Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

“Ξύπνησα στραβά”: Γιατί κάποιες μέρες ξυπνάμε ανεξήγητα χωρίς διάθεση;

“Ξύπνησα στραβά”: Γιατί κάποιες μέρες ξυπνάμε ανεξήγητα χωρίς διάθεση;

"Ξύπνησα στραβά": Το να ξυπνάς με κυκλοθυμία είναι μια συνηθισμένη εμπειρία και μπορεί να αποδοθεί σε διάφορους παράγοντες. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι η ποιότητα του ύπνου.


Το να ξυπνάς με κυκλοθυμία είναι μια συνηθισμένη εμπειρία και μπορεί να αποδοθεί σε διάφορους παράγοντες. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι η ποιότητα του ύπνου. Εάν δεν είχατε έναν ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο, μπορεί να ξυπνήσετε αισθανόμενοι ευερέθιστοι και νευρικοί. Ο κακός ύπνος μπορεί να προκληθεί από άγχος, ένα άβολο περιβάλλον ύπνου ή διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία ή η υπνική άπνοια.

Ένας άλλος παράγοντας είναι οι ορμονικές διακυμάνσεις. Ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η οποία ρυθμίζει το στρες, μπορεί να είναι υψηλές όταν ξυπνάτε, επηρεάζοντας τη διάθεσή σας. Οι γυναίκες, για παράδειγμα, μπορεί να παρουσιάσουν εναλλαγές της διάθεσης λόγω ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με τον έμμηνο κύκλο τους, την εμμηνόπαυση ή την εγκυμοσύνη.

Η συνολική ψυχική και συναισθηματική σας κατάσταση παίζει επίσης ρόλο. Εάν αντιμετωπίζετε άλυτο στρες, άγχος ή κατάθλιψη, αυτά τα συναισθήματα μπορούν να μεταφερθούν μέχρι το πρωί. Αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετικό τρόπο.

Η διατροφή και η ενυδάτωση επηρεάζουν επίσης τη διάθεση. Ένα βαρύ γεύμα ή καφεΐνη πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας, ενώ η αφυδάτωση ή το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα το πρωί μπορεί να συμβάλει στην ευερεθιστότητα. Η διασφάλιση μιας ισορροπημένης διατροφής και η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση αυτών των επιπτώσεων.

Τέλος, η πρωινή σας ρουτίνα έχει σημασία. Εάν βιάζεστε ή αντιμετωπίζετε αγχωτικές καταστάσεις αμέσως μετά το ξύπνημα, μπορεί να δώσει έναν αρνητικό τόνο για την υπόλοιπη ημέρα. Η καθιέρωση μιας χαλαρωτικής πρωινής ρουτίνας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα πιο θετικά.

Συνοπτικά, το να ξυπνάς με κακή διάθεση μπορεί να οφείλεται σε κακή ποιότητα ύπνου, ορμονικές αλλαγές, συναισθηματικό στρες, διατροφικούς παράγοντες ή μια αγχωτική πρωινή ρουτίνα. Δίνοντας προσοχή σε αυτές τις πτυχές και κάνοντας προσαρμογές όπου χρειάζεται μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας και στο γενικό ξεκίνημα της ημέρας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πως η ευγνωμοσύνη μεταμορφώνει την χημεία του εγκεφάλου

Απελευθέρωση από την καταστασιακή κατάθλιψη και πρακτικές συμβουλές για ανάκαμψη

Ερευνητές εντοπίζουν τις περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με τις εναλλαγές διάθεσης

Ο αντίκτυπος του ύπνου στην ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Συναισθήματα: H εκδήλωση συναισθημάτων δεν ειναι αδυναμία

Συναισθήματα: Τα συναισθήματα δεν είναι αδυναμία, αντίθετα είναι μία φυσική και αναπόφευκτη πλευρά της ανθρώπινης εμπειρίας. Στην κοινωνία μας, πολλές φορές τα συναισθήματα, όπως η λύπη, ο θυμός ή ο φόβος,

Άγχος: Πώς οι αισθήσεις μας μπορούν να μας ανακουφίσουν

Άγχος: Οι αισθήσεις μας —όραση, ακοή, αφή, γεύση και οσμή— έχουν τεράστια δύναμη να επηρεάσουν την ψυχολογική και συναισθηματική μας κατάσταση. Μπορούν να μας ηρεμήσουν και να μειώσουν το άγχος, παρέχοντας ανακούφιση

Πώς να μην νιώθετε πως χάνετε τον έλεγχο

Άγχος: Η αίσθηση ότι χάνουμε τον έλεγχο μπορεί να είναι εξαιρετικά αγχωτική και απογοητευτική. Όταν τα πράγματα φαίνονται να ξεφεύγουν από τα χέρια μας, το άγχος αυξάνεται, και η αίσθηση αδυναμίας εντείνεται. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι

Γιατί οι έφηβοι είναι τόσο θυμωμένοι

Εφηβεία οργή: Οι έφηβοι συχνά βιώνουν ισχυρές συναισθηματικές αντιδράσεις λόγω των αλλαγών που συμβαίνουν στο σώμα και στο μυαλό τους, καθώς και λόγω των κοινωνικών και οικογενειακών πιέσεων.

Πώς να ξεπεράσετε το άγχος αποχωρισμού

Άγχος αποχωρισμού: Η «αγχώδης αποχωριστική διαταραχή» (ή Separation Anxiety Disorder) είναι μια ψυχιατρική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από υπερβολικό άγχος και φόβο όταν ένα άτομο, συνήθως παιδί.

Πώς να αντιμετωπίσετε τις ειδικές φοβίες

Ειδικές φοβίες: Οι ειδικές φοβίες είναι έντονοι, παράλογοι φόβοι για συγκεκριμένα αντικείμενα, καταστάσεις ή ζώα, όπως οι αράχνες, τα ύψη ή οι κλειστοί χώροι. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν κάποιες φοβίες, όταν αυτές επηρεάζουν την καθημερινότητα,

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην εμφάνιση σχιζοφρένειας;

Σεροτονίνη: Η σεροτονίνη είναι ένας από τους σημαντικότερους νευροδιαβιβαστές του εγκεφάλου και παίζει κρίσιμο ρόλο στη ρύθμιση της διάθεσης, του ύπνου και της γνωστικής λειτουργίας. Έχει επίσης βρεθεί ότι συνδέεται με ψυχιατρικές διαταραχές

Close Icon