Η προσθήκη μικρής ποσότητας κακάο στον καφέ σας θα σας επιτρέψει να επωφεληθείτε από τα οφέλη και των δύο αυτών αγαπημένων ροφημάτων, χωρίς να ξεπερνάτε τα συνιστώμενα όρια καφεΐνης.
Ο συνδυασμός καφέ και κακάο είναι ένα αγαπημένο δίδυμο για πολλούς, προσφέροντας ένα νόστιμο και γεμάτο ενέργεια ρόφημα. Αλλά πέρα από τη γεύση και την καφεΐνη, υπάρχει πιθανότητα αυτός ο συνδυασμός να έχει και οφέλη για την ψυχική μας υγεία; Συγκεκριμένα, μπορεί η προσθήκη κακάο στον καφέ να βοηθήσει στην καταπολέμηση της κατάθλιψης;
Τα οφέλη του κακάο στην ψυχική υγεία
Το κακάο είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή, αντιοξειδωτικά με ποικίλα οφέλη για την υγεία. Έρευνες δείχνουν ότι τα φλαβονοειδή του κακάο μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του εγκεφάλου, τη μνήμη και τη γνωστική λειτουργία. Επιπλέον, το κακάο περιέχει την ουσία ανανδαμίδη, η οποία έχει παρόμοια δράση με την κανναβινοειδή ουσία THC, αλλά χωρίς τις ψυχοδραστικές της ιδιότητες. Η ανανδαμίδη συνδέεται με τη δημιουργία συναισθημάτων ευφορίας και χαλάρωσης.
Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση κακάο μπορεί να έχει αντικαταθλιπτική δράση. Μια μελέτη του 2013 διαπίστωσε ότι 8 εβδομάδες κατανάλωσης κακάο πλούσιου σε φλαβονοειδή οδήγησαν σε σημαντική μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης σε ενήλικες. Άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι το κακάο μπορεί να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το άγχος.
Καφές και κακάο: Ένα ισχυρό δίδυμο;
Ενώ το κακάο έχει δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, ο καφές μπορεί να έχει και αυτός επίδραση. Η καφεΐνη στον καφέ μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας και βελτιώσει τη διάθεση βραχυπρόθεσμα. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να ερεθίσει το νευρικό σύστημα και να προκαλέσει άγχος, επιδεινώνοντας τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Έτσι, ο συνδυασμός κακάο και καφέ μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία, αρκεί να καταναλώνεται με μέτρο. Η προσθήκη μικρής ποσότητας κακάο στον καφέ σας θα σας επιτρέψει να επωφεληθείτε από τα οφέλη και των δύο αυτών αγαπημένων ροφημάτων, χωρίς να ξεπερνάτε τα συνιστώμενα όρια καφεΐνης.
Ενώ χρειάζονται περισσότερες έρευνες για να επιβεβαιωθούν πλήρως τα οφέλη του συνδυασμού κακάο και καφέ στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, τα μέχρι τώρα δεδομένα είναι ενθαρρυντικά. Αν ψάχνετε για φυσικούς τρόπους να βελτιώσετε τη διάθεσή σας και να μειώσετε τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ίσως αξίζει να προσθέσετε λίγο κακάο στον καφέ σας. Αλλά θυμηθείτε, συζητάτε πάντα με τον γιατρό σας πριν κάνετε οποιεσδήποτε αλλαγές στη διατροφή ή στον τρόπο ζωής σας, ειδικά αν αντιμετωπίζετε κατάθλιψη.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον ΚόσμοΑκολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
