Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Πανδημία Μονοτονία: Διαχείριση της καθημερινότητάς μας εν μέσω lockdown

Πανδημία Μονοτονία: Διαχείριση της καθημερινότητάς μας εν μέσω lockdown

Κάτι άλλο που έχουμε τη δυνατότητα να εφαρμόσουμε είναι η συνειδητή αλλαγή εντός πλαισίου: πάρτε έναν διαφορετικό δρόμο, περπατήστε μέχρι ένα άλλο σουπερμάρκετ, μαγειρέψτε κάτι εντελώς διαφορετικό από τα συνηθισμένα.

Πανδημία Μονοτονία: Είναι οι πρώτες μέρες επιστροφής στην εργασία για πολλούς, αλλά αντί να νιώθουμε αναζωογονημένοι μετά τις γιορτές, νιώθουμε ότι η ρουτίνα συνεχίζεται. Όλα φαίνονται να είναι ίδια, σωστά;

Βρισκόμαστε σε μια νέα χρονιά, αλλά ακόμα παλεύουμε με την πανδημία, περιορισμένοι, αδυνατώντας να επιστρέψουμε στην παλιά κοινωνική μας ζωή. Κι έτσι έρχεται η μονοτονία και συνάμα η αίσθηση ψυχολογικής εξάντλησης.

«Δεν είναι όμως απαραιτήτως κάτι κακό αυτό», αναλύει η ψυχοθεραπεύτρια Lucy Fuller. «Η ρουτίνα μπορεί να λειτουργήσει καθησυχαστικά και είναι αναγκαιότητα για όσους παλεύουν με το άγχος, αλλά σίγουρα δεν είναι το ίδιο με το να ανυπομονούμε συνεχώς να απολαύσουμε νέα πράγματα».

Ορισμένοι άνθρωποι που παλεύουν με τη μονοτονία μπορεί να καταλήξουν να βιώσουν μια «χαμηλού επιπέδου καταθλιπτική διάθεση» – στερούμενοι θετικότητας. Όταν κάνουμε το ίδιο πράγμα κάθε μέρα, ένα μέρος μας είναι σα να συνεχίζει να κοιμάται και το επίπεδο σύνδεσης με τον κόσμο μειώνεται, σύμφωνα με τους ψυχολόγους. Από την άλλη, οι περισσότεροι από εμάς έχουν πλέον στρέψει εντελώς το βλέμμα προς το μέλλον με την ελπίδα μιας άμεσης αλλαγής.

Όμως, υπάρχουν πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να σπάσουμε τον κύκλο της μονοτονίας. Πολλά από αυτά που μας συμβαίνουν και ο τρόπος που αντιδράμε συναισθηματικά εξαρτώνται από τις προσδοκίες μας. Αν πούμε στον εαυτό μας ότι είμαστε βαρετοί και αδρανείς, επειδή δεν κοινωνικοποιούμαστε ως συνήθως, τότε θα βρισκόμαστε συνεχώς σε μια κατάσταση απογοήτευσης.

Αν, από την άλλη πλευρά, φτιάξουμε μια λίστα βιβλίων που θα θέλαμε να διαβάσουμε, συνταγών που θα θέλαμε να δοκιμάσουμε, νέων πραγμάτων που θα θέλαμε να μάθουμε, ανθρώπων που χρειάζονται τη βοήθεια και τη στήριξή μας, τότε θα απαντούσαμε με έναν διαφορετικό τρόπο στις προκλήσεις της εποχής και αυτές θα μετατρέπονταν σε ευκαιρίες.

Μπορεί να είναι δυσκολότερο στην πράξη απ’ ό,τι στις λέξεις, αλλά δοκιμάστε να συνεχίσετε να κάνετε σχέδια κατά τη διάρκεια αυτής της εποχής, όμως κρατήστε τα ρεαλιστικά στο πλαίσιο της περιόδου αυτής. Ιδανικά, χωρίστε τις επιθυμίες και τα σχέδιά σας σε δύο κατηγορίες, αυτά που μπορεί να υλοποιήσετε άμεσα και εκείνα που θα πραγματοποιήσετε όταν η πανδημία περάσει.

Μια εναλλακτική άσκηση που μπορείτε να δοκιμάσετε είναι η εξής: Αντί να καταγράφετε πράγματα για τα οποία νιώθετε ευγνωμοσύνη, καταγράψτε καθημερινά 3 πράγματα διαφορετικά από το συνηθισμένο που σας συνέβησαν. Αυτό θα σας κάνει να αντιληφθείτε ότι ακόμα και μέσα σε αυτήν την στάσιμη κατάσταση, υπάρχουν γεγονότα, συμβαίνουν μικρές απρόβλεπτες αλλαγές.

Κάτι άλλο που έχουμε τη δυνατότητα να εφαρμόσουμε είναι η συνειδητή αλλαγή εντός πλαισίου: πάρτε έναν διαφορετικό δρόμο, περπατήστε μέχρι ένα άλλο σουπερμάρκετ, μαγειρέψτε κάτι εντελώς διαφορετικό από τα συνηθισμένα.

Και να θυμάστε κάτι εξαιρετικά σημαντικό: η μεγαλύτερη δυσκολία σε αυτή την πανδημία δεν είναι τόσο πολύ η μονοτονία, αλλά ότι για κάποιους ανθρώπους συμβαίνουν μεγάλες, δραματικές αλλαγές. Είναι πολλοί εκείνοι που χάνουν δικούς τους, τη δική τους υγεία και άλλοι που απολύονται από την εργασία τους, χάνουν τον μισθό τους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Κάντε το δρόμο για τη δουλειά ευχάριστο

Νηστεία:πως να αποφύγω την μονοτονία στις τροφές;

Τι να κάνεις για να μην δεις τη σχέση σου να βαλτώνει

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πόσο διαρκεί αντιμετωπίζεται η επιλόχειος κατάθλιψη;

Επιλόχειος Κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη είναι μια μορφή κατάθλιψης που μπορεί να εμφανιστεί μετά τον τοκετό, επηρεάζοντας πολλές γυναίκες. Η διάρκεια της επιλόχειας κατάθλιψης μπορεί να ποικίλλει από γυναίκα σε γυναίκα,

Ο διαλογισμός μειώνει την επιθυμία για φαγητό

Κατανάλωση διαλογισμός: Μέσω της ενσυνειδητότητας που προάγει ο διαλογισμός, οι άνθρωποι μπορούν να μάθουν πώς να παρατηρούν τα συναισθήματά τους χωρίς να τα κρίνουν ή να αντιδρούν άμεσα σε αυτά.

Πώς συνδέονται το OCD και η κατάθλιψη;

OCD κατάθλιψη: Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή προσωπικότητας (OCD) και η κατάθλιψη είναι δύο ψυχικές καταστάσεις που συχνά συνυπάρχουν, επηρεάζοντας σοβαρά την ποιότητα ζωής των ατόμων. Η OCD χαρακτηρίζεται από επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Κατάθλιψη: Σπανιότερα συμπτώματα που συχνά προσπερνάμε

Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη είναι μια διαταραχή που συνήθως συνδέεται με συμπτώματα όπως θλίψη, αίσθηση κενού και έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες. Ωστόσο, υπάρχουν και κάποια ασυνήθιστα συμπτώματα

Πώς να βοηθήσετε τα παιδιά σας με κατάθλιψη;

Παιδική Κατάθλιψη: Η κατάθλιψη στα παιδιά είναι ένα σοβαρό ζήτημα που απαιτεί προσοχή και κατάλληλη παρέμβαση. Ακολουθούν ορισμένες στρατηγικές για να βοηθήσετε τα παιδιά

Τι ακριβώς είναι;

Μηχανισμός μάχης φυγής: Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» (fight-or-flight) είναι μια αρχέγονη αντίδραση του σώματός μας σε απειλητικές καταστάσεις. Πρόκειται για έναν αμυντικό μηχανισμό που έχει αναπτυχθεί για να μας προστατεύει από κίνδυνο,

Close Icon