Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Οδηγός επιβίωσης μοναξιάς για τις γιορτές

Οδηγός επιβίωσης μοναξιάς για τις γιορτές

Αν θα περάσετε φέτος μοναχικά Χριστούγεννα, δεν χρειάζεται να απελπίζεστε. Μπορείτε να τα καταφέρετε. Δείτε πώς!

Οι γιορτές είναι πάντα ένα περίεργο μείγμα χαράς και… ας πούμε άλλων συναισθημάτων. Χριστουγεννιάτικα φωτάκια, νόστιμο φαγητό, στολίδια παντού, και την ίδια στιγμή – για άτομα που είναι single, χωρισμένα ή που έχουν χηρεύσει – υπάρχουν παντού εικόνες, βλέμματα και λόγια που τους θυμίζουν ότι κάτι λείπει από την ζωή τους.

Και, ναι, δεν είναι τόσο σημαντικό να έχουμε μια σχέση στην ζωή μας, επειδή είμαστε 100% ικανοί να κάνουμε τα πάντα—απλά τα πράγματα γίνονται λίγο πιο δύσκολα στις γιορτές.

Κι όμως, το ότι είμαστε single δεν σημαίνει πως θα προσπαθήσουμε απλά να επιβιώσουμε μέσα στις γιορτές. Μπορούμε να περάσουμε καλύτερα από ποτέ, και σκοπεύουμε να αναλύσουμε πώς θα το καταφέρουμε αυτό αμέσως.

Πώς νιώθεις;
Υπάρχει μια πολύ ενοχλητική αντίληψη ότι είναι “λάθος” να νιώθουμε άσχημα μέσα στις γιορτές. Είναι αυτό το “χρονιάρες μέρες”, που θα ακούσουμε με το που χάσουμε για λίγα δευτερόλεπτα το χαμόγελό μας.

Με το να κρατάμε μέσα μας αυτά τα συναισθήματα για να μην χαλάσουμε τις χρονιάρες μέρες των υπόλοιπων, απλά θα καταλήξουμε να νιώθουμε ακόμα πιο άσχημα. Αν δεν έχουμε όρεξη να χαμογελάσουμε, δεν θα χαμογελάσουμε. Αν έχουμε όρεξη να ρίξουμε κάτω το χριστουγεννιάτικο δέντρο ουρλιάζοντας… μπορούμε απλά να φύγουμε από το δωμάτιο.

Βγες έξω
Ακόμα κι αν θέλουμε να κλειδωθούμε στο σπίτι, θα ήταν καλύτερο να βγούμε. Η απομόνωση απλά θα κάνει τις σκέψεις κατάθλιψης πιο έντονες. Επιπλέον, το να δούμε αγαπημένα μας πρόσωπα, να επικοινωνήσουμε – ακόμα και εντελώς επιφανειακά – και να προσπαθήσουμε να διασκεδάσουμε θα είναι σίγουρα καλύτερο από το να μείνουμε μόνοι με τις σκέψεις και την κακή διάθεσή μας. Όπως λέει ένα κοινό γνωμικό, “οι μέρες που δεν θέλεις να βγεις από το σπίτι, είναι οι μέρες που πρέπει να βγεις από το σπίτι”.

Μακριά από triggers
Εφόσον γνωρίζουμε ότι κάτι θα μας πυροδοτήσει αρνητικά συναισθήματα, μπορούμε να προσπαθήσουμε να το αποφύγουμε. Για παράδειγμα, αν ξέρουμε από πριν ότι σε κάποιο οικογενειακό τραπέζι θα υπάρχει εκείνη η συγκεκριμένη ξαδέρφη που πάντα μας κάνει να αισθανόμαστε ότι δεν ελέγχουμε τίποτα στην ζωή μας (και ότι θα παραμείνουμε single για πάντα), μπορούμε να αρνηθούμε ευγενικά, και να κανονίσουμε να βρεθούμε με κάποιον φίλο που θα μας φτιάξει το κέφι.

Κάτι διαφορετικό
Το να κάνουμε κάτι διαφορετικό μπορεί πραγματικά να σώσει τις γιορτές μας, ειδικά αν έχουμε συσχετίσει ορισμένα πράγματα με άτομα που δεν βρίσκονται πλέον στην ζωή μας, όπως τα χριστουγεννιάτικα ψώνια ή το στόλισμα του δέντρου. Συνεπώς, μια διαφορετική γιορτινή ρουτίνα μπορεί να είναι ό,τι χρειαζόμαστε για να πετάξουμε από πάνω μας τα αρνητικά αισθήματα.

Των φρονίμων τα παιδιά…
Ο σωστός προγραμματισμός είναι το παν. Είναι πολύ καλή ιδέα να επικοινωνήσουμε από νωρίς με φίλους και συγγενείς, να ρωτήσουμε ποια είναι τα σχέδιά τους, και να δούμε αν “χωράμε” πουθενά. Πολλές φορές, όταν νιώθουμε μοναξιά, δεν μας περνάει από το μυαλό ότι τα κοντινά μας άτομα νοιάζονται για εμάς και θα ήταν πολύ χαρούμενα να περάσουν τις γιορτές μαζί μας. Εναλλακτικά, αν νιώθουμε άσχημα να εισχωρήσουμε στα πλάνα των άλλων, μπορούμε να καλέσουμε εμείς μερικούς από τους αγαπημένους μας ανθρώπους.

Παλιοί μου φίλοι…
Δεν υπάρχει πιο κατάλληλη περίοδος από τις γιορτές για να αναθερμάνουμε τις σχέσεις μας με άτομα που έχουμε χάσει επαφή τους τελευταίους μήνες – ή και χρόνια. Ειδικά μέσω του Facebook είναι πολύ εύκολο να αποκτήσουμε ξανά σχέσεις με άτομα που έχουμε καιρό να μιλήσουμε, και ένα απλό “Καλά Χριστούγεννα” μπορεί να ξεκινήσει μια υπέροχη κουβέντα…

Κάνε το καλό
Είναι εύκολο να ανακαλύψουμε πού χρειάζονται εθελοντές. Κουζίνες ή συσσίτια, στήριξη σε άτομα που έχουν ανάγκη… Το να προσφέρουμε σε άλλους ανθρώπους είναι πάρα πολύ σημαντικό, και θα μας κάνει σίγουρα να νιώσουμε ότι συνεισφέρουμε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Παιχνίδι προσποίηση: Διαρκή αποτελέσματα του προσποιητικού παιχνιδιού στην πρώιμη παιδική ηλικία 

Πώς να διδάξετε ενσυναίσθηση στα παιδιά σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ψυχωτικό επεισόδιο: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Ψυχωτικό επεισόδιο: Ένα ψυχωτικό επεισόδιο είναι μια σοβαρή διαταραχή της σκέψης και της αντίληψης, κατά την οποία το άτομο δυσκολεύεται να ξεχωρίσει τι είναι πραγματικό και τι όχι.

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Close Icon