Μουσική: Η μουσική μπορεί να αλλάξει τον τρόπο που ενεργούμε, νιώθουμε και σκεφτόμαστε. Επομένως, πώς επηρεάζει αυτός ο παράγοντας στη διαχείριση της ψυχικής μας υγείας;
Η μουσική έχει την ικανότητα να μας κάνει να χορεύουμε και να τραγουδάμε μέχρι να πονάει ο λαιμός σας και να χτυπάμε ανεξέλεγκτα τα πόδια μας. Επειδή υπάρχει τόση πολλή μουσική εκεί έξω, η διαφορετική μουσική επηρεάζει τον καθένα ξεχωριστά. Από ροκ και λαϊκό έως την ηλεκτρονική και ποπ μουσική, υπάρχει ατελείωτη ποικιλία μουσικής για να ακούσετε και είναι σημαντικό να βρείτε τα τραγούδια που σας μιλάνε.
Μουσικοθεραπεία
Ερευνητές από το Ινστιτούτο MARCS για τον Εγκέφαλο, τη Συμπεριφορά και την Ανάπτυξη ανακάλυψαν ότι η μουσική αυξάνει τη μνήμη και τη συγκράτηση καθώς και μεγιστοποιεί τις ικανότητες μάθησης. Ο εγκέφαλός μας πυροδοτεί συγκεκριμένα συναισθήματα, αναμνήσεις και σκέψεις, κάτι που συχνά οδηγεί σε πιο θετικά αποτελέσματα για την ψυχική υγεία. Εδώ είναι πέντε πιθανά οφέλη που λέγεται ότι έχει η μουσική στον εγκέφαλό μας:
- Ανεβάστε τη διάθεση και το κίνητρό σας. Μια ισχυρή ψυχική ευεξία είναι στενά ευθυγραμμισμένη με αισιόδοξα και θετικά συναισθήματα. Έτσι, όταν έχετε μια κακή μέρα, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το να παίζετε ένα ξεσηκωτικό και χαρούμενο τραγούδι όσο πιο δυνατά μπορείτε. Οι μουσικοί τόνοι και οι στίχοι θα αλλάξουν ή θα ανεβάσουν τη διάθεσή σας και θα σας δώσουν δύναμη για την επόμενη μέρα. Η μουσική με υψηλούς ρυθμούς και γρήγορους ρυθμούς κάνει τον εγκέφαλο και το σώμα σας να κινούνται, δίνοντάς σας ώθηση και κίνητρο για να απολαύσετε αυτό που ακολουθεί. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές ισχυρίστηκαν ότι η κλασική και η ατμοσφαιρική μουσική έχουν τα καλύτερα οφέλη για την τόνωση της διάθεσης, ενώ η μέταλ και η σκληρή ηλεκτρονική μουσική θεωρήθηκε ότι έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα.
- Μειώστε το άγχος. Η ικανότητα της μουσικής να ανακουφίζει από το άγχος δεν πρέπει να υποβαθμίζεται. Είτε παίζετε στο παρασκήνιο είτε του δίνετε την πλήρη προσοχή σας, ορισμένα είδη μουσικής έχουν την έμφυτη ικανότητα να μειώνουν το άγχος. Η απαλή, ατμοσφαιρική μουσική παρέχει ηρεμιστική διέγερση για το μυαλό. Σε αυτή την περίπτωση, καλύτερα να αποφύγετε το δυνατό rock ή metal για να μετριαστείτε το άγχος σας. Αν θέλετε να διώξετε το άγχος, αναζητήστε λίστες αναπαραγωγής που περιέχουν πολύ ατμοσφαιρική και ήσυχη μουσική.
- Βελτιώστε την εστίαση. Ένα από τα πολλά μεγάλα οφέλη της μουσικής είναι ότι μπορεί να χρησιμοποιηθεί ενώ εκτελείτε τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Η προσπάθεια να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να συγκεντρωθείτε σε μια δραστηριότητα —είτε είναι η μελέτη, η εργασία ή η καθαριότητα— μπορεί να είναι δύσκολη για μερικούς. Ορισμένοι τύποι μουσικής είναι γνωστό ότι ενισχύουν την εστίαση, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε ποια μουσική είναι κατάλληλη για τη βελτίωση της εστίασης.
- Βοηθήστε τη χαλάρωση. Όλοι απολαμβάνουν να χαλαρώνουν και να σβήνουν το μυαλό τους στο τέλος μιας κουραστικής μέρας. Η αναπαραγωγή μουσικής είναι ένας απλός τρόπος για να προωθήσετε τη χαλάρωση, καθώς απελευθερώνει την ένταση στους μύες σας, διώχνοντας κάθε στρες ή άγχος.
- Μειώστε το άγχος και την κατάθλιψη. Η κατανόηση του τρόπου με τον οποίο η μουσική επηρεάζει τα συναισθήματά σας βοηθάει πολύ στην ανακούφιση από τις αγχώδεις και καταθλιπτικές σκέψεις.
Η Μουσικοθεραπεία έχει γίνει μια δημοφιλής μορφή θεραπείας του άγχους και της κατάθλιψης. Είναι μια άσκηση στην ακρόαση και τη σύνθεση θεραπευτικής μουσικής για την προώθηση της σωματικής και πνευματικής αποκατάστασης.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
