρέψει εντελώς το βλέμμα προς το μέλλον με την ελπίδα μιας άμεσης αλλαγής.

Όμως, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να σπάσουμε τον κύκλο της μονοτονίας. Πολλά από αυτά που μας συμβαίνουν και ο τρόπος που αντιδράμε συναισθηματικά εξαρτώνται από τις προσδοκίες μας. Αν πούμε στον εαυτό μας ότι είμαστε βαρετοί και αδρανείς, επειδή δεν κοινωνικοποιούμαστε ως συνήθως, τότε θα βρισκόμαστε συνεχώς σε μια κατάσταση απογοήτευσης.

Αν, από την άλλη πλευρά, φτιάξουμε μια λίστα βιβλίων που θα θέλαμε να διαβάσουμε, συνταγών που θα θέλαμε να δοκιμάσουμε, νέων πραγμάτων που θα θέλαμε να μάθουμε, ανθρώπων που χρειάζονται τη βοήθεια και τη στήριξή μας, τότε θα απαντούσαμε με έναν διαφορετικό τρόπο στις προκλήσεις της εποχής και αυτές θα μετατρέπονταν σε ευκαιρίες.

Μπορεί να είναι δυσκολότερο στην πράξη απ’ ό,τι στις λέξεις, αλλά δοκιμάστε να συνεχίσετε να κάνετε σχέδια κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής, όμως κρατήστε τα ρεαλιστικά στο πλαίσιο της περιόδου αυτής. Ιδανικά, χωρίστε τις επιθυμίες και τα σχέδιά σας σε δύο κατηγορίες, αυτά που μπορεί να υλοποιήσετε άμεσα και εκείνα που θα πραγματοποιήσετε όταν η πανδημία περάσει.

Μια εναλλακτική άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η εξής: Αντί να καταγράφετε πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη, καταγράψτε καθημερινά 3 πράγματα διαφορετικά από το συνηθισμένο που σας συνέβησαν. Αυτό θα σας κάνει να αντιληφθείτε ότι ακόμα και μέσα σε αυτήν την στάσιμη κατάσταση, υπάρχουν γεγονότα, συμβαίνουν μικρές απρόβλεπτες αλλαγές.

Κάτι άλλο που έχουμε τη δυνατότητα να εφαρμόσουμε είναι η συνειδητή αλλαγή εντός πλαισίου: πάρτε έναν διαφορετικό δρόμο, περπατήστε μέχρι ένα άλλο σουπερμάρκετ, μαγειρέψτε κάτι εντελώς διαφορετικό από τα συνηθισμένα.

Και να θυμάστε κάτι εξαιρετικά σημαντικό: η μεγαλύτερη δυσκολία σε αυτή την πανδημία δεν είναι τόσο πολύ η μονοτονία, αλλά ότι για κάποιους ανθρώπους συμβαίνουν μεγάλες, δραματικές αλλαγές. Είναι πολλοί εκείνοι που χάνουν δικούς τους, τη δική τους υγεία και άλλοι που απολύονται από την εργασία τους, χάνουν τον μισθό τους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κάντε το δρόμο για τη δουλειά ευχάριστο

Νηστεία:πως να αποφύγω την μονοτονία στις τροφές;

Τι να κάνεις για να μην δεις τη σχέση σου να βαλτώνει

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί δεν πρέπει να καταπιέζετε τα συναισθήματά σας

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα είναι μια φυσική και απαραίτητη αντίδραση του οργανισμού μας σε διάφορες καταστάσεις. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να καταπιέζουν όσα νιώθουν, είτε επειδή φοβούνται να τα εκφράσουν

Τι να γνωρίζετε για την αμφιθυμική προσκόλληση

Αμφιθυμική προσκόλληση: Η αμφιθυμική προσκόλληση είναι μια μορφή ψυχολογικής προσκόλλησης που εκδηλώνεται όταν το παιδί ή ο ενήλικας βιώνει ανάμεικτα και αντικρουόμενα συναισθήματα απέναντι στους σημαντικούς του ανθρώπους. Αυτό το είδος προσκόλλησης

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Close Icon