Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Παιδιά άγχος: Τι να κάνετε όταν τα παιδιά έχουν άγχος;

Παιδιά άγχος: Τι να κάνετε όταν τα παιδιά έχουν άγχος;

Παιδιά άγχος: Η σωματική δραστηριότητα είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος. Συμμετέχετε στο παιδί σας σε διασκεδαστικές δραστηριότητες όπως το παιχνίδι έξω, το κολύμπι ή το ποδήλατο.


Όταν τα παιδιά βιώνουν άγχος, είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί και υποστηρικτικοί για να τα βοηθήσετε να περιηγηθούν στα συναισθήματά τους. Ακολουθούν δέκα συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε τη συναισθηματική τους ευεξία.

  1. Ακούστε ενεργά : Ενθαρρύνετε το παιδί σας να εκφράσει τα συναισθήματά του. Ακούστε χωρίς κρίση, δείχνοντας ενσυναίσθηση και κατανόηση. Αυτό τους βοηθά να αισθάνονται ότι τους ακούνε και τους εκτιμούν.
  2. Δημιουργήστε ένα ασφαλές περιβάλλον : Δημιουργήστε έναν ασφαλή χώρο στο σπίτι όπου το παιδί σας αισθάνεται ασφάλεια. Αυτό θα μπορούσε να είναι μια ζεστή γωνιά ή ένα συγκεκριμένο δωμάτιο όπου μπορούν να αποσυρθούν για να χαλαρώσουν.
  3. Διδάξτε Τεχνικές Χαλάρωσης : Εισαγάγετε απλές τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, επίγνωση ή ήπια γιόγκα. Ενθαρρύνετέ τα να παίρνουν βαθιές αναπνοές όταν αισθάνονται καταβεβλημένοι.
  4. Ενθαρρύνετε τη σωματική δραστηριότητα : Η σωματική δραστηριότητα είναι μια μεγάλη ανακούφιση από το άγχος. Συμμετέχετε στο παιδί σας σε διασκεδαστικές δραστηριότητες όπως το παιχνίδι έξω, το κολύμπι ή το ποδήλατο. Η κίνηση μπορεί να μειώσει σημαντικά το άγχος.
  5. Καθιερώστε ρουτίνες : Οι συνεπείς καθημερινές ρουτίνες παρέχουν δομή και προβλεψιμότητα, που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του στρες. Τα παιδιά αισθάνονται πιο ασφαλή όταν ξέρουν τι να περιμένουν.
  6. Περιορισμός χρόνου οθόνης : Η υπερβολική έκθεση σε οθόνες μπορεί να αυξήσει το άγχος και το άγχος στα παιδιά. Θέστε όρια στη χρήση της συσκευής και ενθαρρύνετε περισσότερες αλληλεπιδράσεις πρόσωπο με πρόσωπο.
  7. Προωθήστε τη δημιουργική έκφραση : Ενθαρρύνετε το παιδί σας να εκφράσει τα συναισθήματά του μέσω της τέχνης, της μουσικής ή της γραφής. Οι δημιουργικές διεξόδους μπορούν να παρέχουν έναν ασφαλή τρόπο για να επεξεργαστούν τα συναισθήματά τους.
  8. Διδάξτε τις δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων : Βοηθήστε το παιδί σας να αναπτύξει δεξιότητες επίλυσης προβλημάτων συζητώντας μαζί προκλήσεις και δημιουργώντας λύσεις καταιγισμού ιδεών. Αυτό τους δίνει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τους στρεσογόνους παράγοντες τους.
  9. Μοντέλο Υγιών Μηχανισμών Αντιμετώπισης : Επιδείξτε υγιείς στρατηγικές αντιμετώπισης μέσω των πράξεών σας. Δείξτε πώς χειρίζεστε το άγχος θετικά, ώστε να μπορούν να μάθουν από το παράδειγμά σας.
  10. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια : Εάν το άγχος επιμένει και επηρεάζει την καθημερινή ζωή του παιδιού σας, σκεφτείτε να αναζητήσετε βοήθεια από έναν εξειδικευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Η πρώιμη παρέμβαση μπορεί να κάνει σημαντική διαφορά.

Ενσωματώνοντας αυτές τις στρατηγικές, μπορείτε να βοηθήσετε το παιδί σας να διαχειριστεί αποτελεσματικά το άγχος και να ενισχύσει την ανθεκτικότητα, εξοπλίζοντάς το με τα εργαλεία που χρειάζονται για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις στο μέλλον.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γονείς, σημειώστε: Έρευνα δείχνει ότι οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερη υποστήριξη από ό,τι έχουν

Πώς η παρουσία αδελφών επηρεάζει τη ψυχική υγεία των εφήβων

Το παιδί «άνοιξε τα φτερά του». Και τώρα τι;

Ποια είναι η σχέση του άγχους και της άνοιας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon