Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Μήπως πάσχετε από το σύνδρομο της τέλειας στιγμής;

Μήπως πάσχετε από το σύνδρομο της τέλειας στιγμής;

«Για να ξεπεράσετε αυτό το συναίσθημα, ξεκινήστε μειώνοντας τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Η συνεχής έκθεση σε τέλειες καταστάσεις ενισχύει την αίσθηση του κενού», δήλωσε η Tovar.


Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης στοχεύουν στη χειραγώγηση των αντιλήψεων των χρηστών, οδηγώντας σε συνεχείς συγκρίσεις και συναισθήματα θλίψης που δύσκολα αποτινάσσονται. Την 1η Ιανουαρίου, πολλοί άνθρωποι σε όλο τον κόσμο δίστασαν να ανοίξουν το Instagram. Φοβήθηκαν ότι θα  βομβαρδίζονταν  από εικόνες τέλειων πρωτοχρονιάτικων πάρτι με πλούσιους προϋπολογισμούς και ελκυστικούς, διασκεδαστικούς φίλους. Όσοι μπορούν να ταυτιστούν με αυτή την ιστορία μπορεί να βιώνουν το σύνδρομο της «Τέλειας Στιγμής». Είναι μια δημοφιλής έννοια στις μέρες μας που προσπαθεί να συλλάβει το αίσθημα της απογοήτευσης όταν οι εμπειρίες της ζωής μας , γεγονότα, πάρτι, διακοπές , δεν ανταποκρίνονται στις υψηλές προσδοκίες μας.

 

Οι άλλοι περνούν καλύτερα

Όσοι πάσχουν από αυτό το σύνδρομο τείνουν να εστιάζουν σε αρνητικές λεπτομέρειες . Ως αποτέλεσμα, συχνά αισθάνονται δυσαρεστημένοι και δυσκολεύονται να απολαύσουν τη στιγμή.

«Πιστεύω ότι το σύνδρομο της «τέλειας στιγμής» σχετίζεται με διάφορους παράγοντες, αλλά ο κυριότερος είναι τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που μας βομβαρδίζουν με εικόνες από όμορφα μέρη, αξιοζήλευτες στιγμές και συναισθηματικά έντονες εμπειρίες», δήλωσε η Bárbara Tovar, ψυχολόγος με ειδίκευση στο άγχος και το στρες.

«Αυτές οι αναρτήσεις που βλέπουμε ξανά και ξανά μας δείχνουν μια πραγματικότητα (ή μια υποτιθέμενη πραγματικότητα) που είναι πολύ διαφορετική από τη δική μας. Αυτό μας κάνει να θέλουμε να ζήσουμε τις ζωές που βλέπουμε σε αυτές τις εικόνες». Σε περιόδους όπως αυτή, η σύγκριση αναφέρεται συχνά ως σημαντική απειλή για την ψυχική ευεξία. Είναι σχεδόν αδύνατο να μείνει κανείς ανεπηρέαστος από τις φαινομενικά <<τέλειες>> ζωές που απεικονίζονται στο Instagram και το TikTok. Σε σύγκριση, η δική μας ζωή μπορεί να φαίνεται βαρετή και κενή.

Οι επιπτώσεις του συνδρόμου της «τέλειας στιγμής»

Η Esquinas λέει ότι η επίμονη απογοήτευση επηρεάζει την ψυχική υγεία όσων αισθάνονται έτσι. «Συχνά, κατηγορούν τον εαυτό τους επειδή δεν έχουν την τέλεια ζωή που επιθυμούν. Όταν συμβαίνει αυτό, το κυνήγι της τέλειας στιγμής γεννά αισθήματα κατωτερότητας που μπορεί να οδηγήσουν σε αυτοτραυματισμό».

«Μπορούν επίσης να εμφανιστούν προβλήματα χρόνιου στρες», δήλωσε η Tovar. «Σας κάνει να αισθάνεστε κουρασμένοι και ανισόρροποι ή ότι πρέπει να συνδεθείτε με ανθρώπους για περισσότερη κοινωνική αλληλεπίδραση». Ο Tovar λέει ότι αυτό το σύνδρομο είναι ένα είδος «εργοστασίου απαισιοδοξίας», αφού δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο στον οποίο το μυαλό μας συνηθίζει στην αρνητικότητα επειδή δεν βιώνουμε ποτέ την ανέφικτη τέλεια στιγμή.

 

Πώς να το αντιμετωπίσετε

«Για να ξεπεράσετε αυτό το συναίσθημα, ξεκινήστε μειώνοντας τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Η συνεχής έκθεση σε τέλειες καταστάσεις ενισχύει την αίσθηση του κενού», δήλωσε η Tovar. «Θα ενθάρρυνα τους ανθρώπους να αναπτύξουν καθημερινές συνήθειες που ικανοποιούν την ανάγκη τους για ξεκούραση, αναψυχή, γέλιο και παιχνίδι. Επιπλέον, στρατηγικές ψυχικής υγείας όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και ο αθλητισμός μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση μιας θετικής διάθεσης ανεξάρτητα από εξωτερικούς παράγοντες».

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να ενισχύσετε την αγάπη στη σχέση σας;

Γιατί οι καταθλιπτικοί εγκαταλείπουν την μεσογειακή δίαιτα;

Πώς η τεχνητή νοημοσύνη μπορεί να βοηθήσει τους κοινωνικά ασταθείς;

Το να είσαι νευρικός δεν είναι απλά αγχωτικό - μπορεί να είναι και επικίνδυνο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Καταπιεσμένος θυμός: 7 Ενδείξεις καταπιεσμένου θυμού

Καταπιεσμένος θυμός: Ο καταπιεσμένος θυμός είναι μια κατάσταση που δεν εκφράζεται ανοιχτά και παραμένει «κρυμμένος» μέσα μας, επηρεάζοντας την ψυχική και σωματική μας υγεία. Αν και είναι φυσιολογικό να αισθανόμαστε θυμό,

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Close Icon