Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Μπάνιο: Γιατί το μπάνιο κάνει καλό στο σώμα μας και στο μυαλό μας;

Μπάνιο: Γιατί το μπάνιο κάνει καλό στο σώμα μας και στο μυαλό μας;

Μπάνιο: Το μπάνιο μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο!


Η ανθρωπότητα κάνει μπάνιο από πολύ παλιά το 3000-2001 π.Χ. Έκτοτε, το μπάνιο έχει χρησιμοποιηθεί όχι μόνο για καθαρισμό αλλά και για αναψυχή και κοινωνικές συναναστροφές, με τα λουτρά να παίζουν εξέχοντα ρόλο στα ιστορικά βιβλία με την πάροδο των ετών. Τώρα, οι περισσότεροι από εμάς βασιζόμαστε στο ντους για να καθαρίσουμε, χρησιμοποιώντας τα μπάνια ως μέσο χαλάρωσης μετά από μια δύσκολη εβδομάδα στη δουλειά. Πώς, όμως, πραγματικά βοηθούν τα μπάνια στη βελτίωση της ψυχικής μας υγείας; Το μπάνιο μπορεί πραγματικά να οδηγήσει σε χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο!

5 Λόγοι που το ζεστό μπάνιο είναι καλό για το μυαλό σας!

Βοηθά στη χαλάρωση των ανήσυχων μυών

Όταν είμαστε αγχωμένοι και αγχωμένοι, είναι πιθανό να σκληρύνουμε εν αγνοία μας και να σφίξουμε τους μύες μας. Ωστόσο, το να κάνετε ένα ωραίο ζεστό μπάνιο χαλαρώνει την ένταση των μυών που προκαλείται από το άγχος, βοηθώντας να χαλαρώσετε το σώμα σας και με τη σειρά του το μυαλό σας. Τα ζεστά λουτρά έχουν επίσης βρεθεί ότι βοηθούν σε πεπτικά προβλήματα, καθώς και στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η βέλτιστη θερμοκρασία μπάνιου είναι 40-45 C, σε ένα δωμάτιο που είναι 25 C.

Βοηθά στην οργάνωση του μυαλού

Η εισαγωγή αιθέριων ελαίων στο μπάνιο σας είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ηρεμήσετε, ειδικά όταν είναι ιδιαίτερα συννεφιασμένο και ανήσυχο. Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία αιθέριων ελαίων διαθέσιμα, τα οποία προσφέρουν όλα διαφορετικά αρώματα που χρησιμοποιούνται με πολλούς τρόπους στην αρωματοθεραπεία. Τα αιθέρια έλαια που μειώνουν το άγχος περιλαμβάνουν χαμομήλι, φασκόμηλο και πορτοκάλι περγαμόντο, ενώ η λεβάντα είναι το τέλειο άρωμα για βοήθεια στον ύπνο και την αϋπνία.

Σου προσφέρει χρόνο για τον εαυτό σου

Αν και μπορεί να είναι δελεαστικό να φέρετε μαζί σας τις ηλεκτρονικές συσκευές σας στο μπάνιο, το μπάνιο είναι η καλύτερη στιγμή για να κάνετε ένα διάλειμμα από τη συνεχή επικοινωνία και την παρεμβατικότητα των συσκευών σας. Αν βάλετε τις συσκευές σας κάτω, μπορείτε επίσης να ξεφύγετε από το μπλε φως που εκπέμπεται από τις συσκευές, το οποίο έχει βρεθεί ότι μας αφήνει πιο επιρρεπείς σε πονοκεφάλους και αποστράγγιση.

Βοηθά στη μείωση του άγχους

Ένα ζεστό, χαλαρωτικό μπάνιο ελαχιστοποιεί τη συμπάθεια σας, που σημαίνει ότι ο αγώνας ή η φυγή σας πυροδοτείται πολύ λιγότερο ενώ βρίσκεστε σε αυτόν τον χώρο. Αυτό αυξάνει τα συναισθήματα χαλάρωσης και σας ενθαρρύνει να σκεφτείτε πιο λογικά για προβλήματα που προκαλούν κρίσεις άγχους και στρες.

Σας επιτρέπει να χαλαρώσετε πλήρως το μυαλό σας

Εάν έχετε δοκιμάσει τον διαλογισμό στο παρελθόν, πιθανότατα έχετε αντιμετωπίσει τον αγώνα να αντιμετωπίσετε διαφορετικούς περισπασμούς στο περιβάλλον σας. Ο διαλογισμός στο μπάνιο θα σας βοηθήσει, με το σώμα σας ήδη χαλαρό και το περιβάλλον γαλήνιο και χωρίς περισπασμούς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

8 Tips για να φροντίσετε καλύτερα τον εαυτό σας

4 λόγοι για να μην κάνετε ντους το πρωί

Συμβουλές oμορφιάς για την καταπολέμηση του λιπαρού δέρματος

9 Συμβουλές για να κοιμάστε καλύτερα

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς θα καταλάβεις ότι έχεις καταπιεσμένο θυμό

Ένα από τα πρώτα σημάδια του καταπιεσμένου θυμού είναι η γενική αίσθηση δυσφορίας ή ανησυχίας. Αν νιώθετε συχνά μια βαριά διάθεση ή αν έχετε μια αίσθηση ότι κάτι δεν πάει καλά χωρίς να μπορείτε να προσδιορίσετε τι είναι, ίσως να είναι ένδειξη ότι κρατάτε μέσα σας θυμό

Μάθημα ζωής σε μια εποχή που το ψέμα διαδίδεται ταχύτατα

Μάθημα ζωής: Η διάδοση ψευδών ειδήσεων μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες. Από την πολιτική μέχρι την υγεία, η παραπληροφόρηση μπορεί να επηρεάσει τις αποφάσεις μας και να διαμορφώσει την αντίληψή μας για την πραγματικότητα.

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Close Icon