Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Παιδιά ύπνος: Γιατί τα παιδιά χάνουν τον ύπνο τους;

Παιδιά ύπνος: Γιατί τα παιδιά χάνουν τον ύπνο τους;

Παιδιά ύπνος: Τα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορεί να μην χρειάζονται τόσο πολύ ύπνο όσο όταν ήταν νήπια, αλλά εξακολουθούν να χρειάζονται αρκετή ξεκούραση για να είναι υγιή.


Τα παιδιά σχολικής ηλικίας μπορεί να μην χρειάζονται τόσο πολύ ύπνο όσο όταν ήταν νήπια, αλλά εξακολουθούν να χρειάζονται αρκετή ξεκούραση για να είναι υγιή. Ο μη ποιοτικός ή ανεπαρκής ύπνος μπορεί να οδηγήσει, μεταξύ άλλων, σε προβλήματα προσοχής και συμπεριφοράς, μειωμένη απόδοση στο σχολείο, αυξημένο κίνδυνο αύξησης βάρους, ακόμη και κακή υγεία του ανοσοποιητικού.

 

7 πράγματα που διαταράσσουν τον ύπνο των παιδιών

1 Ηλεκτρονικές συσκευές

Τηλεόραση, κινητά τηλέφωνα, βιντεοπαιχνίδια, τάμπλετ μπορούν να μετατρέψουν μικρούς και μεγάλους σε… βρικόλακες και να χάνουν τακτικά τον ύπνο τους, σύμφωνα με μελέτες . Ιδανικά, μην αφήνετε τα παιδιά να βλέπουν τηλεόραση ή να παίζουν βιντεοπαιχνίδια τουλάχιστον μία ώρα πριν τον ύπνο. Επιλέξτε αντ’ αυτού να κάνουν κάτι ήσυχο και χαλαρωτικό, όπως ένα μπάνιο ή να διαβάσουν ένα βιβλίο.  Επιπλέον, κρατήστε τηλεοράσεις, υπολογιστές και άλλες οθόνες έξω από την κρεβατοκάμαρα του παιδιού. Μελέτη σε περισσότερα από 2.000 παιδιά δημοτικού που δημοσιεύθηκε στο «Pediatrics» αποκάλυψε ότι τα παιδιά που κοιμούνται κοντά σε συσκευές κοιμούνται λιγότερο από τα παιδιά που δεν τους επιτρέπεται να τις έχουν στο δωμάτιό τους.

2 Απότομη μετάβαση στο κρεβάτι

Είναι δύσκολο τόσο για τα παιδιά όσο και για τους ενήλικες να πάνε απότομα για ύπνο και να κοιμηθούν απευθείας. Τα παιδιά σχολικής ηλικίας, ειδικά όταν είναι μικρά, χρειάζονται λίγο χρόνο για αυτή τη μετάβαση. Εάν το παιδί δεν έχει λίγο χρόνο για να χαλαρώσει πριν πέσει για ύπνο, το πιθανότερο είναι ότι δεν θα μπορέσει να κοιμηθεί αμέσως. Δώστε λοιπόν χρόνο και φροντίστε να υπάρχει ησυχία κατά την ώρα του μπάνιου, κατά το βούρτσισμα των δοντιών, την ανάγνωση ενός βιβλίου ή κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε άλλης βραδινής ρουτίνας. Το βράδυ, μπορείτε επίσης να βάλετε λίγη χαλαρωτική μουσική και να χαμηλώσετε τα φώτα στο σπίτι για να βάλετε το παιδί σας στη διαδικασία της ξεκούρασης.

3. Ασυνέπεια στην ώρα του ύπνου

Άλλο ένα θέμα που μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο των παιδιών δυσμενώς είναι να η έλλειψη σταθερών ωρών ύπνου. Ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, προσπαθήστε να μην μεταβάλλετε κατά πολύ την ώρα του ύπνου για να αποφύγετε προβλήματα και να βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας λαμβάνει την ξεκούραση που χρειάζεται.

4. Έλλειψη κατάλληλης ρουτίνας ύπνου

Εάν το παιδί σας δυσκολεύεται να αποκοιμηθεί, ίσως είναι καιρός να ρίξετε μια ματιά στη νυχτερινή του ρουτίνα. Μήπως κάτι δεν λειτουργεί για εκείνο; Δοκιμάστε χαλαρωτικές δραστηριότητες που του αρέσουν και σίγουρα θα βρείτε την κατάλληλη.

5. Κούραση

Εάν το παιδί σας είναι υπερδραστήριο αντί να νυστάζει τη νύχτα, αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να πάει για ύπνο αργότερα. Στην πραγματικότητα, μπορεί να είναι σημάδι ότι είναι υπερβολικά κουρασμένο και χρειάζεται περισσότερο ύπνο. Αν παρατηρήσετε λοιπόν υπερένταση, ξεκινήστε σιγά σιγά τη ρουτίνα σας και προετοιμάστε το παιδί για ύπνο.

6. Το υπνοδωμάτιο δεν προδιαθέτει το παιδί

Εάν το υπνοδωμάτιο είναι πολύ ζεστό, ακατάστατο ή όχι αρκετά σκοτεινό, μπορεί το παιδί να μην είναι σε θέση να χαλαρώσει αρκετά για να κοιμηθεί.

7 .Τι καταναλώνει πριν τον ύπνο;

Άλλος ένας ένοχος για τον κακό ύπνο των παιδιών μπορεί να κρύβεται στη διατροφή του. Εάν το σνακ ή το επιδόρπιο μετά το δείπνο συχνά περιλαμβάνει σοκολάτα, το παιδί μπορεί να έχει προβλήματα ύπνου επειδή η σοκολάτα περιέχει καφεΐνη. Φροντίστε λοιπόν γενικά να αποφεύγετε διεγερτικά τρόφιμα τη νύχτα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να κοιμηθείτε καλά και να απαλλαγείτε από την παράνοια;

Αξιοποιώντας τη δύναμη της ενσυναίσθησης

Θετική σκέψη: Είναι η αισιοδοξία το μυστικό της επιτυχίας;

Πώς επηρεάζει ο θόρυβος τα παιδιά;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon