Το κρύο έπιασε για τα καλά και, δεν είναι λίγοι αυτοί που υποστηρίζουν πως η μεταβατική περίοδος των πρώτων χαμηλών θερμοκρασιών τους δημιουργεί θλίψη και ατονία. Το life2day.gr έρχεται να σας αποκαλύψει μυστικά και tips για να περάσετε τον πιο ευτυχισμένο και υγιή χειμώνα της ζωής σας
1. Αθλοπαιδίες στο κρύο
Η άσκηση συμβάλλει σημαντικά στην καλή μας υγεία, ως εκ τούτου και στη διάθεση μας. Σίγουρα, το να βγείτε για τρέξιμο με καλό καιρό και ήπια θερμοκρασία είναι πολύ πιο ευχάριστο, αλλά είναι σημαντικό να διατηρείτε την φόρμα σας και με τις χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα. Ίσως στην αρχή σας φανεί δύσκολο. Ένα tipπου θα βοηθούσε είναι να επιβραβεύεται τον εαυτό σας για κάθε μικρή προσπάθεια. Το κίνητρο είναι το παν!
2. Συνήθως το χειμώνα γινόμαστε πιο επιρρεπείς στα γλυκά. Προσπαθήστε να αντισταθείτε. Υπάρχουν τρόφιμα τα οποία ενισχύουν θεαματικά την διάθεση, και αυτά είναι τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, οι καλοί υδατάνθρακες (σκεφτείτε δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά), οι πρωτεΐνες και οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
3. Κοινωνικοποιηθείτε, κάνει καλό! Μπορεί οι αρκούδες να πέφτουν σε χειμερία νάρκη του χειμώνα, οι άνθρωποι όμως δεν είναι γραφτό να απομονώνονται. Στην πραγματικότητα, η κοινωνικοποίηση είναι ένας πολύ ισχυρός τρόπος για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας, λέει η Esther Sternberg, MD, συγγραφέας του The Balance Within. Αντί να κλειστείτε λοιπόν στο σπίτι σας μέχρι να φτιάξει ο καιρός, αφιερώστε λίγο χρόνο κάθε μέρα για να βλέπετε φίλους και γνωστούς, οργανώνοντας διασκεδαστικές δραστηριότητες. Ένα μάθημα yoga, ένα γρήγορο μεσημεριανό ή μια βραδινή έξοδος παίζει θεμελιώδη ρόλο στην ψυχική σας υγεία και ηρεμία.
4. Απολαύστε τον χειμώνα! Κάθε εποχή έχει τα πλεονεκτήματά της. Αδράξτε την ευκαιρία για να κάνετε πράγματα που μόνο τον χειμώνα μπορείτε! Την επόμενη φορά που θα διαμαρτυρηθείτε για το κρύο, τα μουδιασμένα σας δάχτυλα ή τις ενοχλητικές κράμπες, σκεφτείτε πόσα πράγματα σας δίνεται η ευκαιρία να κάνετε! Από σκι, iceskatingκαι ζεστά ροφήματα μέχρι να ψήσετε κάστανα και καλαμπόκι με φίλους σε ένα τζάκι, αποτελούν δραστηριότητες που θα σας χαρίσουν όμορφες στιγμές.
5. Οργανώστε ένα ταξίδι, αφού σύμφωνα με ένα επιστημονικό journal, η ιδέα ή ο σχεδιασμός ενός ταξιδιού μπορεί να σας κάνει πιο ευτυχισμένους. Αν μπορείτε να διαθέσετε χρόνο και χρήματα, επιχειρήστε να ταξιδέψετε το συντομότερο δυνατό. Αν δεν έχετε αυτή τη δυνατότητα, ξεκινήστε να οργανώνετε την μελλοντική σας εξόρμηση, εξοικονομώντας παράλληλα χρήματα και αναζητώντας συμφέρουσες προσφορές.
6. Ντυθείτε καλά, οι μαμάδες μας κάτι ξέρουν που φωνάζουν πάντα να παίρνουμε τη ζακέτα μας. Σίγουρα δεν είναι ό,τι πιο ευχάριστο να είμαστε κουκουλωμένοι κάτω από ένα τεράστιο πουπουλένιο μπουφάν, όμως το να παραμένουμε ζεστή, είναι το μυστικό για να είμαστε και ευδιάθετοι, σύμφωνα με τους ειδικούς.
7. Φωτοσυνθέστε κάθε φορά που σας δίνετε η ευκαιρία. Ο οργανισμός μας, έχει ανάγκη από βιταμίνη D, η οποία έχει αποδειχθεί πως βοηθά στην βελτίωση της διάθεσης, όταν το δέρμα είναι εκτεθειμένο στην ακτινοβολία UVB. Εκτός αυτού, το φως του ήλιου αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης και επίσης λειτουργεί για να καταστείλει τη μελατονίνη, μια χημική ουσία που προκαλεί υπνηλία. Φροντίστε λοιπόν, να εκμεταλλευτείτε φέτος τις ηλιόλουστες μέρες του χειμώνα!
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
