Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Παιδιά άγχος: Τι να κάνετε όταν τα παιδιά έχουν άγχος;

Παιδιά άγχος: Τι να κάνετε όταν τα παιδιά έχουν άγχος;

Παιδιά άγχος: Η σωματική δραστηριότητα είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος. Συμμετέχετε στο παιδί σας σε διασκεδαστικές δραστηριότητες όπως το παιχνίδι έξω, το κολύμπι ή το ποδήλατο.


Όταν τα παιδιά βιώνουν άγχος, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί και υποστηρικτικοί για να τα βοηθήσετε να περιηγηθούν στα συναισθήματά τους. Ακολουθούν δέκα συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε τη συναισθηματική τους ευεξία.

  1. Ακούστε ενεργά : Ενθαρρύνετε το παιδί σας να εκφράσει τα συναισθήματά του. Ακούστε χωρίς κρίση, δείχνοντας ενσυναίσθηση και κατανόηση. Αυτό τους βοηθά να αισθάνονται ότι τους ακούνε και τους εκτιμούν.
  2. Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον : Δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο στο σπίτι όπου το παιδί σας αισθάνεται ασφάλεια. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια ζεστή γωνιά ή ένα συγκεκριμένο δωμάτιο όπου μπορούν να αποσυρθούν για να χαλαρώσουν.
  3. Διδάξτε Τεχνικές Χαλάρωσης : Εισαγάγετε απλές τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, επίγνωση ή ήπια γιόγκα. Ενθαρρύνετέ τα να παίρνουν βαθιές αναπνοές όταν αισθάνονται καταβεβλημένοι.
  4. Ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα : Η σωματική δραστηριότητα είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος. Συμμετέχετε στο παιδί σας σε διασκεδαστικές δραστηριότητες όπως το παιχνίδι έξω, το κολύμπι ή το ποδήλατο. Η κίνηση μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος.
  5. Καθιερώστε ρουτίνες : Οι συνεπείς καθημερινές ρουτίνες παρέχουν δομή και προβλεψιμότητα, που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες. Τα παιδιά αισθάνονται πιο ασφαλή όταν ξέρουν τι να περιμένουν.
  6. Περιορισμός χρόνου οθόνης : Η υπερβολική έκθεση σε οθόνες μπορεί να αυξήσει το άγχος και το άγχος στα παιδιά. Θέστε όρια στη χρήση της συσκευής και ενθαρρύνετε περισσότερες αλληλεπιδράσεις πρόσωπο με πρόσωπο.
  7. Προωθήστε τη δημιουργική έκφραση : Ενθαρρύνετε το παιδί σας να εκφράσει τα συναισθήματά του μέσω της τέχνης, της μουσικής ή της γραφής. Οι δημιουργικές διεξόδους μπορούν να παρέχουν έναν ασφαλή τρόπο για να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους.
  8. Διδάξτε τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων : Βοηθήστε το παιδί σας να αναπτύξει δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων συζητώντας μαζί προκλήσεις και δημιουργώντας λύσεις καταιγισμού ιδεών. Αυτό τους δίνει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τους στρεσογόνους παράγοντες τους.
  9. Μοντέλο Υγιών Μηχανισμών Αντιμετώπισης : Επιδείξτε υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης μέσω των πράξεών σας. Δείξτε πώς χειρίζεστε το άγχος θετικά, ώστε να μπορούν να μάθουν από το παράδειγμά σας.
  10. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια : Εάν το άγχος επιμένει και επηρεάζει την καθημερινή ζωή του παιδιού σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η πρώιμη παρέμβαση μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά.

Ενσωματώνοντας αυτές τις στρατηγικές, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να διαχειριστεί αποτελεσματικά το άγχος και να ενισχύσει την ανθεκτικότητα, εξοπλίζοντάς το με τα εργαλεία που χρειάζονται για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις στο μέλλον.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γονείς, σημειώστε: Έρευνα δείχνει ότι οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερη υποστήριξη από ό,τι έχουν

Πώς η παρουσία αδελφών επηρεάζει τη ψυχική υγεία των εφήβων

Το παιδί «άνοιξε τα φτερά του». Και τώρα τι;

Ποια είναι η σχέση του άγχους και της άνοιας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon