Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

Mindfulness Οφέλη Εγκέφαλος: Ερευνητές ανίχνευσαν τις αλλαγές που επιφέρει το mindfulness στον εγκέφαλό μας [vid]

Mindfulness Οφέλη Εγκέφαλος: Ερευνητές ανίχνευσαν τις αλλαγές που επιφέρει το mindfulness στον εγκέφαλό μας [vid]

Mindfulness Οφέλη Εγκέφαλος: Πολλά έχουν γραφτεί για τα οφέλη της πρακτικής του mindfulness. Έρευνες δεικνύουν ότι η συνειδητότητα μπορεί να αντισταθμίσει το άγχος, να ανακουφίσει τον χρόνιο πόνο, ακόμη και να βελτιώσει πτυχές της διάθεσης, της σκέψης και της μνήμης. Αλλά πώς λειτουργεί η συνειδητότητα; Προάγει το mindfulness πραγματικά ανιχνεύσιμες αλλαγές στον εγκέφαλο;



Σε μια πρόσφατα δημοσιευμένη μελέτη, ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Sunshine Coast της Αυστραλίας θέλησαν να διερευνήσουν ακριβώς αυτό: πώς η συνειδητότητα/mindfulness μπορεί να βελτιώσει την ικανότητά σας να εστιάζετε την προσοχή σας και να παραμένετε συγκεντρωμένοι/ες.


Για να το κάνουν αυτό, οι ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από 81 υγιείς ενήλικες άνω των 60 ετών με σκοπό να εκτιμήσουν τα αποτελέσματα από την συμμετοχή τους σε ένα προγράμμα mindfulness – διάρκειας οκτώ εβδομάδων – στην ικανότητα προσοχής και στη φυσιολογία του εγκεφάλου, άμεσα και μακροπρόθεσμα (έξι μήνες αργότερα).

Διαπίστωσαν ότι οι ενήλικες που συμμετείχαν στο πρόγραμμα mindfulness έδειξαν βελτιώσεις στην ικανότητα συγκέντρωσης/εστίασης της προσοχής – που διατηρήθηκαν κατά την εξαμηνιαία επίσκεψη παρακολούθησης. Βρήκαν επίσης αλλαγές στη φυσιολογία του εγκεφάλου που συσχετίστηκαν με τη βελτίωση της προσοχής.

Παρατήρηση της εγκεφαλικής δραστηριότητας μέσω ηλεκτροεγκεφαλογραφίας

Για να εκτιμήσουν τις αλλαγές στη φυσιολογία του εγκεφάλου, οι ερευνητές παρατήρησαν την εγκεφαλική δραστηριότητα χρησιμοποιώντας την τεχνολογία της ηλεκτροεγκεφαλογραφίας. Ηλεκτρόδια τοποθετήθηκαν στο τριχωτό της κεφαλής των συμμετεχόντων, με σκοπό να μπορεί να μετρηθεί η εγκεφαλική δραστηριότητα.

Στόχος των ερευνητών ήταν να επικεντρωθούν στην εγκεφαλική δραστηριότητα που σχετίζεται με την εστίαση της προσοχής. Για να γίνει αυτό, μελέτησαν δια της ηλεκροεγκεφαλογραφίας, τι συνέβαινε στον εγκέφαλο των συμμετεχόντων ενώ εκείνοι εξασκούσαν μια εργασία που απαιτεί κάποια επίπεδα προσοχής. Ειδικότερα, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να ανιχνεύσουν όσο το δυνατόν ταχύτερα και ακριβέστερα ζεύγη γραμμάτων που παρουσιάζονταν σε μια οθόνη προβολής.

Τα ευρήματα της μελέτης

Οι Αυστραλοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι δύο διαφορετικοί τύποι εγκεφαλικών διεργασιών βελτιώθηκαν από την εξάσκηση της πρακτικής του mindfulness: 

  • Πρώτον, η εκπαίδευση στην πρακτική του mindfulness αύξησε την αποτελεσματικότητα των εγκεφαλικών οδών που επεξεργάζονται πληροφορίες που προέρχονται από τις αισθήσεις. Με άλλα λόγια, η αύξηση της προσοχής βοήθησε τους συμμετέχοντες να βλέπουν κυριολεκτικά τις πληροφορίες με μεγαλύτερη ακρίβεια.
  • Δεύτερον, η εκπαίδευση στο mindfulness ενίσχυσε επίσης την ικανότητα του εγκεφάλου να κατευθύνει την προσοχή στις πληροφορίες που ενδιαφέρουν κάθε φορά. Αυτό σημαίνει ότι οι συμμετέχοντες μπορούσαν καλύτερα να επικεντρωθούν στην εργασία που τους είχε ανατεθεί και να αγνοήσουν τους περισπασμούς.

 

Ακολουθεί βίντεο:

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Sea moss: Μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος

Οι σημαντικότεροι λόγοι για να εντάξετε το περπάτημα στην ρουτίνα άσκησής σας

Παράνοια : Αυταπάτη η εκδήλωση μίας αλήθειας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Social media: Η καθημερινή χρήση πάνω από 3 ώρες κάνει πιο εσωστρεφείς και αντικοινωνικούς τους εφήβους 

Social media: Οι έφηβοι βλέπουν συχνά «ιδανικές» εικόνες ζωής και επιτυχίας, γεγονός που μπορεί να τους οδηγήσει σε αρνητικά συναισθήματα, όπως η ζήλεια και η δυσαρέσκεια με την προσωπική τους κατάσταση.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος της οδήγησης;

Άγχος οδήγησης: Το άγχος κατά την οδήγηση είναι μια κοινή εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει τη ζωή πολλών ανθρώπων. Για να ξεπεράσετε αυτή την ανησυχία, μπορείτε να ακολουθήσετε μερικές στρατηγικές

Τι είναι το σύνδρομο Σταχτοπούτας και πώς αντιμετωπίζεται;

Το "Σύνδρομο της Σταχτοπούτας" αναφέρεται σε μια ψυχολογική κατάσταση όπου οι γυναίκες, κυρίως, νιώθουν ότι πρέπει να περιμένουν κάποιον «πρίγκιπα» ή σωτήρα που θα τις σώσει από τις δυσκολίες της ζωής τους.

Πώς το κάπνισμα βλάπτει την ψυχική μας υγεία;

Κάπνισμα ψυχική: Το κάπνισμα έχει σημαντικές επιπτώσεις στην ψυχική υγεία και συνδέεται με πολλές ψυχικές διαταραχές. Ενώ κάποιοι άνθρωποι χρησιμοποιούν το κάπνισμα ως μηχανισμό αντιμετώπισης

Καθημερινά γεγονότα: Δημιουργούν και σχηματίζουν τις αναμνήσεις;

Καθημερινά γεγονότα: Η ζωή μας αποτελείται από μια ακολουθία εμπειριών, και αυτές οι εμπειρίες – ή «σκηνές» – αφήνουν ανεξίτηλα ίχνη στη συνείδησή μας, επηρεάζοντας τον τρόπο που βλέπουμε τον κόσμο και τον εαυτό μας.

Εγκέφαλος: Παρεμβαίνει στην αναπνοή για να καταπολεμήσει το άγχος;

Εγκέφαλος: Νεότερες έρευνες στον τομέα των νευροεπιστημών προσφέρουν σημαντικές αποκαλύψεις σχετικά με τον τρόπο που ο εγκέφαλος ρυθμίζει την αναπνοή κατά τη διάρκεια του άγχους.

Close Icon