Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Μητέρες άγχος: Πώς να διαχειριστείτε το άγχος για το παιδί σας που ξεκινά σχολείο

Μητέρες άγχος: Πώς να διαχειριστείτε το άγχος για το παιδί σας που ξεκινά σχολείο

Μητέρες άγχος: Η έναρξη του σχολείου του παιδιού μπορεί να φέρει σημαντικές αλλαγές και προκλήσεις για τις μητέρες, επηρεάζοντας την ψυχική τους υγεία.


Η έναρξη του σχολείου του παιδιού μπορεί να φέρει σημαντικές αλλαγές και προκλήσεις για τις μητέρες, επηρεάζοντας την ψυχική τους υγεία. Η προσαρμογή σε αυτή τη νέα φάση της ζωής μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική ένταση και άγχος. Ακολουθούν μερικές στρατηγικές για να υποστηρίξετε την ψυχική σας υγεία κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης.

  1. Αναγνωρίστε και Αποδεχτείτε τα Συναισθήματα: Είναι φυσιολογικό να νιώθετε ανάμεικτα συναισθήματα, όπως άγχος ή λύπη, όταν το παιδί σας αρχίζει το σχολείο. Αποδεχθείτε αυτά τα συναισθήματα και δώστε στον εαυτό σας την άδεια να τα βιώσει. Το να μιλήσετε με άλλες μητέρες ή με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει στην κατανόηση και την επεξεργασία αυτών των συναισθημάτων.
  2. Δημιουργήστε Χρόνο για Αυτοφροντίδα: Η αυτοφροντίδα είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της ψυχικής υγείας. Βρείτε χρόνο για δραστηριότητες που σας χαλαρώνουν και σας ευχαριστούν, όπως η ανάγνωση, η άσκηση ή η συμμετοχή σε χόμπι. Η προτεραιότητα στη δική σας ευημερία θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε καλύτερα το άγχος.
  3. Οργανώστε τη Ρουτίνα Σας: Η δημιουργία μιας δομημένης ρουτίνας μπορεί να προσφέρει μια αίσθηση ελέγχου και οργάνωσης. Καταγράψτε καθημερινές εργασίες και στόχους, έτσι ώστε να μπορείτε να εστιάσετε σε αυτά που είναι σημαντικά και να μειώσετε την αβεβαιότητα.
  4. Συνδεθείτε με Υποστηρικτικά Δίκτυα: Επικοινωνήστε με φίλους, οικογένεια ή ομάδες γονέων για υποστήριξη και συμβουλές. Η κοινωνική υποστήριξη μπορεί να είναι καθοριστική για την ανακούφιση του άγχους και την προσαρμογή στη νέα κατάσταση.
  5. Εστιάστε στις Θετικές Πτυχές: Ενθαρρύνετε τον εαυτό σας να δει τις θετικές πλευρές της μετάβασης, όπως η νέα ανεξαρτησία του παιδιού σας και η ευκαιρία να ασχοληθείτε με δικές σας δραστηριότητες ή ενδιαφέροντα.

Η έναρξη του σχολείου του παιδιού σας μπορεί να προκαλέσει συναισθηματική ένταση, αλλά με τη σωστή υποστήριξη και αυτοφροντίδα, μπορείτε να διαχειριστείτε αυτή τη μετάβαση με επιτυχία και να ενισχύσετε την ψυχική σας ευημερία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η σημασία της φροντίδας και της υγιεινής του παιδιού 

Συμβουλές για την επιστροφή στο σχολείο για να βοηθήσετε τα παιδιά σας να αναπνέουν ευκολότερα

Γιατί οι δάσκαλοι των σχολείων πρέπει να έχουν επίγνωση της ψυχικής υγείας των μαθητών

Πώς τις αναγνωρίζουμε τις μαθησιακές δυσκολίες έγκυρα και έγκαιρα; 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon