Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Νέα μελέτη μιλά για τις 7 συνήθειες της ευτυχίας

Νέα μελέτη μιλά για τις 7 συνήθειες της ευτυχίας

Η μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ υπογραμμίζει την ιδέα ότι η ευτυχία μπορεί πράγματι να μαθευτεί και να καλλιεργηθεί μέσω της επίμονης πρακτικής συγκεκριμένων συνηθειών.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ, η ευτυχία μπορεί να μαθευτεί ,  αρκεί να εξασκήσετε τα επτά «hacks της ευτυχίας». Στη μελέτη συμμετείχαν 228 προπτυχιακοί φοιτητές που είχαν παρακολουθήσει ένα από τα μαθήματα θετικής ψυχολογίας του πανεπιστημίου ένα ή δύο χρόνια νωρίτερα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το 51% των ερωτηθέντων μαθητών, διατήρησαν με επιτυχία τη θετική τους στάση συνεχίζοντας να εξασκούν τις συνήθειες που είχαν μάθει ακόμη και χρόνια μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος.

 

Οι επτά προσδιορισμένες συνήθειες, ή «hacks της ευτυχίας» από το πρόγραμμα περιλαμβάνουν:

  • Εκτέλεση πράξεων καλοσύνης
  • Αύξηση κοινωνικών συνδέσεων και έναρξη συνομιλιών με αγνώστους
  • Απολαμβάνοντας εμπειρίες και να είστε πλήρως παρόντες στη στιγμή
  • Εστιάζοντας σκόπιμα σε θετικά γεγονότα και πτυχές της κάθε μέρας
  • Να ασκούν την ευγνωμοσύνη και να προσπαθούν να ευχαριστήσουν τους ανθρώπους που ποτέ δεν έχουν ευχαριστήσει επαρκώς όπως θα ήθελαν
  • Συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα
  • Διερεύνηση ενσυνειδητότητας και άλλων τεχνικών διαλογισμού.

 

Οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα «Science of Happiness» διαπίστωσαν ότι αυτές οι συνήθειες διευκόλυναν τη μετάβαση από την εγωκεντρική σκέψη σε μια ευρύτερη, αλληλένδετη προοπτική. Αυτή η μετατόπιση επέτρεψε στα άτομα να κατανοήσουν καλύτερα και να διαμορφώσουν τα προβλήματά τους, με αποτέλεσμα μειωμένα αισθήματα υπερέντασης και μεγαλύτερη απόλαυση υποστήριξης και σύνδεσης με τους άλλους.

Η ευτυχία ως διαδικασία

Ο νευροβιολόγος Δρ Tobias Esch, ο οποίος συμμετείχε στη μελέτη και έχει ερευνήσει τις νευρολογικές πτυχές της ευτυχίας, δήλωσε: «Η ευτυχία είναι μια βιολογική αναγκαιότητα. Είναι υλικό και λογισμικό και έχει διατηρηθεί στην εξέλιξη για εκατομμύρια χρόνια, όπως το έχουν ακόμη και απλοί οργανισμοί, δηλαδή διαθέτουν τη βιολογική αυτή  αρχή». Ο Δρ Esch πρότεινε ότι αν εξυπηρετούσε μόνο το μεμονωμένο άτομο και όχι ολόκληρο το είδος, είναι απίθανο να είχε διατηρηθεί σε αιώνες εξέλιξης. «Πιστεύω ακράδαντα ότι η ευτυχία, γενικά, δεν είναι ούτε ιδιωτική ούτε εγωιστική, ούτε αποκλειστικά ηδονική». Η μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ υπογραμμίζει την ιδέα ότι η ευτυχία μπορεί πράγματι να μαθευτεί και να καλλιεργηθεί μέσω της επίμονης πρακτικής συγκεκριμένων συνηθειών. Η επόμενη σειρά μελετών του Δρ Χουντ στοχεύει να διερευνήσει γιατί ορισμένα άτομα αγωνίζονται να διατηρήσουν την αίσθηση της ευημερίας τους, ακόμη και αφού μάθουν και ασκούν αυτές τις συνήθειες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η θεραπευτική δύναμη της αφής

Πώς μπορώ να σταματήσω να συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους;

Η δύναμη της μετάνοιας στην καθημερινότητά μας

Πλοήγηση στη ζωή ενός ανήσυχου και αγχώδους μυαλού

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποια είναι η ψυχική ασθένεια που παρουσιάζεται πιο συχνά στους άνδρες σε σχέση με τις γυναίκες

Άνδρες Ψυχική υγεία: Ορισμένες ψυχικές διαταραχές είναι πιο συχνές στους άνδρες από ότι στις γυναίκες, γεγονός που προδιαθέτει για διαφορετικές προσεγγίσεις στη διάγνωση και τη θεραπεία. Μία από τις πιο κοινές ψυχικές ασθένειες

Πώς να μάθεις να χτίζεις ψυχική ανθεκτικότητα;

Η συναισθηματική ανθεκτικότητα είναι η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε και να προσαρμοζόμαστε σε δύσκολες καταστάσεις, διατηρώντας την ψυχική μας ισορροπία. Σε έναν κόσμο γεμάτο στρες και αβεβαιότητα,

Πώς μπορεί να συνδέεται με την κατάθλιψη η ζάχαρη;

Ζάχαρη κατάθλιψη: Η κατανάλωση ζάχαρης έχει συνδεθεί με την κατάθλιψη και άλλες ψυχικές διαταραχές σε πολλές έρευνες. Η υπερβολική πρόσληψη ζάχαρης μπορεί να επηρεάσει τη διάθεση και την ψυχική υγεία

Τι δεν πρέπει ποτέ να πείτε σε κάποιον που πενθεί

Πένθος απώλεια: Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου είναι μια από τις πιο δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να βιώσει κάποιος. Όταν προσπαθείτε να στηρίξετε κάποιον που θρηνεί, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα λόγια σας

Τι δεν πρέπει ποτέ να πεις σε κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή

Διατροφικές διαταραχές: Η συζήτηση με κάποιον που πάσχει από διατροφική διαταραχή απαιτεί ευαισθησία και προσοχή, καθώς τα λόγια μας μπορεί να επηρεάσουν σημαντικά την ψυχολογική του κατάσταση.

Η πραγματικότητα της αγχώδους διαταραχής

Η γενικευμένη διαταραχή άγχους (ΓΔΑ) είναι μια ψυχική κατάσταση που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Όσοι ζουν με ΓΔΑ αντιμετωπίζουν καθημερινά υπερβολικές ανησυχίες για διάφορες πτυχές της ζωής τους

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε

Κοινωνικό άγχος στα παιδιά: Η κοινωνική ανησυχία στα παιδιά είναι μια κοινή ψυχική κατάσταση που μπορεί να επηρεάσει την καθημερινότητά τους. Τα παιδιά που πάσχουν από κοινωνική ανησυχία συχνά βιώνουν έντονο φόβο και άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις.

Close Icon