Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Νέα μελέτη μιλά για τις 7 συνήθειες της ευτυχίας

Νέα μελέτη μιλά για τις 7 συνήθειες της ευτυχίας

Η μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ υπογραμμίζει την ιδέα ότι η ευτυχία μπορεί πράγματι να μαθευτεί και να καλλιεργηθεί μέσω της επίμονης πρακτικής συγκεκριμένων συνηθειών.



Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ, η ευτυχία μπορεί να μαθευτεί ,  αρκεί να εξασκήσετε τα επτά «hacks της ευτυχίας». Στη μελέτη συμμετείχαν 228 προπτυχιακοί φοιτητές που είχαν παρακολουθήσει ένα από τα μαθήματα θετικής ψυχολογίας του πανεπιστημίου ένα ή δύο χρόνια νωρίτερα. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το 51% των ερωτηθέντων μαθητών, διατήρησαν με επιτυχία τη θετική τους στάση συνεχίζοντας να εξασκούν τις συνήθειες που είχαν μάθει ακόμη και χρόνια μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος.

 


Οι επτά προσδιορισμένες συνήθειες, ή «hacks της ευτυχίας» από το πρόγραμμα περιλαμβάνουν:

  • Εκτέλεση πράξεων καλοσύνης
  • Αύξηση κοινωνικών συνδέσεων και έναρξη συνομιλιών με αγνώστους
  • Απολαμβάνοντας εμπειρίες και να είστε πλήρως παρόντες στη στιγμή
  • Εστιάζοντας σκόπιμα σε θετικά γεγονότα και πτυχές της κάθε μέρας
  • Να ασκούν την ευγνωμοσύνη και να προσπαθούν να ευχαριστήσουν τους ανθρώπους που ποτέ δεν έχουν ευχαριστήσει επαρκώς όπως θα ήθελαν
  • Συμμετοχή σε σωματική δραστηριότητα
  • Διερεύνηση ενσυνειδητότητας και άλλων τεχνικών διαλογισμού.

 

Οι συμμετέχοντες στο πρόγραμμα «Science of Happiness» διαπίστωσαν ότι αυτές οι συνήθειες διευκόλυναν τη μετάβαση από την εγωκεντρική σκέψη σε μια ευρύτερη, αλληλένδετη προοπτική. Αυτή η μετατόπιση επέτρεψε στα άτομα να κατανοήσουν καλύτερα και να διαμορφώσουν τα προβλήματά τους, με αποτέλεσμα μειωμένα αισθήματα υπερέντασης και μεγαλύτερη απόλαυση υποστήριξης και σύνδεσης με τους άλλους.

Η ευτυχία ως διαδικασία

Ο νευροβιολόγος Δρ Tobias Esch, ο οποίος συμμετείχε στη μελέτη και έχει ερευνήσει τις νευρολογικές πτυχές της ευτυχίας, δήλωσε: «Η ευτυχία είναι μια βιολογική αναγκαιότητα. Είναι υλικό και λογισμικό και έχει διατηρηθεί στην εξέλιξη για εκατομμύρια χρόνια, όπως το έχουν ακόμη και απλοί οργανισμοί, δηλαδή διαθέτουν τη βιολογική αυτή  αρχή». Ο Δρ Esch πρότεινε ότι αν εξυπηρετούσε μόνο το μεμονωμένο άτομο και όχι ολόκληρο το είδος, είναι απίθανο να είχε διατηρηθεί σε αιώνες εξέλιξης. «Πιστεύω ακράδαντα ότι η ευτυχία, γενικά, δεν είναι ούτε ιδιωτική ούτε εγωιστική, ούτε αποκλειστικά ηδονική». Η μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπρίστολ υπογραμμίζει την ιδέα ότι η ευτυχία μπορεί πράγματι να μαθευτεί και να καλλιεργηθεί μέσω της επίμονης πρακτικής συγκεκριμένων συνηθειών. Η επόμενη σειρά μελετών του Δρ Χουντ στοχεύει να διερευνήσει γιατί ορισμένα άτομα αγωνίζονται να διατηρήσουν την αίσθηση της ευημερίας τους, ακόμη και αφού μάθουν και ασκούν αυτές τις συνήθειες.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η θεραπευτική δύναμη της αφής

Πώς μπορώ να σταματήσω να συγκρίνω τον εαυτό μου με άλλους;

Η δύναμη της μετάνοιας στην καθημερινότητά μας

Πλοήγηση στη ζωή ενός ανήσυχου και αγχώδους μυαλού

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon