Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Ψυχική Υγεία

“Ξύπνησα στραβά”: Γιατί κάποιες μέρες ξυπνάμε ανεξήγητα χωρίς διάθεση;

“Ξύπνησα στραβά”: Γιατί κάποιες μέρες ξυπνάμε ανεξήγητα χωρίς διάθεση;

"Ξύπνησα στραβά": Το να ξυπνάς με κυκλοθυμία είναι μια συνηθισμένη εμπειρία και μπορεί να αποδοθεί σε διάφορους παράγοντες. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι η ποιότητα του ύπνου.


Το να ξυπνάς με κυκλοθυμία είναι μια συνηθισμένη εμπειρία και μπορεί να αποδοθεί σε διάφορους παράγοντες. Ένας σημαντικός παράγοντας είναι η ποιότητα του ύπνου. Εάν δεν είχατε έναν ξεκούραστο νυχτερινό ύπνο, μπορεί να ξυπνήσετε αισθανόμενοι ευερέθιστοι και νευρικοί. Ο κακός ύπνος μπορεί να προκληθεί από άγχος, ένα άβολο περιβάλλον ύπνου ή διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία ή η υπνική άπνοια.

Ένας άλλος παράγοντας είναι οι ορμονικές διακυμάνσεις. Ορμόνες όπως η κορτιζόλη, η οποία ρυθμίζει το στρες, μπορεί να είναι υψηλές όταν ξυπνάτε, επηρεάζοντας τη διάθεσή σας. Οι γυναίκες, για παράδειγμα, μπορεί να παρουσιάσουν εναλλαγές της διάθεσης λόγω ορμονικών αλλαγών που σχετίζονται με τον έμμηνο κύκλο τους, την εμμηνόπαυση ή την εγκυμοσύνη.

Η συνολική ψυχική και συναισθηματική σας κατάσταση παίζει επίσης ρόλο. Εάν αντιμετωπίζετε άλυτο στρες, άγχος ή κατάθλιψη, αυτά τα συναισθήματα μπορούν να μεταφερθούν μέχρι το πρωί. Αυτό μπορεί να κάνει πιο δύσκολο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με θετικό τρόπο.

Η διατροφή και η ενυδάτωση επηρεάζουν επίσης τη διάθεση. Ένα βαρύ γεύμα ή καφεΐνη πριν τον ύπνο μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας, ενώ η αφυδάτωση ή το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα το πρωί μπορεί να συμβάλει στην ευερεθιστότητα. Η διασφάλιση μιας ισορροπημένης διατροφής και η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να βοηθήσει στην άμβλυνση αυτών των επιπτώσεων.

Τέλος, η πρωινή σας ρουτίνα έχει σημασία. Εάν βιάζεστε ή αντιμετωπίζετε αγχωτικές καταστάσεις αμέσως μετά το ξύπνημα, μπορεί να δώσει έναν αρνητικό τόνο για την υπόλοιπη ημέρα. Η καθιέρωση μιας χαλαρωτικής πρωινής ρουτίνας μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα πιο θετικά.

Συνοπτικά, το να ξυπνάς με κακή διάθεση μπορεί να οφείλεται σε κακή ποιότητα ύπνου, ορμονικές αλλαγές, συναισθηματικό στρες, διατροφικούς παράγοντες ή μια αγχωτική πρωινή ρουτίνα. Δίνοντας προσοχή σε αυτές τις πτυχές και κάνοντας προσαρμογές όπου χρειάζεται μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της διάθεσής σας και στο γενικό ξεκίνημα της ημέρας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πως η ευγνωμοσύνη μεταμορφώνει την χημεία του εγκεφάλου

Απελευθέρωση από την καταστασιακή κατάθλιψη και πρακτικές συμβουλές για ανάκαμψη

Ερευνητές εντοπίζουν τις περιοχές του εγκεφάλου που συνδέονται με τις εναλλαγές διάθεσης

Ο αντίκτυπος του ύπνου στην ψυχική υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

5 τρόποι να ερμηνεύσεις την γλώσσα σώματος

Γλώσσα σώματος: Η γλώσσα του σώματος είναι ένα ισχυρό εργαλείο επικοινωνίας που συχνά λέει περισσότερα από τα λόγια. Η μη λεκτική επικοινωνία μας επιτρέπει να εκφράσουμε συναισθήματα, στάσεις και αντιδράσεις

Γιατί το σώμα σας δεν είναι το πρόβλημα

Εικόνα Σώματος: Η εικόνα σώματος είναι κάτι που επηρεάζει την αυτοεκτίμηση και την ψυχική υγεία πολλών ανθρώπων. Πολλοί από εμάς συγκρίνουμε το σώμα μας με πρότυπα ομορφιάς που προβάλλονται στα μέσα ενημέρωσης,

Γιατί η ηλικία έχει σημασία στην σχιζοφρένεια

Σχιζοφρένεια: Η σχιζοφρένεια είναι μια σοβαρή ψυχική διαταραχή που επηρεάζει τον τρόπο που ένα άτομο σκέφτεται, αισθάνεται και συμπεριφέρεται. Η ηλικία στην οποία εμφανίζονται τα πρώτα συμπτώματα έχει μεγάλη σημασία,

Επιλόχειος κατάθλιψη: Αυτά είναι τα προειδοποιητικά σημάδια

Επιλόχειος κατάθλιψη: Η επιλόχειος κατάθλιψη (ή κατάθλιψη μετά τον τοκετό) είναι μια κατάσταση που μπορεί να εμφανιστεί σε γυναίκες μετά τη γέννηση του παιδιού τους. Αν και είναι φυσιολογικό να νιώθεις μια σειρά από συναισθήματα μετά τον τοκετό

Αυτά είναι τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας

Σχιζοφρένεια: Τα θετικά συμπτώματα της σχιζοφρένειας αναφέρονται σε ψυχωτικά φαινόμενα που δεν υπάρχουν φυσιολογικά σε ένα υγιές άτομο. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται με αλλοιώσεις στη σκέψη, την αντίληψη και τη συμπεριφορά.

Πώς να ξεπεράσετε την προδοσία

Προδοσία: Η προδοσία είναι ένα από τα πιο επώδυνα συναισθηματικά τραύματα που μπορεί να βιώσει κάποιος. Είτε αφορά μια ερωτική σχέση, μια φιλία ή ακόμα και την οικογένεια, η αίσθηση της προδοσίας

Πώς να ηρεμήσετε ένα αγχωμένο παιδί

Αγχωμένο παιδί: Όταν ένα παιδί βιώνει άγχος, ο κόσμος του μοιάζει να χάνει τη σταθερότητά του. Μπορεί να κλαίει, να κλείνεται στον εαυτό του ή να αντιδρά έντονα χωρίς προφανή λόγο.

Όσοι δεν μεγάλωσαν με πειθαρχία ως παιδιά, συνήθως εμφανίζουν αυτά τα 9 χαρακτηριστικά αργότερα στη ζωή τους 

Η έλλειψη πειθαρχίας μπορεί να επηρεάσει τις διαπροσωπικές σχέσεις. Αυτά τα άτομα μπορεί να είναι εγωιστές ή να έχουν δυσκολία να κατανοήσουν τις ανάγκες των άλλων.

Close Icon