Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Ο υπερβολικός αυτοέλεγχος δεν είναι ωφέλιμος για εμάς

Ο υπερβολικός αυτοέλεγχος δεν είναι ωφέλιμος για εμάς

Σύμφωνα με τη θεωρία του Lynch, κάθε ένας από εμάς κλίνει περισσότερο προς ένα από τα δύο στυλ προσωπικότητας: τον υποέλεγχο ή τον υπερέλεγχο.


Το να έχεις υψηλό αυτοέλεγχο θεωρείται προτέρημα. Είναι το κλειδί για την επιτυχία σε πολλές πτυχές της ζωής — είτε πρόκειται για προαγωγή στη δουλειά, είτε τηρείτε το πρόγραμμα προπόνησής σας είτε αντιστέκεστε στον πειρασμό μιας γλυκιάς απόλαυσης όταν προσέχετε τι τρώτε. Όμως, όπως προτείνεται από μια θεωρία που δημοσιεύθηκε από τον καθηγητή Thomas Lynch το 2018, ο υψηλός αυτοέλεγχος μπορεί να μην είναι πάντα καλός – και για κάποιους, θα μπορούσε να συνδέεται με ορισμένα προβλήματα ψυχικής υγείας.

Σύμφωνα με τη θεωρία του Lynch, κάθε ένας από εμάς κλίνει περισσότερο προς ένα από τα δύο στυλ προσωπικότητας: τον υποέλεγχο ή τον υπερέλεγχο. Ο τρόπος με τον οποίο τείνουμε να κλίνουμε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως τα γονίδιά μας, τη συμπεριφορά που ανταμείβουν και αποθαρρύνουν οι άνθρωποι γύρω μας, τις εμπειρίες της ζωής μας και τις στρατηγικές αντιμετώπισης που χρησιμοποιούμε στην καθημερινή ζωή.

Είναι σημαντικό ότι το να είσαι υπό έλεγχο ή υπερελεγχόμενος δεν είναι ούτε καλό ούτε κακό. Αν και μας κάνει πιο πιθανό να συμπεριφερόμαστε με έναν συγκεκριμένο τρόπο, οι περισσότεροι από εμάς είμαστε ψυχολογικά ευέλικτοι και μπορούμε να προσαρμοστούμε στις διαφορετικές καταστάσεις στις οποίες βρισκόμαστε. Έτσι, ανεξάρτητα από το αν είμαστε υπερελεγχόμενοι ή υποελεγχόμενοι, αυτή η ευελιξία μας βοηθά να αντιμετωπίσουμε προκλήσεις και αποτυχίες της ζωής με εποικοδομητικό τρόπο.

Αλλά τόσο ο υποέλεγχος όσο και ο υπερέλεγχος μπορεί να γίνουν προβληματικοί. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν ένας συνδυασμός βιολογικών, κοινωνικών και προσωπικών παραγόντων μας κάνει πολύ λιγότερο ευέλικτους.

Οι περισσότεροι από εμάς είναι πιθανώς πιο εξοικειωμένοι με το πώς μοιάζει ο προβληματικός υποέλεγχος. Οι άνθρωποι που είναι πολύ υποελεγχόμενοι μπορεί να έχουν λίγες αναστολές και να αγωνίζονται να ελέγξουν τα συναισθήματά τους. Η συμπεριφορά τους μπορεί να είναι απρόβλεπτη, καθώς συχνά εξαρτάται από τη διάθεση που έχουν. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις σχέσεις, την εκπαίδευση, την εργασία, τα οικονομικά και την υγεία τους.

Υπάρχουν πολλές θεραπείες εκεί έξω που μπορούν να βοηθήσουν τα υποελεγχόμενα άτομα. Αυτές οι θεραπείες τους βοηθούν να μάθουν να ρυθμίζουν τα συναισθήματα και να αυξάνουν τον αυτοέλεγχο. Για παράδειγμα, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία στοχεύει να διδάξει στους ανθρώπους τον έλεγχο των σκέψεων, της συμπεριφοράς και των συναισθημάτων τους. Ομοίως, η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία – σχεδιασμένη για άτομα που βιώνουν πολύ έντονα συναισθήματα – στοχεύει στη δυσρύθμιση των συναισθημάτων.

Προβληματικός υπερέλεγχος

Δυστυχώς, ο υπερβολικός έλεγχος δεν συζητιέται τόσο πολύ. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι τα υπερβολικά ελεγχόμενα χαρακτηριστικά – όπως η επιμονή, η ικανότητα να κάνετε σχέδια και να τα τηρείτε, να προσπαθείτε για τελειότητα και να έχετε τον έλεγχο των συναισθημάτων – συχνά εκτιμώνται ιδιαίτερα στην κοινωνία μας. Αλλά όταν ο υπερβολικός έλεγχος γίνεται ζήτημα, μπορεί να είναι επιζήμιος σε πολλούς τομείς της ζωής.

Οι υπερβολικά ελεγχόμενοι άνθρωποι μπορεί να δυσκολεύονται να προσαρμοστούν στην αλλαγή. Μπορεί να είναι λιγότερο ανοιχτοί σε νέες εμπειρίες και κριτική, και να είναι πολύ πρόθυμοι. Μπορεί να βιώνουν πικρά συναισθήματα φθόνου προς τους άλλους και να αγωνίζονται να χαλαρώσουν και να διασκεδάσουν σε κοινωνικές καταστάσεις. Μπορεί επίσης να χρησιμοποιούν λιγότερες χειρονομίες, σπάνια να χαμογελούν ή να κλαίνε και να προσπαθούν να κρύψουν τα συναισθήματά τους με οποιοδήποτε κόστος. Μαζί, αυτά τα χαρακτηριστικά μπορεί να κάνουν ένα άτομο πιο πιθανό να βιώσει την κοινωνική απομόνωση και τη μοναξιά. Αυτό μπορεί τελικά να επιδεινώσει την ψυχική τους υγεία.

Δυστυχώς, πολλές από τις διαθέσιμες ψυχολογικές θεραπείες δεν είναι χρήσιμες για τη θεραπεία ζητημάτων υπερβολικού ελέγχου. Αυτό συμβαίνει επειδή επικεντρώνονται στη βελτίωση του αυτοελέγχου και της ρύθμισης των συναισθημάτων. Αλλά επειδή οι υπερελεγχόμενοι άνθρωποι ήδη ελέγχουν και ρυθμίζουν πάρα πολύ, χρειάζονται αντίθετα μια θεραπεία που μπορεί να τους βοηθήσει να μάθουν ότι μερικές φορές είναι εντάξει να χαλαρώσουν και να αφεθούν.

Παράλληλα με τη θεωρία του, ο Lynch ανέπτυξε επίσης μια θεραπεία σχεδιασμένη για τη θεραπεία ζητημάτων υπερέλεγχου – γνωστή ως ριζικά ανοιχτή διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία. Οι πρώτες μελέτες έχουν δείξει ότι η θεραπεία έχει πολλές δυνατότητες να βοηθήσει τους υπερελεγχόμενους ανθρώπους. Το κάνει αυτό διδάσκοντάς τους πώς να εγκαταλείπουν την ανάγκη να έχουν πάντα τον έλεγχο, να είναι πιο ανοιχτοί στα συναισθήματά τους, να επικοινωνούν καλύτερα με άλλους ανθρώπους και να είναι πιο ευέλικτοι εν μέσω μεταβαλλόμενων καταστάσεων.

Είναι σημαντικό ότι αυτή η θεραπεία είναι διαγνωστική, πράγμα που σημαίνει ότι μπορεί να είναι χρήσιμη ανεξάρτητα από την κατάσταση ψυχικής υγείας με την οποία μπορεί να έχει διαγνωστεί ένα άτομο στο παρελθόν. Η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να είναι χρήσιμο για άτομα που αγωνίζονται με μια σειρά από παθήσεις ψυχικής υγείας—όπως η ανθεκτική στη θεραπεία κατάθλιψη, η νευρική ανορεξία και οι διαταραχές του φάσματος του αυτισμού. Όμως, για να λάβει την κατάλληλη βοήθεια, ένα άτομο πρέπει πρώτα να αναγνωριστεί σωστά ως εξαιρετικά υπερελεγχόμενο.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η υπερβολική αυτοσυγκράτηση μπορεί να κάνει κακό στην ψυχική σας υγεία

Κακές συνήθειες που μας στραγγίζουν την ενέργεια

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon